Căng thẳng trong thời thơ ấu

Căng thẳng thời thơ ấu có thể xuất hiện trong bất kỳ bối cảnh nào đòi hỏi đứa trẻ phải thích nghi hoặc thay đổi. Căng thẳng có thể được gây ra bởi những thay đổi tích cực, chẳng hạn như bắt đầu một hoạt động mới, nhưng nó thường liên quan đến những thay đổi tiêu cực như bệnh tật hoặc cái chết trong gia đình.

Bạn có thể giúp con mình bằng cách học cách nhận biết các dấu hiệu của căng thẳng và dạy con bạn những cách lành mạnh để đối phó với nó.

Căng thẳng có thể là phản ứng đối với sự thay đổi tiêu cực trong cuộc sống của trẻ. Với một lượng nhỏ, căng thẳng có thể tốt. Tuy nhiên, căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến cách trẻ suy nghĩ, hành động và cảm nhận.

Trẻ em học cách đối phó với căng thẳng khi chúng lớn lên và phát triển. Nhiều sự kiện căng thẳng mà người lớn có thể quản lý sẽ gây ra căng thẳng ở trẻ. Do đó, ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác an toàn và an ninh của trẻ.

Đau đớn, chấn thương, bệnh tật và những thay đổi khác là những yếu tố gây căng thẳng cho trẻ. Các yếu tố gây căng thẳng có thể bao gồm:

• Lo lắng về bài tập ở trường hoặc điểm số
• Giải quyết các trách nhiệm, chẳng hạn như trường học và công việc hoặc thể thao
• Các vấn đề với bạn bè, bắt nạt hoặc áp lực nhóm bạn bè
• Thay đổi trường học, di chuyển hoặc giải quyết các vấn đề về nhà ở hoặc tình trạng vô gia cư
• Có suy nghĩ tiêu cực về bản thân
• Trải qua những thay đổi về cơ thể, ở cả bé trai và bé gái
• Nhìn thấy cha mẹ trải qua một cuộc ly hôn hoặc ly thân
• Vấn đề tiền bạc trong gia đình
• Sống trong một ngôi nhà hoặc vùng lân cận không an toàn

CÁC DẤU HIỆU CỦA SỨC MẠNH KHÔNG ĐƯỢC GIẢI QUYẾT Ở TRẺ EM

Trẻ có thể không nhận ra rằng chúng đang bị căng thẳng. Các triệu chứng mới hoặc xấu đi có thể khiến cha mẹ nghi ngờ mức độ căng thẳng đang gia tăng.

Các triệu chứng thể chất có thể bao gồm:

• Giảm cảm giác thèm ăn, các thay đổi khác trong thói quen ăn uống
• Đau đầu
• Đái dầm mới hoặc tái phát
• Ác mộng
• Rối loạn giấc ngủ
• Bụng khó chịu hoặc đau bụng mơ hồ
• Các triệu chứng thực thể khác không kèm theo bệnh thực thể

Các triệu chứng về cảm xúc hoặc hành vi có thể bao gồm:

• Lo lắng, lo lắng
• Không thể thư giãn
• Những nỗi sợ mới hoặc tái phát (sợ bóng tối, sợ ở một mình, sợ người lạ)
• Bám chặt, không muốn để bạn khuất mắt
• Giận dữ, khóc lóc, than vãn
• Không thể kiểm soát cảm xúc
• Hành vi hung hăng hoặc ngoan cố
• Quay trở lại các hành vi hiện tại ở lứa tuổi trẻ hơn
• Không muốn tham gia vào các hoạt động của gia đình hoặc trường học

PHỤ HUYNH CÓ THỂ GIÚP ĐỠ NHƯ THẾ NÀO

Cha mẹ có thể giúp trẻ ứng phó với căng thẳng theo những cách lành mạnh. Sau đây là một số mẹo:

• Cung cấp một ngôi nhà an toàn, bảo mật và đáng tin cậy.
• Những thói quen của gia đình có thể an ủi. Ăn tối cùng gia đình hoặc buổi tối xem phim có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa căng thẳng.
• Hãy là một hình mẫu. Đứa trẻ nhìn bạn như một hình mẫu cho hành vi lành mạnh. Cố gắng hết sức để kiểm soát căng thẳng của bản thân và quản lý nó theo những cách lành mạnh.
• Hãy cẩn thận về những chương trình truyền hình, sách và trò chơi mà trẻ nhỏ xem, đọc và chơi.Tin tức và các chương trình hoặc trò chơi bạo lực có thể tạo ra nỗi sợ hãi và lo lắng.
• Thông báo cho con bạn về những thay đổi dự kiến ​​như việc làm hoặc chuyển nhà.
• Dành thời gian bình tĩnh, thư thái với con cái.
• Học cách lắng nghe. Lắng nghe con bạn mà không chỉ trích hoặc cố gắng giải quyết vấn đề ngay lập tức. Thay vào đó, hãy làm việc với con bạn để giúp chúng hiểu và giải quyết những gì khiến chúng khó chịu.
• Xây dựng cho con bạn cảm giác về giá trị bản thân. Sử dụng động viên và tình cảm. Sử dụng phần thưởng, không phải hình phạt. Cố gắng để con bạn tham gia vào các hoạt động mà chúng có thể thành công.
• Cho phép đứa trẻ có cơ hội lựa chọn và kiểm soát cuộc sống của chúng. Con bạn càng cảm thấy mình kiểm soát được tình huống, phản ứng của chúng với căng thẳng càng tốt.
• Khuyến khích hoạt động thể chất.
• Nhận biết các dấu hiệu căng thẳng chưa được giải quyết ở con bạn.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc lời khuyên từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, cố vấn hoặc nhà trị liệu khi các dấu hiệu căng thẳng không giảm hoặc biến mất.

KHI NÀO HÃY GỌI CHO BÁC SĨ

Nói chuyện với nhà cung cấp của con bạn nếu con bạn:

• Trở nên thu mình, không hạnh phúc hơn hoặc chán nản
• Đang gặp vấn đề ở trường hoặc tương tác với bạn bè hoặc gia đình
• Không thể kiểm soát hành vi hoặc sự tức giận của họ

Sợ hãi ở trẻ em; Lo lắng - căng thẳng; Căng thẳng thời thơ ấu

Trang web của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Giúp trẻ xử lý căng thẳng. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Sosystem.aspx. Cập nhật ngày 26 tháng 4 năm 2012. Truy cập ngày 1 tháng 6 năm 2020.

Trang web của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Nhận biết các dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em và thanh thiếu niên của bạn. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Truy cập ngày 1 tháng 6 năm 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Căng thẳng thời thơ ấu và chấn thương. Trong: Driver D, Thomas SS, eds. Rối loạn phức tạp trong khoa tâm thần trẻ em: Hướng dẫn của bác sĩ lâm sàng. St Louis, MO: Elsevier; 2018: chap 8.