Tác Giả: Alice Brown
Ngày Sáng TạO: 24 Có Thể 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng Tư 2025
Anonim
🔴Bà Hằng Khóc Ng.ất Trong Trại Gi.a.m Sau Khi Nhận Đơn Ly Hôn Của Ông Dũng Lò Vôi, Hủy Bỏ Tài Sản
Băng Hình: 🔴Bà Hằng Khóc Ng.ất Trong Trại Gi.a.m Sau Khi Nhận Đơn Ly Hôn Của Ông Dũng Lò Vôi, Hủy Bỏ Tài Sản

Có 2 loại chất xơ khác nhau - hòa tan và không hòa tan. Cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe, tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

  • Chất xơ hòa tan thu hút nước và chuyển sang dạng gel trong quá trình tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong cám yến mạch, lúa mạch, các loại hạt, hạt, đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và một số loại trái cây và rau quả. Nó cũng được tìm thấy trong psyllium, một chất bổ sung chất xơ phổ biến. Một số loại chất xơ hòa tan có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cám lúa mì, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Nó làm tăng khối lượng lớn trong phân và dường như giúp thức ăn đi qua dạ dày và ruột nhanh hơn.

Chất xơ không hòa tan và hòa tan; Chất xơ hòa tan và không hòa tan

  • Chất xơ hòa tan và không hòa tan

Ella ME, Lanham-New SA, Kok K. Nutrition. Trong: Feather A, Waterhouse M, eds. Y học lâm sàng của Kumar và Clarke. Ấn bản thứ 10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 33.


Iturrino JC, Lembo AJ. Táo bón. Trong: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger và Bệnh tiêu hóa và gan của Fordtran. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 19.

Maqbool A, Công viên EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Yêu cầu về dinh dưỡng. Trong: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Lần xuất bản thứ 21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 55.

Bài ViếT GầN Đây

Lựa chọn điều trị cho MS ở trẻ em: Sự thật cho cha mẹ

Lựa chọn điều trị cho MS ở trẻ em: Sự thật cho cha mẹ

Nếu bạn có một đứa trẻ bị bệnh đa xơ cứng (M), có nhiều phương pháp điều trị có ẵn để giúp kiểm oát tình trạng của chúng. Một ố phương pháp điều trị có...
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho ong chích: Công việc gì?

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho ong chích: Công việc gì?

Đối với hầu hết mọi người, một con ong chích chỉ là một phiền toái.Bạn có thể cảm thấy đau nhói tạm thời, ưng, đỏ, ấm và ngứa tại vị trí chích, nhưng không...