Nhật ký giảm cân: tháng 2 năm 2002

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hạ thấp quy mô

Bởi Jill Sherer

Vào tháng trước, khi bắt đầu dự án này, tôi nặng 183 pound. Ở đó. Nó ở ngoài trời. 183. 183. 123. (Rất tiếc, lỗi đánh máy.) Đúng vậy, tôi bị ám ảnh bởi "con số". Luôn luôn như vậy. Tôi tin rằng đó là thước đo thực sự cho giá trị một con người của tôi. Thật không may, tôi cũng như rất nhiều phụ nữ, đã được dạy phải nhìn ra bên ngoài bản thân để đánh giá giá trị bản thân, Ann Kearney-Cooke, Tiến sĩ tâm lý học mà tôi đang làm việc chuyên về hình ảnh cơ thể cho biết.

Vì vậy, tôi đã dành phần lớn cuộc đời của mình để chạy trốn khỏi quy mô giống như Harrison Ford đã chạy trốn khỏi Tommy Lee Jones trong The Fugitive. Nói dối về trọng lượng của tôi trên bằng lái xe của tôi (135). Bỏ qua lời nhắc cho xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung hàng năm của tôi (BAD!) Vì tôi không muốn cân ở văn phòng bác sĩ.

Cho đến gần đây. Vì cột này yêu cầu tôi phải cân mỗi tháng, nên tôi đã phải vượt qua nỗi ám ảnh của mình - thật nhanh. Tôi cũng phải kiểm tra chất béo cơ thể hàng tháng và kiểm tra thể lực ba tháng một lần. Để giữ cho tôi sự trung thực, các biên tập viên của tôi đã chỉ định Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., một huấn luyện viên cá nhân được Hội đồng Hoa Kỳ chứng nhận về thể dục tại Galter LifeCenter ở Chicago, là "người lưu giữ" các con số của tôi.

Khi đến ngày cân, tôi đi bộ hàng dặm thật chậm từ căn hộ của mình để gặp Michael tại LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Một chuỗi các bài thánh ca của nghệ sĩ kịch và chủ đề "Peter Gunn" vang lên trong đầu tôi. Chắc chắn rồi, Michael đã ở đó, chờ để đo lượng mỡ cơ thể của tôi và (nuốt nước bọt) cân nặng cho tôi trước khi đưa tôi vượt qua giờ luyện tập sức mạnh đầu tiên.

Khi chúng tôi đến gần cái cân, tôi nhanh chóng cởi giày, tất, túi fanny, nhẫn, kẹp tóc và vòng cổ. Tôi sẽ tước bỏ skivvies của mình nếu không có 10 bệnh nhân phục hồi tim theo dõi. Sau đó, tôi leo lên khi Michael di chuyển bộ đồ bằng kim loại sang bên phải, thanh bạc và thần kinh của tôi treo trên thăng bằng. 150. 160. 170. 180. 183.

Và chỉ như vậy, nó đã kết thúc. Tôi vẫn còn thở. Không một bệnh nhân cai nghiện nào có mạch vành (mặc dù tôi đã cận kề một cách nguy hiểm). Và Michael đã cho tôi điều đầu tiên mà tôi nghi ngờ sẽ là nhiều bài học trong cuộc hành trình dài cả năm của tôi. "Jill, một khi bạn biết mình nặng bao nhiêu, bạn vẫn không biết gì cả", anh ấy nói, nhấn mạnh các chỉ số đo thể lực quan trọng hơn (và ít đáng sợ hơn), như tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của tôi, số đo sức khỏe tim mạch (VO2 tối đa; mức độ hiệu quả Tôi sử dụng oxy khi tập thể dục) và cảm giác của tôi. Nếu không có những thứ này, con số trên bàn cân là vô nghĩa.

Kể từ đó, tôi tin tưởng rằng cân nặng của tôi không phải là thước đo duy nhất để đánh giá giá trị của tôi với tư cách là một con người (bất chấp những điều mà tôi đã nói vào đêm khuya và hướng dẫn cho Thighmaster của tôi). Những người trong cuộc vẫn thấy tôi xứng đáng được yêu thương và chấp nhận như những người bạn nhẹ cân hơn.

Bây giờ tôi đã giảm được vài cân, những điều này vẫn không thay đổi. Khả năng của tôi là xác thực những thay đổi trong cơ thể của tôi, bất chấp con số đó. Tôi đã khỏe hơn so với tháng trước. Và, tôi đang trở nên thành thạo trong việc chọn ra các tiêu chí của riêng mình, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn và ăn uống đầy đủ, cho những gì cần thiết để khỏe mạnh. Bây giờ tôi sử dụng cân như một nguồn dữ liệu thay vì toàn bộ câu chuyện - và như một bệ đỡ để đến gần hơn với ánh sáng qua gương trong phòng tắm của tôi để tôi thực sự có thể nhìn thấy tôi là ai: một phụ nữ, gần đây nặng 183 pound. Và, bây giờ, đó là OK.

Điều gì đã giúp tôi nhiều nhất

1. Kế hoạch thực phẩm từ chuyên gia dinh dưỡng của tôi tại Trung tâm Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Nó dựa trên việc kết hợp 1-2 ounce protein và carbohydrate phức hợp năm lần một ngày để duy trì năng lượng của tôi.

2. Nhúng nĩa của tôi vào nước sốt xà lách, lắc nó ra, sau đó cắt một ít rau diếp, thay vì đổ nước sốt lên.

3. Thay đổi các bài tập của tôi, theo lời khuyên của huấn luyện viên Michael Logan, để tôi không bỏ bê bất kỳ nhóm cơ nào hoặc cảm thấy buồn chán!

Lịch tập luyện

* Đi bộ, huấn luyện viên elip và / hoặc thể dục nhịp điệu bước: 40-60 phút / 2 lần một tuần

* Tập tạ: 60 phút / 3 lần một tuần

* Kickboxing: 60 phút / 3 lần một tuần

Đánh giá cho