Bồi dưỡng ruột

Mọi người có thể sử dụng chương trình phục hồi chức năng ruột, bài tập Kegel hoặc liệu pháp phản hồi sinh học để giúp cải thiện nhu động ruột của họ.

Các vấn đề có thể có lợi từ việc đào tạo lại ruột bao gồm:

• Són phân, là tình trạng mất kiểm soát đường ruột, khiến bạn đi ngoài ra phân một cách bất ngờ. Điều này có thể bao gồm đôi khi bị rò rỉ một lượng nhỏ phân và đi ngoài ra khí, đến không thể kiểm soát nhu động ruột.
• Táo bón nặng.

Những vấn đề này có thể do:

• Các vấn đề về não và thần kinh (chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng)
• Vấn đề cảm xúc
• Tổn thương tủy sống
• Phẫu thuật trước
• Sinh con
• Lạm dụng thuốc nhuận tràng

Chương trình đi tiêu bao gồm một số bước để giúp bạn đi tiêu đều đặn. Hầu hết mọi người có thể đi tiêu đều đặn trong vòng vài tuần. Một số người sẽ cần sử dụng thuốc nhuận tràng cùng với việc bồi bổ ruột. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn cần dùng những loại thuốc này và loại nào an toàn cho bạn.

Bạn sẽ cần khám sức khỏe trước khi bắt đầu chương trình luyện tập ruột. Điều này sẽ cho phép nhà cung cấp của bạn tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng không kiểm soát phân. Các rối loạn có thể được điều chỉnh như phân thải ra ngoài hoặc tiêu chảy nhiễm trùng có thể được điều trị tại thời điểm đó. Nhà cung cấp dịch vụ sẽ sử dụng lịch sử thói quen đi tiêu và lối sống của bạn như một hướng dẫn để thiết lập các kiểu đi tiêu mới.

CHẾ ĐỘ ĂN

Thực hiện những thay đổi sau đây đối với chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn có phân đều đặn, mềm và không cồng kềnh:

• Ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và đậu.
• Sử dụng các sản phẩm có chứa psyllium, chẳng hạn như Metamucil, để thêm lượng lớn vào phân.
• Cố gắng uống 2 đến 3 lít chất lỏng mỗi ngày (trừ khi bạn có một tình trạng sức khỏe buộc bạn phải hạn chế uống nước).

ĐÀO TẠO BÊN DƯỚI

Bạn có thể sử dụng kích thích kỹ thuật số để kích hoạt nhu động ruột:

• Đưa một ngón tay đã được bôi trơn vào hậu môn. Di chuyển nó theo hình tròn cho đến khi cơ vòng giãn ra. Có thể sẽ mất vài phút.
• Sau khi thực hiện xong kích thích, bạn hãy ngồi ở tư thế bình thường để đi tiêu. Nếu bạn có thể đi lại, hãy ngồi trên bồn cầu hoặc chỗ đi lại ở cạnh giường. Nếu bạn bị giới hạn trên giường, hãy sử dụng một chiếc khăn trải giường. Càng gần vị trí ngồi càng tốt. Nếu bạn không thể ngồi, hãy nằm nghiêng về bên trái.
• Cố gắng có được nhiều quyền riêng tư nhất có thể. Một số người nhận thấy rằng đọc sách khi ngồi trên bồn cầu giúp họ thư giãn.
• Nếu bạn không đi tiêu trong vòng 20 phút, hãy lặp lại quá trình này.
• Cố gắng co các cơ ở bụng và cúi xuống trong khi xả phân. Bạn có thể thấy hữu ích khi cúi người về phía trước trong khi chịu lực xuống. Điều này làm tăng áp lực trong bụng và giúp làm rỗng ruột.
• Thực hiện kích thích bằng ngón tay của bạn mỗi ngày cho đến khi bạn bắt đầu đi tiêu đều đặn.
• Bạn cũng có thể kích thích nhu động ruột bằng cách sử dụng thuốc đạn (glycerin hoặc bisacodyl) hoặc thuốc xổ nhỏ. Một số người cảm thấy hữu ích khi uống nước ép mận ấm hoặc mật hoa quả.

Giữ một khuôn mẫu thường xuyên là rất quan trọng để một chương trình đào tạo lại ruột thành công. Đặt thời gian đi tiêu đều đặn hàng ngày. Chọn thời gian thuận tiện cho bạn. Hãy ghi nhớ lịch trình hàng ngày của bạn. Thời điểm tốt nhất để đi tiêu là sau bữa ăn từ 20 đến 40 phút, vì khi ăn sẽ kích thích hoạt động của ruột.

Hầu hết mọi người có thể thiết lập thói quen đi tiêu đều đặn trong vòng vài tuần.

BÀI TẬP KEGEL

Các bài tập để tăng cường cơ trực tràng có thể giúp kiểm soát ruột ở những người có cơ vòng trực tràng kém hiệu quả. Các bài tập Kegel tăng cường trương lực cơ vùng chậu và trực tràng có thể được áp dụng cho việc này. Những bài tập này lần đầu tiên được phát triển để kiểm soát chứng tiểu không tự chủ ở phụ nữ sau khi sinh con.

Để thành công với các bài tập Kegel, hãy sử dụng kỹ thuật thích hợp và tuân thủ một chương trình tập luyện thường xuyên. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn để được hướng dẫn về cách thực hiện các bài tập này.

BIOFEEDBACK

Phản hồi sinh học cung cấp cho bạn phản hồi âm thanh hoặc hình ảnh về chức năng cơ thể. Ở những người mắc chứng són phân, phản hồi sinh học được sử dụng để tăng cường cơ vòng trực tràng.

Nút trực tràng được sử dụng để phát hiện sức mạnh của các cơ trực tràng. Một điện cực theo dõi được đặt trên bụng. Phích cắm trực tràng sau đó được gắn vào màn hình máy tính. Một biểu đồ hiển thị các cơn co thắt cơ trực tràng và các cơn co thắt vùng bụng sẽ hiển thị trên màn hình.

Để sử dụng phương pháp này, bạn sẽ được hướng dẫn cách ép cơ trực tràng xung quanh nút trực tràng. Màn hình máy tính hướng dẫn bạn đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng. Các triệu chứng của bạn sẽ bắt đầu cải thiện sau 3 phiên điều trị.

Bài tập kiểm soát phân; Ruột thần kinh - bồi bổ ruột; Táo bón - đào tạo lại ruột; Táo bón - đào tạo lại ruột; Đại tiện không tự chủ - phục hồi chức năng ruột

Deutsch JK, DJ Hass. Thuốc bổ sung, thuốc thay thế và thuốc tích hợp. Trong: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger và Bệnh tiêu hóa và gan của Fordtran. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Táo bón. Trong: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger và Bệnh tiêu hóa và gan của Fordtran. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 19.

Pardi DS, Cotter TG. Các bệnh khác của đại tràng. Trong: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger và Bệnh tiêu hóa và gan của Fordtran. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 128.

Camilleri M. Rối loạn nhu động đường tiêu hóa. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 127.