Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc lá. Nhưng việc bỏ thuốc có thể rất khó. Hầu hết những người đã bỏ thuốc lá đều đã thử ít nhất một lần, nhưng không thành công, trong quá khứ. Hãy xem mọi nỗ lực bỏ thuốc lá trong quá khứ như một kinh nghiệm học hỏi, không phải là thất bại.

Có nhiều lý do để bỏ thuốc lá. Sử dụng thuốc lá lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC QUITTING

Bạn có thể tận hưởng những điều sau đây khi bỏ thuốc lá.

• Hơi thở, quần áo và tóc của bạn sẽ thơm hơn.
• Khứu giác của bạn sẽ trở lại. Thức ăn sẽ ngon hơn.
• Ngón tay và móng tay của bạn sẽ từ từ bớt vàng hơn.
• Răng bị ố vàng của bạn có thể từ từ trở nên trắng hơn.
• Con cái của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và ít có nguy cơ bắt đầu hút thuốc hơn.
• Sẽ dễ dàng hơn và rẻ hơn để tìm một căn hộ hoặc phòng khách sạn.
• Bạn có thể có một thời gian dễ dàng hơn để kiếm được một công việc.
• Bạn bè có thể sẵn sàng ở trong xe hơi hoặc nhà của bạn hơn.
• Nó có thể dễ dàng hơn để tìm một ngày. Nhiều người không hút thuốc và không thích ở xung quanh những người hút thuốc.
• Bạn sẽ tiết kiệm được tiền. Nếu bạn hút một gói mỗi ngày, bạn tiêu khoảng 2000 đô la một năm cho thuốc lá.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE

Một số lợi ích sức khỏe bắt đầu gần như ngay lập tức. Mỗi tuần, tháng, năm không thuốc lá giúp cải thiện sức khỏe của bạn hơn nữa.

• Trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc: Huyết áp và nhịp tim của bạn giảm xuống bình thường.
• Trong vòng 12 giờ sau khi bỏ thuốc: Mức carbon monoxide trong máu của bạn giảm xuống mức bình thường.
• Trong vòng 2 tuần đến 3 tháng sau khi bỏ thuốc: Tuần hoàn của bạn được cải thiện và chức năng phổi của bạn tăng lên.
• Trong vòng 1 đến 9 tháng sau khi bỏ thuốc: Ho và khó thở giảm. Phổi và đường thở của bạn có nhiều khả năng xử lý chất nhầy hơn, làm sạch phổi và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Trong vòng 1 năm sau khi bỏ thuốc lá: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn chỉ bằng một nửa so với người vẫn sử dụng thuốc lá. Nguy cơ đau tim của bạn giảm đáng kể.
• Trong vòng 5 năm sau khi bỏ thuốc: Nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản và bàng quang của bạn giảm một nửa. Người không hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Nguy cơ đột quỵ của bạn có thể giảm xuống so với người không hút thuốc sau 2 đến 5 năm.
• Trong vòng 10 năm sau khi bỏ thuốc lá: Nguy cơ tử vong do ung thư phổi của bạn chỉ bằng một nửa so với người vẫn hút thuốc.
• Trong vòng 15 năm sau khi bỏ thuốc: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn là ở người không hút thuốc.

Các lợi ích sức khỏe khác của việc bỏ hút thuốc bao gồm:

• Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông ở chân, có thể di chuyển đến phổi
• Giảm nguy cơ rối loạn cương dương
• Ít gặp các vấn đề trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như trẻ sinh ra nhẹ cân, sinh non, sẩy thai và sứt môi
• Giảm nguy cơ vô sinh do tinh trùng bị hư hỏng
• Răng, nướu và da khỏe mạnh hơn

Trẻ sơ sinh và trẻ em chung sống với bạn sẽ có:

• Hen suyễn dễ kiểm soát hơn
• Ít đến phòng cấp cứu hơn
• Ít bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm phổi
• Giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)

THỰC HIỆN QUYẾT ĐỊNH

Giống như bất kỳ chứng nghiện nào, bỏ thuốc lá rất khó, đặc biệt nếu bạn làm điều đó một mình. Có rất nhiều cách để bỏ hút thuốc và nhiều tài nguyên để giúp bạn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về liệu pháp thay thế nicotine và thuốc cai thuốc lá.

Nếu bạn tham gia các chương trình cai thuốc lá, bạn có cơ hội thành công cao hơn rất nhiều. Các chương trình như vậy được cung cấp bởi các bệnh viện, sở y tế, trung tâm cộng đồng và địa điểm làm việc.

Hút thuốc lá thụ động; Hút thuốc lá - bỏ thuốc lá; Cai thuốc lá; Hút thuốc lá và thuốc lá không khói - bỏ thuốc lá; Tại sao bạn nên bỏ thuốc lá

Trang web của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Lợi ích của việc bỏ thuốc lá theo thời gian. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Cập nhật ngày 1 tháng 11 năm 2018. Truy cập ngày 2 tháng 12 năm 2019..

Benowitz NL, Brunetta PG. Mối nguy hiểm và ngừng hút thuốc. Trong: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Sách về Y học Hô hấp của Murray và Nadel. Xuất bản lần thứ 6. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 46.

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Bỏ hút thuốc. www.cdc.gov/tobacco/data_stosystem/fact_sheets/cessation/quitting. Cập nhật ngày 18 tháng 11 năm 2019. Truy cập ngày 2 tháng 12 năm 2019.

George TP. Nicotine và thuốc lá. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 29.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Các can thiệp liên quan đến chăm sóc ban đầu để ngăn ngừa và ngừng sử dụng thuốc lá ở trẻ em và thanh thiếu niên: đánh giá bằng chứng có hệ thống cho Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Dự phòng Hoa Kỳ. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Các can thiệp về lối sống. Trong: de Lemos JA, Omland T, eds. Bệnh động mạch vành mãn tính: Bạn đồng hành với bệnh tim của Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 18.