10 mẹo để loại bỏ cellulite

NộI Dung

• 1. Ăn nhiều sắt hơn
• 2. Ăn nhiều chất xơ
• 3. Giảm tiêu thụ muối
• 4. Uống thêm trà xanh
• 5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
• 6. Loại bỏ độc tố
• 7. Kích thích lưu thông máu
• 8. Tập thể dục
• 9. Sử dụng các loại kem chống cellulite
• 10. Kiểm soát cân nặng
• Tìm hiểu thêm các mẹo bằng cách xem video:

Giải pháp để khắc phục tình trạng cellulite là thực hiện một lối sống lành mạnh, đầu tư vào một chế độ ăn uống ít tiêu thụ đường, chất béo và chất độc, đồng thời thường xuyên thực hành các bài tập thể dục giúp đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng tích lũy và cải thiện lưu thông máu.

Tuy nhiên, lối sống này không nên chỉ được tuân theo trong giai đoạn chống lại cellulite, nó phải luôn được áp dụng để cellulite không có khả năng tự hình thành trở lại.

10 quy tắc cho những ai muốn loại bỏ cellulite bao gồm:

1. Ăn nhiều sắt hơn

Thực phẩm giàu chất sắt giúp loại bỏ cellulite từ trong ra ngoài vì chúng cải thiện lưu thông máu, tăng lượng chất dinh dưỡng và oxy trong tế bào. Một số ví dụ là củ cải đường, sô cô la đen, bột ca cao, các loại rau lá xanh đậm như bắp cải. Biết các thực phẩm giàu chất sắt khác.

2. Ăn nhiều chất xơ

Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi và rau cải thiện chức năng của ruột, giúp thanh lọc cơ thể và làm cho làn da đẹp hơn. Ngoài ra, chất xơ mang lại cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng do tiêu thụ ít chất béo hơn.

Một số lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ là trái cây, rau, các loại đậu, gạo lứt, đậu và trái cây sấy khô, chẳng hạn như hạt lanh, yến mạch và cám lúa mì.

3. Giảm tiêu thụ muối

Muối dẫn đến giữ nước, tạo điều kiện cho sự hình thành hoặc xấu đi của cellulite, vì vậy bạn nên tiêu thụ tối đa 5 mg muối mỗi ngày, tương ứng với 1 thìa cà phê mỗi ngày và vì vậy, bạn phải thay thế muối bằng gia vị, chẳng hạn như thảo mộc thơm, chanh hoặc dầu ô liu. Kiểm tra một số mẹo để giảm tiêu thụ muối.

4. Uống thêm trà xanh

Trà xanh có chất catechin, rất tốt để chống giữ nước do tác dụng làm thoát nước và nên uống 750 ml không đường mỗi ngày.

Một mẹo hay là bạn hãy chuẩn bị trà xanh và cho vào chai để có thể mang đi làm, đi học, uống trong ngày như một loại nước uống thay thế cho nước hoặc uống bổ sung. Khám phá những lợi ích của trà xanh.

5. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm công nghiệp đông lạnh có hàm lượng natri cao và các chất khác có thể gây tích nước, có liên quan đến việc tăng cellulite.

Ngoài ra, thực phẩm nhà hàng có thể đã được chế biến với các loại gia vị làm sẵn hoặc các chất phụ gia thực phẩm khác, cũng nên tránh để chống lại cellulite.

Vì vậy, bạn nên ăn thức ăn tự nấu và bất cứ khi nào có thể, hãy mang theo hộp cơm trưa đi làm hoặc đi học, vì khi đó bạn mới biết chính xác mình đang ăn gì và có thể đạt được kết quả tốt hơn.

6. Loại bỏ độc tố

Để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, bạn nên uống nhiều nước hoặc chất lỏng như nước hoa quả hoặc trà không đường. Nước ép giải độc bắp cải là một công thức tốt để làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe. Tham khảo cách pha chế nước lá vối để giải độc.

7. Kích thích lưu thông máu

Bằng cách kích thích lưu thông máu, có nhiều oxy hơn đến các tế bào và hoạt động tốt hơn của hệ thống bạch huyết. Để cải thiện lưu thông, bạn nên tập thể dục thường xuyên hoặc massage tẩy tế bào chết.

Trên thực tế, thoa lên da một loại kem tẩy tế bào chết tốt, loại bỏ tế bào chết và kích thích tuần hoàn, rất hữu ích trong việc chống lại cellulite. Học cách làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà.

8. Tập thể dục

Các bài tập tăng tốc độ trao đổi chất, kích hoạt tuần hoàn, đốt cháy chất béo và đào thải độc tố nên phải thực hiện thường xuyên.

Vì vậy, những người muốn duy trì cân nặng của mình nên tập thể dục ít nhất 1 giờ 3 lần một tuần, và nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập từ 60 đến 90 phút mỗi ngày.

9. Sử dụng các loại kem chống cellulite

Kem chống cellulite được bào chế với các thành phần giúp chống lại chất béo cục bộ và cải thiện lưu thông máu. Hai ví dụ điển hình bao gồm gel giảm cellulite từ Bio-Médicin và kem chống cellulite của Cellu.

10. Kiểm soát cân nặng

Sau khi đạt được cân nặng lý tưởng, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và không quay lại thói quen cũ.

Với cách này, mỗi tuần một lần bạn có thể ăn một bữa với lượng calo hoặc chất béo lớn hơn, tuy nhiên, nếu ăn như vậy hàng ngày, bạn có thể lấy lại cân nặng và giảm đi tất cả những kết quả đạt được.

Tìm hiểu thêm các mẹo bằng cách xem video: