Danh sách kiểm tra du lịch cuối cùng cho người có IBS

NộI Dung

• Lời khuyên chuyên nghiệp từ một khách du lịch IBS có kinh nghiệm
• 1. Gọi trước
• 2. Mang theo một chiếc túi SOS
• 3. Dùng men vi sinh thân thiện với du lịch
• 4. Mang theo đồ ăn nhẹ với bạn
• 5. Quá gói!
• 6. Mang thuốc nhuận tràng
• 7. Bám sát một thói quen bình thường
• 8. Biết sử dụng đúng từ
• 9. Lên kế hoạch đi vệ sinh

Tôi có một trường hợp nghiêm trọng của giang hồ. Và một danh sách xô dài như cánh tay của tôi. Trong năm vừa qua, tôi đã đi du lịch tới Qatar, Miami, Mexico, Cộng hòa Dominican, Thụy Sĩ, Hy Lạp, Iceland và Tây Ban Nha. Và tôi đã có rất nhiều niềm vui!

Nhưng tôi cũng có IBS, khiến mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút.

Tôi không chỉ phải chuẩn bị cho mọi tình huống tiêu hóa, mà tôi còn phải đảm bảo rằng tôi phù hợp và sẵn sàng làm việc. Tôi là một blogger thời trang, vì vậy công việc của tôi có nghĩa là đi du lịch, chụp ảnh và mặc nhiều quần áo khi tôi cảm thấy khá bồng bềnh.

Tương tự, sự khác biệt về thời gian và áp suất không khí có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng thông thường của bạn. Tôi luôn muốn sẵn sàng nhất có thể nếu IBS của tôi làm ầm lên.

Có một chuyến đi đặc biệt với sự tham gia lần đầu gọi buổi sáng cho chụp ảnh và lái xe hàng dặm đến các địa điểm hoang vắng không có nhà vệ sinh trong tầm nhìn. Với kịch bản đó, tôi bắt đầu lập một danh sách kiểm tra để đảm bảo rằng tôi đã chuẩn bị hoàn toàn nhất có thể.

Như bất cứ ai bị IBS đều biết, việc thiếu kiểm soát có thể dẫn đến căng thẳng, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Chúng tôi không bao giờ biết khi nào sẽ bùng phát và điều đó thật đáng sợ. Tôi thấy rằng việc lên kế hoạch cho những điều tôi có thể kiểm soát một cách phức tạp nhất có thể thực sự giúp tôi thư giãn và thư giãn đầu óc.

Chỉ trong trường hợp bạn đã bắt gặp lỗi du lịch, ở đây, hãy liệt kê danh sách kiểm tra cuối cùng của tôi để đi du lịch với IBS!

Lời khuyên chuyên nghiệp từ một khách du lịch IBS có kinh nghiệm

1. Gọi trước

Đổ chuông khách sạn của bạn trước thời hạn để kiểm tra sắp xếp phòng tắm có thể là một cách tuyệt vời để khiến đầu óc bạn được nghỉ ngơi, đặc biệt nếu đó là một chuyến đi công tác mà bạn có thể phải chia sẻ phòng với đồng nghiệp. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất có thể trong các sắp xếp sắp tới của bạn.

2. Mang theo một chiếc túi SOS

Mang theo một túi SOS SOS trên người của bạn mọi lúc. Nó nên chứa những thứ như thuốc khẩn cấp, thông tin khách sạn viết bằng ngôn ngữ địa phương (trong trường hợp bạn bị lạc), bảo hiểm, một chai nước lọc, khăn ướt, nước rửa tay và thay đồ lót dự phòng. Có cái túi đó trên người bạn có nghĩa là bạn có thể thư giãn. Bạn biết bạn chuẩn bị cho mọi khả năng!

3. Dùng men vi sinh thân thiện với du lịch

Probiotic có thể tuyệt vời trong việc khôi phục trạng thái cân bằng đường ruột, thường bị ảnh hưởng bởi du lịch (thực phẩm khác nhau, nước uống, áp suất không khí, mô hình ăn uống lẻ tẻ). Tôi sử dụng Alflorex, rất tốt cho việc đi du lịch. Nó không cần giữ lạnh và có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn.

4. Mang theo đồ ăn nhẹ với bạn

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang theo một bữa ăn nhẹ thân thiện với IBS. Thực phẩm trên máy bay và các nhà hàng địa phương không phải lúc nào cũng tuyệt vời để đáp ứng các yêu cầu đặc biệt. Bạn có thể đặt một bữa ăn đặc biệt trên chuyến bay của mình, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này trước ít nhất 48 giờ. Bạn có thể gặp rủi ro khi họ không thể chuẩn bị cho bạn.

5. Quá gói!

Đóng gói nhiều tùy chọn quần áo mà bạn biết bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dù dạ dày của bạn có hoạt động hay không. Tôi luôn luôn quá gói. Tôi thích có nhiều hơn là bị bắt ngắn. Gói cho sự xuất hiện, thời tiết, và thoải mái!

6. Mang thuốc nhuận tràng

Tùy thuộc vào việc bạn sử dụng IBS-C, IBS-D hay kết hợp, hãy mang theo thuốc nhuận tràng hoặc viên Imodium để đảm bảo. Tôi thường thấy rằng các loại thực phẩm và cách ăn khác nhau có thể gây táo bón khủng khiếp. Tôi chuẩn bị cho điều này bằng cách lấy một cái gì đó để giúp giữ cho tiêu hóa của tôi thường xuyên ngay cả trong môi trường xa lạ.

7. Bám sát một thói quen bình thường

Cố gắng duy trì càng nhiều thói quen bình thường càng tốt trong khi bạn đi xa. Điều này sẽ giúp giữ IBS của bạn trong kiểm tra. Nếu bạn thường có trà bạc hà sau bữa ăn để dễ tiêu hóa, hãy đảm bảo bạn mang theo đủ túi trà cho chuyến đi của bạn.

8. Biết sử dụng đúng từ

Tìm hiểu làm thế nào để nói những gì không dung nạp của bạn trong ngôn ngữ địa phương. Đến nơi được chuẩn bị với các cụm từ sẽ giúp bạn diễn tả những loại thực phẩm bạn nên tránh khi bạn ăn ngoài.

9. Lên kế hoạch đi vệ sinh

Nếu bạn lên kế hoạch cho hành trình, hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn! Cố gắng bao gồm tất cả các điểm thu hút chính trong một khoảng thời gian ngắn có thể khá căng thẳng. Chọn một vài điều để khám phá và dành cho mình thời gian giữa mỗi lần để tận hưởng các điểm tham quan và bù lại.

Nhưng trên hết, hãy nhớ đến bạn ở đó để vui chơi và khám phá. Du lịch là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. IBS của bạn không cần phải can thiệp vào nó - và nó đã thắng được với sự chuẩn bị đúng đắn!

Scarlett Dixon là một nhà báo, blogger về lối sống và YouTuber có trụ sở tại U.K., người điều hành các sự kiện kết nối mạng ở London cho các blogger và các chuyên gia truyền thông xã hội. Cô ấy rất quan tâm đến việc nói ra bất cứ điều gì có thể được coi là cấm kỵ và một danh sách xô dài. Cô cũng là một khách du lịch sắc sảo và đam mê chia sẻ thông điệp rằng IBS doesn không phải giữ bạn lại trong cuộc sống! Ghé thăm trang web của cô ấy và tweet cô ấy @Scarlett_London.