Bữa ăn trong 10 phút (Tối đa!) Từ Thực phẩm Đóng hộp & Khô / Đóng gói

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có dụng cụ mở lon không? Trên thực tế, bạn có mọi thứ bạn cần để tạo ra giá vé nhanh chóng và lành mạnh! Trái ngược với suy nghĩ thông thường, rau đóng hộp dễ dàng có thể bổ dưỡng như (nếu không nhiều hơn) các loại rau tươi của chúng. Cộng với đồ hộp được chế biến ngay sau khi thu hoạch nên rất ít chất dinh dưỡng bị mất đi. Mặt khác, các sản phẩm tươi sống trên kệ siêu thị trong một thời gian có thể bị mất một lượng chất dinh dưỡng đáng kể.

Nếu bạn đang theo dõi lượng natri của mình, hãy rửa sạch tất cả các sản phẩm đóng hộp (đậu, rau) trước khi sử dụng - bạn có thể dễ dàng rửa sạch lượng muối dư thừa. Tốt hơn nữa, hãy bắt đầu với thực phẩm đóng hộp có hàm lượng natri giảm.

Hàng hóa khô, đóng gói như ngũ cốc, mì ống, bánh mì và bánh mì pitas đóng gói sẵn giúp việc chuẩn bị bữa ăn trở nên nhanh chóng và dễ dàng, trong khi các loại gia vị và dầu hương liệu kỳ lạ biến các món ăn bình thường thành món ăn dân tộc ngon miệng.

Trong khi nhiều hàng hóa đóng hộp và khô, đóng gói là bữa ăn chính, bạn cũng có thể sử dụng chúng để thêm hương vị, chất dinh dưỡng và kết cấu cho mọi thứ, từ trứng tráng và bánh mì đến súp và món hầm. Dưới đây là hai công thức nấu ăn thịnh soạn, đầy ắp và ít chất béo có thể chuyển từ lon đến đĩa trong vòng 10 phút hoặc ít hơn, cùng với danh sách mua sắm mọi thứ bạn cần để làm chúng.

Danh sách mua sắm cho các công thức hàng đóng hộp và đồ khô / đóng gói

Mì Ý Siêu Tốc và Súp Đậu

Đồ hộp / đồ khô đóng gói nấu nhanh lối đi

- 5 lon (14,5 ounce) nước dùng gà ít natri, không có chất béo

- Đậu xanh có thể cắt nhỏ 15 ounce

- Ngô lon 11 ounce

- Đậu đen hoặc trắng lon 15 ounce

- 2 lon (6 ounce) gà (Booster)

- 2 lon (6 ounce) tôm nhỏ (Booster)

- Hộp 16 ounce mì ống bảng chữ cái (hoặc bất kỳ loại mì ống nhỏ nào)

Mandarin Orange và dứa Parfait

Lối đi dành cho thực phẩm đông lạnh

- Loại topping đánh bông không béo có thể 7 ounce

- Hộp 8 ounce sữa chua trái cây ít béo - bất kỳ hương vị nào (Booster)

Hàng đóng hộp / đồ khô đóng gói nấu nhanh lối đi

- 2 lon cam quýt (11 ounce)

- 2 lon (8 ounce) dứa trong nước ép

- Đậu phộng lon 8 ounce

- Mầm lúa mì hũ 12 ounce * (Booster)

(Lưu ý: Bởi vì các cửa hàng tạp hóa rất khác nhau về cách bài trí và hàng hóa, danh sách mua sắm được cung cấp trong câu chuyện này chỉ nhằm mục đích hướng dẫn chung.)

Đánh giá cho