Những lý do kinh hoàng để ngừng cắn móng tay — vì điều tốt

NộI Dung

• Nhiễm trùng khó chịu
• Nhức đầu mãn tính
• Hangnails đau đớn
• Ho, hắt hơi và ... Viêm gan
• Ngộ độc
• Mụn cóc trên môi của bạn
• Sự phát triển của nấm
• Răng bị nứt và mòn
• Ngón tay trông kỳ lạ
• Móng tay mọc ngược đau đớn
• Thấp thỏm bản thân
• Truyền thông tin lo lắng của bạn
• Cơn giận dữ
• Làm thế nào để ngừng cắn móng tay của bạn
• Đánh giá cho

Cắn móng tay (onychophagia nếu bạn muốn thú vị về nó), có vẻ khá vô hại, xếp hạng đâu đó giữa ngoáy mũi và kiểm tra ráy tai trên thang điểm "những điều thô thiển mà mọi người đều làm nhưng không thừa nhận." Trên thực tế, có tới 50% chúng ta sẽ gặm móng tay vào một thời điểm nào đó trong đời, theo một nghiên cứu từ Đại học Calgary.

Nhưng tại sao việc nhai đầu ngón tay của chúng ta lại hấp dẫn và thậm chí khiến bạn hài lòng? Fran Walfish, Tiến sĩ, một nhà trị liệu tâm lý ở Beverly Hills, tác giả và chuyên gia tâm lý cho biết:Các bác sĩ(CBS).

Cô nói: “Cắn móng tay, giống như ma túy, rượu, thức ăn, tình dục, cờ bạc và các hành vi gây nghiện khác, là một cách không trực tiếp giải quyết cảm giác khó chịu. Nói cách khác, khi bạn ở trong một tình huống không thoải mái, cơ thể bạn cảm thấy cần phải làm gì đó để giải quyết nhưng nếu bạn không thể (hoặc sẽ không) giải quyết sự khó chịu một cách trực tiếp, bạn có thể tạm thời xoa dịu bản thân bằng cách làm mất tập trung và cô giải thích hành vi xoa dịu, chẳng hạn như cắn móng tay. Nếu để quá xa, thói quen lo lắng thậm chí có thể biến thành "thói quen chải chuốt bệnh lý", một hành vi ám ảnh cưỡng chế mà bạn có thể cảm thấy giống mình có cô ấy nói thêm.

Mặc dù không ở mức độ nghiện ma túy hay ăn uống vô độ, nhưng việc cắn móng tay có thể gây hại cho sức khỏe của bạn — theo một số cách có thể khiến bạn ngạc nhiên. Từ việc khiến bạn bị ốm đến nứt răng, 13 sự thật được khoa học chứng minh này đủ đáng sợ để khiến bạn bỏ thói quen xấu thành tốt. (Đừng lo lắng, chúng tôi cũng có các mẹo để khắc phục thói quen cắn móng tay của bạn.)

Nhiễm trùng khó chịu

Có một lý do tại sao cảnh sát và nhân viên điều tra luôn làm sạch dưới móng tay của nạn nhân trong các chương trình tội phạm: Móng tay là vật bắt giữ hoàn hảo cho bụi bẩn và mảnh vụn. Michael Shapiro, M.D., giám đốc y tế và là người sáng lập của Vanguard Dermatology ở thành phố New York, cho biết khi bạn nhai miếng của mình, bạn sẽ cho tất cả những vi trùng đó một vé vào bên trong của bạn. "Móng tay của bạn bẩn gần như gấp đôi ngón tay của bạn. Vi khuẩn thường mắc kẹt dưới móng tay, và sau đó có thể chuyển sang miệng, gây nhiễm trùng nướu và cổ họng."

Nhức đầu mãn tính

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chíTạp chí Phục hồi chức năng miệng. Nhưng thủ phạm thực sự ở đây là sự lo lắng: Những người giải quyết nỗi lo bằng cách cắn móng tay cũng có nhiều khả năng mắc chứng nghiến răng (nghiến răng) và nghiến răng, cả hai đều có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng lâu dài như hội chứng TMJ, mãn tính. nhức đầu và gãy răng. (Liên quan: Làm thế nào để ngừng mài răng của bạn)

Hangnails đau đớn

Hangnails bình thường rất đau nhưng bạn đã bao giờ bị nhiễm trùng chưa? Nó sẽ yêu cầu bạn gõ bằng các khớp ngón tay của bạn. Kristine Arthur, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Orange Coast Memorial ở Fountain Valley, CA giải thích: “Nhai làm trầm trọng thêm tình trạng khô da, khiến tình trạng bong tróc trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến nhiều móng tay hơn”. hangnails, dẫn đến một vết rách trở nên dài hơn và sâu hơn. (Liên quan: 7 Điều Móng Tay Có Thể Cho Bạn Biết Về Sức Khỏe Của Bạn)

Và nếu bạn thực sự hung hăng, gặm nhấm lớp biểu bì hoặc cắn móng tay của bạn quá nhanh, bạn có thể tạo ra những vết loét nhỏ trên ngón tay hoặc lớp biểu bì, tạo điều kiện cho vi khuẩn nguy hiểm xâm nhập vào bên trong và khiến chúng bị nhiễm trùng. Cô cho biết thêm, phòng ngừa là cách bảo vệ tốt nhất của bạn chống lại hangnails vì vậy dưỡng ẩm thường xuyên có thể hữu ích.

Ho, hắt hơi và ... Viêm gan

Không chỉ vi khuẩn là một vấn đề tiềm ẩn. Cắn móng tay cũng làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút. Tiến sĩ Arthur nói: “Hãy nghĩ đến mọi thứ bạn chạm vào trong ngày, từ tay nắm cửa đến nhà vệ sinh. "Vi trùng có thể sống trên những bề mặt này trong nhiều giờ, vì vậy khi bạn thò tay vào miệng, bạn đang tiếp xúc với vi rút cảm lạnh và cúm, hoặc thậm chí các bệnh nghiêm trọng như viêm gan." (Liên quan: Làm thế nào để tránh bị ốm trong mùa lạnh và cúm)

Ngộ độc

Nghệ thuật móng tay đang là một xu hướng lớn trong thế giới làm đẹp hiện nay nhưng tất cả gel, kim tuyến, đồ trang sức, bột nhúng và sơn ba chiều đều là mối quan tâm đối với những người hay cắn móng tay bởi vì bạn biết đấy, về cơ bản bạn đang ăn chúng, Tiến sĩ Arthur nói. Cô nói: “Các loại sơn móng tay thông thường có rất nhiều chất độc, nhưng sơn gel có các chất hóa học chỉ được phép sử dụng tại chỗ, có nghĩa là chúng không được phép ăn vào”. (Liên quan: 5 Cách Làm Móng Tay Bằng Gel An Toàn Hơn Cho Da Và Sức Khỏe Của Bạn)

Có thể mất nhiều thời gian để xây dựng mức độ độc hại trong hệ thống của bạn, nhưng bạn có thực sự muốn nắm lấy cơ hội đó không? (Cho đến khi bạn bỏ thói quen cắn móng tay, hãy dùng thử những nhãn hiệu sơn móng tay sạch không chứa formaldehyde và các thành phần độc hại khác.)

Mụn cóc trên môi của bạn

Mụn cóc trên mặt không chỉ dành cho những phù thủy độc ác: Mụn cóc trên ngón tay của bạn là do vi rút u nhú ở người hoặc HPV gây ra, và việc gặm móng tay của bạn có thể lây lan vi rút đó sang các ngón tay khác, mặt, miệng và thậm chí cả môi của bạn, Dr. Arthur.

Sự phát triển của nấm

Có một loại nấm trong số chúng ta? Không có gì dễ thương về nấm trên đầu ngón tay của bạn. Tiến sĩ Shapiro cho biết: “Những người cắn móng tay đặc biệt dễ mắc bệnh paronychia, một bệnh nhiễm trùng da xảy ra xung quanh móng tay của bạn. Ông nói rằng việc nhai móng tay có thể tạo điều kiện cho nấm men, nấm và các vi sinh vật khác hình thành dưới và xung quanh móng tay của bạn, dẫn đến sưng tấy, mẩn đỏ và thậm chí là chảy mủ. Rất tiếc. (Liên quan: 5 bệnh nhiễm trùng da thường gặp ở phòng tập thể dục)

Răng bị nứt và mòn

Cắn không chỉ có hại cho ngón tay mà còn có hại cho răng của bạn. Tiến sĩ Shapiro cho biết: “Nó có thể ảnh hưởng đến khớp cắn của răng hoặc cách thức mà răng trên và dưới của bạn kết hợp với nhau khi bạn ngậm miệng. "Ngoài ra, răng của bạn có thể lệch khỏi vị trí thích hợp của chúng, trở nên lệch lạc, mòn sớm hoặc trở nên yếu đi theo thời gian."

Ngón tay trông kỳ lạ

Việc gặm móng tay không chỉ làm hỏng bộ móng tay của bạn mà còn có thể làm cho móng tay thực tế của bạn trông khá thô - và chúng ta không chỉ nói về các cạnh xù xì, xù xì. Tiến sĩ Arthur cho biết: Thường xuyên cắn móng tay sẽ gây áp lực lên thành móng, theo thời gian, thực sự có thể làm thay đổi hình dạng hoặc độ cong của móng tay. Cô ấy nói rằng bạn có thể khiến chúng phát triển không đồng đều hoặc có những đường gờ gập ghềnh. (Liên quan: Móng tay cong của người phụ nữ này hóa ra là dấu hiệu của bệnh ung thư phổi)

Móng tay mọc ngược đau đớn

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với việc móng tay mọc ngược trên ngón chân nhưng bạn có biết rằng việc cắn móng tay cũng có thể khiến bạn bị móng tay mọc ngược không? Trong trường hợp xấu nhất, móng tay mọc ngược có thể trở nên tồi tệ, gây nhiễm trùng và thậm chí có thể phải phẫu thuật, bác sĩ Shapiro nói. Trường hợp tốt nhất, bạn vẫn bị sưng, tấy đỏ và đau đớn mà bạn biết và ghê tởm trong khi chờ chúng phát triển.

Đối với tất cả những tác dụng phụ không đáng có về thể chất của việc cắn móng tay, thói quen xấu cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Dưới đây là một số cách cắn móng tay có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn:

Thấp thỏm bản thân

Có đủ thứ trên đời này khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân (ôi, xin chào, mạng xã hội!), Bạn không cần phải thêm đầu ngón tay của mình vào danh sách. Theo Walfish, nếu bạn coi việc cắn móng tay là một thói quen xấu thì mỗi khi bắt gặp hoặc nhìn thấy những chiếc khuyên tai rách rưới, bạn sẽ được nhắc nhở về sự thiếu tự chủ của mình, điều này có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn. .Nói cách khác, không thể ngừng cắn móng tay có thể khiến bạn cảm thấy mình như một kẻ thất bại.

Truyền thông tin lo lắng của bạn

Những người cắn móng tay thường bộc lộ sự rung cảm tự giác. Mary Lamia, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư tại Viện Wright ở Berkeley, CA cho biết: “Hầu hết mọi người đều cắn móng tay để tìm kiếm sự an ủi hoặc giải tỏa khỏi trạng thái cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như đau khổ, xấu hổ, lo lắng hoặc buồn chán. . "Theo một nghĩa nào đó, cắn móng tay tấn công bản thân, có xu hướng dẫn đến việc bộc lộ công khai cảm giác xấu hổ và ghê tởm về bản thân."

Cơn giận dữ

Nhiều người cắn móng tay như một cách để đối phó với sự thất vọng, tức giận và buồn chán nhưng thói quen này thực sự có thể làm tăng thêm sự thất vọng của bạn, khiến bạn muốn nhai nhiều hơn — tạo ra một vòng luẩn quẩn của hành vi lặp đi lặp lại và sự tức giận, theo một nghiên cứu được công bố trên NSTạp chí Trị liệu Hành vi và Tâm thần Thực nghiệm. Cắn móng tay có thể giúp bạn giảm bớt sự bực bội hoặc buồn chán trong thời gian ngắn nhưng theo thời gian sẽ chỉ khiến những cảm giác đó trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào để ngừng cắn móng tay của bạn

Tin chắc rằng bạn cần phải từ bỏ việc gặm nhấm? Tiến sĩ Walfish cho biết, việc cắn móng tay để gà tây bị lạnh có thể khó hơn bạn nghĩ, đặc biệt nếu bạn đã sử dụng nó như một kỹ thuật đối phó từ khi còn nhỏ, Tiến sĩ Walfish nói. Nhưng hãy lấy lòng, chắc chắn có thể làm được! (Liên quan: Cách tốt nhất để bỏ thói quen xấu thành công để tốt)

Cô giải thích: “Gốc rễ của tất cả các hành vi chải chuốt bệnh lý chỉ đơn giản là một thói quen và bạn có thể thay đổi thói quen bằng các kỹ thuật sửa đổi hành vi đơn giản. Trước tiên, bạn cần bắt đầu với việc giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn nào như lo lắng mãn tính hoặc trầm cảm có thể khiến bạn phải nhai, cô ấy nói.

Thứ hai, hãy đưa ra một hành vi thay thế, ít gây tổn hại hơn mà bạn có thể làm khi cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc buồn chán, cô ấy nói. Ví dụ, một số người thích làm điều gì đó để chiếm các ngón tay của họ như móc hoặc chơi với đồ chơi thần tài.

Thứ ba, làm điều gì đó để thu hút sự chú ý của bạn đến việc cắn móng tay khi bạn muốn làm điều đó. Một số phụ nữ được làm móng đẹp mắt với đồ trang sức, móng tay acrylic và những thứ khác khó nhai hoặc thô thiển; những người khác sử dụng một chiếc nhẫn hoặc vòng tay xinh xắn sẽ bắt mắt khi họ đưa tay lên miệng; trong khi một số người đã thành công khi đặt một sợi dây chun quanh cổ tay của họ và siết chặt nó bất cứ khi nào cơn cám dỗ xuất hiện.

Cuối cùng, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng thú vị khi bạn đạt được một tuần và một tháng, miễn phí. Bí quyết là tìm ra động lực thúc đẩy cá nhân bạn, Tiến sĩ Walfish cho biết thêm.

Nếu những thủ thuật đó không giúp ích được gì và bạn vẫn không thể bỏ thói quen cắn móng tay, nó có thể đã trở thành một sự ép buộc hoàn toàn, cô ấy nói. Trong trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ vì bạn có thể sử dụng thuốc, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc kết hợp cả hai để chống lại sự thôi thúc.

Đánh giá cho