Có thể khóc không? Đây là những gì có thể xảy ra

NộI Dung

• Lý do y tế
• Keratoconjuncunch viêm sicca
• Hội chứng Sjogren
• Nhân tố môi trường
• Thuốc
• Những lý do khác
• Trầm cảm với melancholia
• Anhedonia
• Cảm xúc bị kìm nén
• Niềm tin cá nhân về việc khóc
• Nó thực sự là một thỏa thuận lớn?
• Bài tập để thử
• Dành thời gian để khám phá phản ứng của bạn
• Thoải mái hơn với cảm xúc của bạn
• Tìm một không gian an toàn để cho cảm xúc của bạn ra ngoài
• Nói chuyện với những người bạn tin tưởng
• Hãy để bản thân được di chuyển
• Làm thế nào trị liệu có thể giúp
• Điểm mấu chốt

Đôi khi bạn có muốn khóc nhưng chỉ có thể dạy? Bạn cảm nhận được cảm giác châm chích đằng sau đôi mắt của mình nhưng nước mắt vẫn chiến thắng mùa thu.

Có lẽ bạn không bao giờ cảm thấy muốn khóc chút nào, ngay cả khi phải đối mặt với những hoàn cảnh vô cùng khó chịu hoặc đau khổ. Những người khác xung quanh bạn khóc, nhưng đối với bạn, những giọt nước mắt cứ tuôn rơi.

Nếu bạn có thể rơi nước mắt, bạn có thể tự hỏi tại sao bạn lại khó khóc.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về lý do y tế và cảm xúc đằng sau việc không thể khóc và làm thế nào bạn có thể đối phó với nó.

Lý do y tế

Một số điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất nước mắt của bạn, bao gồm:

Keratoconjuncunch viêm sicca

Tình trạng này, thường được gọi là hội chứng khô mắt, liên quan đến việc giảm sản xuất nước mắt.

Nó có thể xuất hiện thường xuyên hơn với:

• thay đổi nội tiết tố mang thai hoặc mãn kinh
• tuổi, vì khô mắt là khá phổ biến ở tuổi trưởng thành
• Bệnh tiểu đường
• các vấn đề về tuyến giáp
• viêm khớp dạng thấp
• sử dụng kính áp tròng
• viêm mí mắt hoặc rối loạn

Hội chứng Sjogren

Tình trạng tự miễn dịch này, thường phát triển với nhiễm virus hoặc vi khuẩn, có xu hướng xuất hiện thường xuyên nhất ở phụ nữ trên 40 tuổi.

Hội chứng Sjögren, khiến các tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn tấn công các tuyến sản xuất độ ẩm, chẳng hạn như ống dẫn nước mắt và màng nhầy của bạn.

Điều này có thể gây khô mắt và khô miệng.

Nhân tố môi trường

Nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô ráo hoặc một nơi rất gió, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không tạo ra nhiều nước mắt. Điều này xảy ra vì không khí khô khiến nước mắt của bạn bay hơi nhanh.

Điều này cũng có thể xảy ra nếu không khí trở nên bốc khói do cháy rừng hoặc các nguyên nhân khác.

Thuốc

Một số loại thuốc cũng có thể dẫn đến giảm sản xuất nước mắt.

Bạn có thể thấy khó khóc khi uống:

• thuốc tránh thai, đặc biệt là nếu bạn cũng đeo kính áp tròng
• Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
• thuốc chống dị ứng hoặc thuốc thông mũi
• thuốc huyết áp

LASIK cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất nước mắt, do đó, nó không hiếm khi bị khô mắt sau khi phẫu thuật.

Những lý do khác

Nếu bạn không có tình trạng y tế ảnh hưởng đến việc sản xuất nước mắt, thì đôi mắt khô của bạn có khả năng liên quan đến các yếu tố cảm xúc hoặc tinh thần.

Trầm cảm với melancholia

Các kiểu phụ khác nhau của trầm cảm có thể liên quan đến một loạt các triệu chứng khác nhau về mức độ nghiêm trọng, vì vậy những người mắc bệnh trầm cảm đã giành được sự nhất thiết phải trải qua trầm cảm theo cùng một cách chính xác.

Trầm cảm melancholic là một loại rối loạn trầm cảm chủ yếu thường liên quan đến các triệu chứng nghiêm trọng.

Với trầm cảm melancholic, bạn có thể cảm thấy:

• không có cảm xúc hoặc phẳng căn hộ
• chậm lại
• vô vọng, ảm đạm hoặc tuyệt vọng
• không quan tâm đến thế giới xung quanh bạn

Bạn có thể không phản ứng với các sự kiện, đặc biệt là những sự kiện tích cực, theo cách bạn thường làm. Trong thực tế, bạn có thể cảm thấy như thể bạn có rất ít hoặc không có cảm xúc gì cả, và điều này có thể dẫn đến việc không thể khóc.

Điều đó có nghĩa nếu bạn nghĩ về nó. Nếu bạn cảm thấy như thể cảm xúc của mình bị ngắt kết nối hoặc tắt, có lẽ bạn có thể tạo ra nhiều phản ứng cảm xúc.

Anhedonia

Trong khi anhedonia thường xảy ra như một triệu chứng trầm cảm, nó cũng có thể phát triển như một triệu chứng của các tình trạng sức khỏe tâm thần khác hoặc tự nó.

Anhedonia mô tả sự mất hứng thú và niềm vui trong các hoạt động xã hội hoặc cảm giác thể chất.

Bạn don Chỉ vừa trải nghiệm niềm vui giảm dần. Bạn cũng có thể nhận thấy khả năng thể hiện cảm xúc của mình giảm sút. Một số người mắc bệnh anhedonia, đặc biệt là trầm cảm anhedonic, nhận thấy rằng họ không còn có thể dễ dàng khóc nữa - hoặc cả.

Cảm xúc bị kìm nén

Một số người gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc, vì vậy họ đẩy họ sang một bên hoặc chôn vùi chúng để đối phó.

Sự đàn áp này ban đầu có thể xảy ra có chủ ý, nhưng theo thời gian nó sẽ trở nên tự động hơn.

Cuối cùng, bạn có thể trải nghiệm hầu hết các cảm xúc của bạn một cách nhẹ nhàng, nếu có. Ngay cả khi điều gì đó gây khó chịu sâu sắc xảy ra, bạn có thể không hiển thị nhiều phản ứng.

Không có gì ảnh hưởng đến khả năng khóc của bạn, nhưng nước mắt cứ tuôn rơi.

Niềm tin cá nhân về việc khóc

Nếu bạn tin rằng khóc làm lộ ra điểm yếu của bạn hoặc gợi ý sự yếu đuối, bạn có thể cố kìm nước mắt. Cuối cùng, bạn thậm chí có thể không phải nỗ lực để giữ cho mình không khóc - điều đó không xảy ra.

Mọi người thường bắt đầu thấy khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối khi những người khác, bao gồm cha mẹ, anh chị em và bạn bè, xấu hổ vì họ khóc trong thời thơ ấu.

Không có khả năng khóc cũng có thể phát triển như một hành vi học được. Nếu các thành viên trong gia đình và những người thân yêu không bao giờ khóc, bạn có thể không bao giờ học cách xem khóc như một hình thức thể hiện tình cảm tự nhiên.

Nó thực sự là một thỏa thuận lớn?

Nó có thể làm bạn ngạc nhiên khi biết rằng khóc thực sự khá quan trọng.

Nước mắt có một số chức năng khác nhau. Chúng có lợi cho cơ thể của bạn, nhưng chúng cũng mang lại cảm giác nhẹ nhõm và cảm xúc.

• Ở cấp độ cơ bản nhất, khóc giúp giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh bằng cách rửa sạch bụi và mảnh vụn.
• Nước mắt cũng giúp giảm đau thông qua việc giải phóng endorphin, do đó, khóc sau khi bị chấn thương có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Nó nghĩ rằng nước mắt cảm xúc giúp rửa độc tố, chẳng hạn như hormone căng thẳng, ra khỏi cơ thể của bạn.
• Khóc cũng phục vụ như một cách để thể hiện cảm xúc của bạn, vì vậy nó có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng và dẫn đến tâm trạng được cải thiện khi bạn buồn bã.
• Nước mắt của bạn cũng nói với người khác khi bạn buồn, điều đó cho họ biết rằng bạn có thể chào đón sự an ủi và hỗ trợ. Vì vậy, khóc có thể giúp củng cố mối liên kết của bạn với những người xung quanh.

Bài tập để thử

Nếu bạn có các triệu chứng khác cho thấy bạn không thể khóc có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Khi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã loại trừ bất kỳ tình trạng nghiêm trọng nào, bạn có thể thử một vài điều để dễ dàng giải thoát hơn qua nước mắt.

Dành thời gian để khám phá phản ứng của bạn

Nếu bạn đã quen với việc kìm nén hoặc tránh những cảm xúc mãnh liệt, bạn có thể không nhận thấy nhiều phản ứng khi phải đối mặt với một tình huống sâu sắc về tình cảm, chẳng hạn như mất người bạn yêu hoặc bỏ lỡ cơ hội trong mơ.

Thay vào đó, bạn có thể có thói quen nhún vai đau khổ.

Nói chung, ngồi với những cảm giác khó chịu hoặc không mong muốn không cảm thấy tuyệt vời, nhưng nó vẫn là một việc quan trọng cần làm.

Từ chối họ ngắt kết nối bạn khỏi những trải nghiệm của bạn và ngăn chặn những cách thể hiện cảm xúc tự nhiên, như khóc.

Thoải mái hơn với cảm xúc của bạn

Thật khó để thể hiện cảm xúc khi bạn cảm thấy sợ chúng hoặc bối rối bởi vì điều này thường khiến bạn phải chặn chúng lại.

Để thực hành thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bạn, đừng bỏ qua chúng. Thay vào đó, hãy thử:

• Nói như thế nào bạn cảm thấy to. Ngay cả khi nó chỉ là chính mình, bạn có thể nói rằng tôi cảm thấy tức giận, ngay lập tức tôi cảm thấy buồn,
• Viết cảm xúc của bạn xuống. Giữ một tạp chí có thể giúp bạn kết nối với cảm xúc trong lúc này, nhưng nó cũng cho phép bạn thực hành mô tả chúng cho chính mình trước khi bạn chia sẻ chúng với người khác.
• Nhớ nó bình thường. Nhắc nhở bản thân rằng nó OK OK để có cảm xúc, thậm chí là mãnh liệt.

Tìm một không gian an toàn để cho cảm xúc của bạn ra ngoài

Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi thể hiện cảm xúc ở nơi công cộng, và điều đó hoàn toàn ổn. Nó có thể mất thời gian trước khi chia sẻ cảm xúc với bất kỳ ai khác trở nên có thể, ít tự nhiên hơn nhiều.

Tránh cảm xúc của bạn hoàn toàn không phải là câu trả lời. Cố gắng tìm một nơi riêng tư nơi bạn có thể sắp xếp thông qua cảm xúc và thể hiện cảm xúc và nước mắt mãnh liệt.

Đây có thể là phòng ngủ của bạn, một nơi yên tĩnh trong tự nhiên, nơi bạn luôn luôn cô đơn hoặc bất cứ nơi nào khác mà bạn biết bạn đã thắng làm phiền.

Nói chuyện với những người bạn tin tưởng

Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với cảm xúc của mình, bạn có thể thử chia sẻ những cảm xúc này với những người thân yêu.

Không có gì sai khi bắt đầu nhỏ. Bạn có thể, ví dụ, mở lòng với đối tác hoặc bạn thân của bạn trước bất kỳ ai khác.

Nói chuyện với người khác về cách bạn cảm thấy có thể giúp bình thường hóa cảm xúc của bạn, vì rất có thể họ có thể đưa ra một số xác nhận xung quanh những cảm xúc đó hoặc chia sẻ kinh nghiệm tương tự của chính họ.

Khi cảm thấy dễ dàng hơn khi nói về cảm xúc, bạn có thể nhận thấy việc thể hiện chúng theo những cách khác cũng trở nên dễ dàng hơn - bao gồm cả khóc.

Hãy để bản thân được di chuyển

Điều này có thể không phải lúc nào cũng hoạt động, nhưng xem một giọt nước mắt hoặc nghe nhạc chuyển động hoặc buồn đôi khi có thể mang lại những giọt nước mắt.

Nếu bạn muốn tập khóc, xem hoặc nghe người khác trải nghiệm cảm xúc của bạn có thể thúc đẩy sự thoải mái với việc rơi nước mắt của chính bạn.

Tiền thưởng: Xem phim tình cảm sâu sắc cũng có thể làm tăng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn của bạn đối với người khác.

Làm thế nào trị liệu có thể giúp

Nếu bạn cố gắng khóc vì bạn mất liên lạc với cảm xúc của mình, bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc theo những cách khác. Hỗ trợ chuyên nghiệp từ một nhà trị liệu có thể có nhiều lợi ích nếu đây là trường hợp.

Trở nên thoải mái hơn với cảm xúc của bạn là điều quan trọng đối với không chỉ các mối quan hệ thân mật mà còn cả sức khỏe cảm xúc tổng thể của bạn.

Nếu bạn không chắc chắn tại sao bạn có thể khóc hay thể hiện cảm xúc một cách dễ dàng, một nhà trị liệu có thể đưa ra hướng dẫn và hỗ trợ từ bi khi bạn bắt đầu khám phá vấn đề này.

Nếu bạn đã cố gắng thoải mái hơn với những cảm xúc mãnh liệt, nhưng bạn đã có nhiều thành công, nói chuyện với một nhà trị liệu có thể là một bước tiếp theo hữu ích.

Điểm mấu chốt

Một số người khóc dễ dàng hơn những người khác, và điều đó bình thường. Mọi người là khác nhau, do đó, lý do là biểu hiện cảm xúc khác nhau từ người này sang người khác.

Nếu bạn hoàn toàn có thể khóc, bạn có thể gặp khó khăn trong việc vượt qua cảm xúc của chính mình và bạn cũng có thể thấy khó khăn khi kết nối với người khác.

Cuối cùng, khóc là chuyện bình thường, vì vậy don don lo lắng về việc cố gắng kìm nén những giọt nước mắt đó lại - chúng hoàn toàn tự nhiên.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.