15 giai đoạn theo dõi lượng calo của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn biết rằng một trong những cách tốt nhất để giảm cân là theo dõi lượng calo của bạn. (Và ít nhất một số chuyên gia cũng đồng ý như vậy.) Nhưng thực sự việc đăng ký một trang web ghi nhật ký thực phẩm có thể mang đến một vài điều bất ngờ. Đây là những gì bạn có thể mong đợi khi lao vào.

1. Khi bạn tạo thông tin đăng nhập của mình, bạn cảm thấy được thúc đẩy. Điều này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn!

Bạn sẽ giảm cân! Da của bạn sẽ sáng lên rõ rệt! Bạn sẽ bắt đầu ăn những bát sinh tố! (Hãy thử một trong 10 loại này - tất cả chúng đều dưới 500 calo.)

2. Bạn siêng năng nhập mọi thứ bạn đã ăn ngày hôm qua và-whoa-đó bao nhiêu calo trong bột yến mạch Juice Press yêu thích của bạn?

Cố gắng không nghĩ về tất cả những buổi sáng bạn đã ăn sáng.

3. Nghiện bắt đầu.

Bạn đang ghi lại miếng bánh burrito của bạn bè mình vào bữa tối, tạo mục nhập cho các loại thực phẩm bị thiếu trong cơ sở dữ liệu, tính toán chính xác lượng sữa chua còn lại trong cốc khi bạn ném nó ...

4. Điều này đang nhận được một chút khó chịu.

Tại sao có rất nhiều mục nhập khác nhau cho quả táo? "Đã xác minh" có nghĩa là không có gì, rõ ràng. (Đừng vội vàng; táo có thể giúp bạn giảm cân, cùng với những đặc quyền khác này.)

5. Bạn bắt đầu thắc mắc về công thức mà trang web sử dụng để tính toán lượng calo của bạn.

Ý tôi là, 1.200? Bạn thường ăn món đó lúc 3 giờ chiều.

6. Bạn rơi xuống hố sâu "Cộng đồng".

WOW, mọi người thực sự kiên định về carbs. (Chúng tôi đứng về phía chuyên nghiệp. Dưới đây là 10 lý do bạn không nên cảm thấy có lỗi khi ăn bánh mì.)

7. Bạn bị thuyết phục rằng bạn sắp chết.

Bạn đã bao giờ, thậm chí một lần, thực sự đạt được mục tiêu về sắt hoặc canxi chưa? Điều này có lẽ là xấu, phải không?

8. Trang web sẽ ngoại tuyến trong vài giờ ngay sau bữa trưa và bạn kiểm tra nó một cách ám ảnh cho đến khi nó trực tuyến trở lại.

Bạn không phải lo lắng. Không phải là tất cả.

9. Bạn thề sẽ không theo dõi lượng calo của mình vào cuối tuần.

Bình thường để ăn lượng calo trong ba ngày vào thứ Bảy, phải không? Ngày gian lận là lành mạnh! (Ơ ... Chỉ cần đọc cái này.)

10. Kích thước phục vụ-đó là những gì?

Bạn bắt đầu hào phóng hơn một chút khi bạn nhìn bốn ounce rượu vang hoặc hai muỗng canh bơ đậu phộng thực sự trông như thế nào. (Cần một số cách dễ dàng để ước tính kích thước khẩu phần? Chúng tôi đã giúp bạn.)

11. Các vết nứt bắt đầu xuất hiện.

Bạn chỉ ghi lại quả táo có hàm lượng calo thấp nhất mà bạn có thể tìm thấy. Bạn bỏ khai thác rượu. (Bạn tè gần hết cái đó ra ngoài, phải không?) Bạn cứ "quên" ghi lại bất cứ thứ gì sau bữa trưa.

12. Bạn rue vào ngày bạn tham gia.

Bạn đã từng có thể nhìn vào một quả táo và không phải tự động nghĩ, "80 cals. 22g carbs. 5g chất xơ."

13. Bạn tăng cân và ủ rũ. Trong một ngày.

Điều này được sử dụng để cảm thấy vui vẻ.

14. Sau khi nghiên cứu sâu rộng về TDEE, bạn tự thay đổi ngưỡng calo của mình.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Bạn tìm thấy sự cân bằng.

Bạn ghi lại các bữa ăn, đồ ăn nhẹ và nước (duh). Món tráng miệng có thể được giữa chúng tôi.

Đánh giá cho