25 cách để bạn khỏe mạnh hơn trong 60 giây

NộI Dung

• Đánh giá cho

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng chỉ mất một phút để khỏe mạnh? Không, đây không phải là thông tin thương mại và vâng, tất cả những gì bạn cần là 60 giây. Khi nói đến lịch trình của bạn, thời gian là điều cốt yếu, nhưng chính những thứ nhỏ nhặt mới giúp bạn đi đúng hướng. Hãy xem xét 25 hành động đơn giản sau đây sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn dù chỉ cần bước chân vào phòng tập thể dục!

1. Xỉa răng: Bạn đã nghe nói đi nghe lại nhiều lần, nhưng việc dùng chỉ nha khoa để dùng chỉ nha khoa thực sự tạo ra sự khác biệt - thậm chí nó có thể ngăn ngừa cơn đau tim.
2. Kéo dài: Kéo căng nhanh chóng cho dù bạn đang ở đâu sẽ nhanh chóng làm dịu căng thẳng. Lần tới khi bạn đang xếp hàng hoặc xem quảng cáo, hãy thử xem.
3. Gói một bữa ăn nhẹ lành mạnh: Thay vì chờ đợi cơn đói hoành hành hoặc mua một món ăn có đường ở quán cà phê, hãy ăn một món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt hoặc táo trước khi bạn đi ra khỏi cửa.
4. Đi cầu thang: Thay vì chờ thang máy hoặc đi thang cuốn, hãy chọn đi thang bộ để đốt cháy thêm một vài calo.
5. Tìm kiếm một công thức tốt cho sức khỏe: Bỏ qua Facebook để ủng hộ việc xem qua các công thức nấu ăn lành mạnh của chúng tôi. Bạn sẽ có cảm hứng để nấu một bữa tối thỏa mãn tối nay.
6. Tạm dừng công nghệ: Trong vài phút, hãy cho mắt và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi bằng cách làm việc mà không cần máy tính và điện thoại di động.
7. Thêm chanh vào nước của bạn: Làm cho ly nước của bạn tốt cho sức khỏe hơn bằng cách thêm một lát chanh, một loại siêu thực phẩm tự nhiên. Ngoài hương vị, đây là 10 lý do tại sao bạn nên làm như vậy.
8. In bài tập: Băn khoăn với thói quen tập luyện của bạn! Nhấn in và sau một phút (hoặc ít hơn), bạn sẽ có một bài tập mới để thử!
9. Vệ sinh bàn làm việc của bạn: Cho dù bàn làm việc của bạn sạch sẽ đến đâu, nó nhất định phải có vi trùng. Hãy dành một phút để cho nó hoạt động tốt - đừng quên bàn phím!
10. Hít thở sâu ba lần: Sẵn sàng đặt, thở. Bạn không cảm thấy tốt hơn bây giờ?
11. Gọi một người bạn: Chắc chắn rồi, biểu tượng cảm xúc rất thú vị, nhưng không có gì tốt hơn khi kêu gọi một người bạn tốt để giảm căng thẳng.
12. Hoàn thành thử thách một phút: Nhanh chóng thử thách bản thân và lập kỷ lục cá nhân mới với các thử thách tập thể dục kéo dài một phút của chúng tôi.
13. Xoa bóp các huyệt đạo của bạn: Ngăn ngừa đau đầu và thư giãn bằng cách xoa bóp huyệt đạo này trong một phút.
14. Nhâm nhi một cốc nước: Bạn chỉ cần tốn nhiều công sức để lấy một cốc nước như khi uống một ly soda, nhưng không tốn nhiều thời gian để đốt cháy nó tại phòng tập thể dục.
15. Bước ra ngoài: Nếu bạn đã bị mắc kẹt trong nhà một lúc, hãy bước ra ngoài và đi bộ nhanh để thiết lập lại.
16. Viết một danh sách biết ơn: Hãy dành một phút để ghi lại mọi thứ bạn biết ơn tại thời điểm đó.
17. Rửa tay: Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm! Đánh bông dung dịch rửa tay đó và chà rửa tay thật kỹ.
18. Uống vitamin của bạn: Trong trường hợp bạn quên, hãy lấy một cốc nước lọc và bổ sung vitamin trong ngày.
19. Dọn phòng của bạn đi: Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một căn phòng sạch sẽ (và dọn dẹp giường ngủ) để tránh bị sao nhãng và tăng năng suất làm việc.
20. Đóng gói túi tập thể dục của bạn: Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy đóng gói túi tập thể dục của bạn cho ngày hôm sau. Điều này không chỉ giúp buổi sáng của bạn dễ dàng hơn mà còn giúp bạn ít có lý do hơn để bỏ qua một buổi tập luyện.
21. Phát các bài hát yêu thích của bạn: Vì âm nhạc là động lực thúc đẩy, hãy tạo ra bài hát yêu thích của bạn và bắt đầu làm những gì bạn đã hoàn thành!
22. Lập danh sách mục tiêu ngắn hạn: Đặt giai điệu cho tuần với danh sách mục tiêu nhỏ để giúp bạn luôn đi đúng hướng và ngăn ngừa sự phân tâm.
23. Đông lạnh trái cây của bạn: Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không bao giờ có thể ăn hết trái cây của mình kịp thời, hãy cắt lát và bảo quản trong tủ đông. Sau đó, khi đến thời điểm, bạn có thể pha chế sinh tố yêu thích của mình.
24. Nói một lời khẳng định tích cực: Thay vì tập trung vào những tiêu cực, hãy tập trung vào những điều tích cực. Hãy là người cổ vũ của chính bạn và tự khen ngợi bản thân.
25. Nụ cười!

Xem thêm từ POPSUGAR Fitness:Không phải tất cả các loại bánh mì đều được tạo ra như nhau: Cách tạo ra một chiếc bánh mì lành mạnh hơn

Đánh giá cho