3 thực phẩm đốt cháy chất béo theo mùa để đón ngày đầu xuân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mùa xuân gần như đã chớm nở, và điều đó có nghĩa là một vụ mùa hoàn toàn mới của các nhà máy dinh dưỡng tại chợ địa phương của bạn. Dưới đây là ba trong số những lựa chọn hấp dẫn yêu thích của tôi, cách chúng sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mùa bikini và những cách đơn giản để ăn chúng:

Atisô: Một con sặc vừa chứa một số khoáng chất quan trọng như sắt và canxi, cùng với hơn 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Một nghiên cứu ở những người ăn kiêng Brazil cho thấy trong khoảng thời gian 6 tháng, mỗi gam chất xơ bổ sung sẽ giúp giảm thêm 1/4 pound cân nặng. Tôi thích chúng được hấp trong nước chanh với bạc hà tươi và nhỏ với giấm balsamic.

Khoai tây mới: Khi spuds được nấu chín và để nguội, chúng là một trong những nguồn cung cấp tinh bột kháng tốt nhất, một chất giống như chất xơ có liên quan đến việc tăng cường đốt cháy chất béo trong những giờ sau bữa ăn. Cắt khối, nấu và làm lạnh chúng và phục vụ với hỗn hợp giấm táo, mù tạt Dijon, hành tím băm, cần tây và hành lá.

Dâu tây: Một cốc chỉ cung cấp 50 calo với hơn 150% nhu cầu vitamin C của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ vitamin C trong máu cao hơn dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo hơn, cả khi nghỉ ngơi và khi tập thể dục. Thưởng thức những viên đá quý này, nhúng trong sô cô la đen nóng chảy, hoặc cho vào món salad rau bina tươi - và nếu bạn có thức ăn thừa, hãy cắt bỏ thân cây và để đông lạnh cho món sinh tố của bạn.

Cynthia Sass là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ về cả khoa học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng. Thường xuyên được nhìn thấy trên truyền hình quốc gia, cô ấy là biên tập viên đóng góp SHAPE và nhà tư vấn dinh dưỡng cho New York Rangers và Tampa Bay Rays. Sách bán chạy nhất trên New York Times mới nhất của cô là Cinch! Chinh phục khao khát, giảm cân và giảm Inch.

Đánh giá cho