Mang thai 30 tuần: Triệu chứng, Lời khuyên, v.v.

NộI Dung

• Em be của bạn
• Phát triển song sinh ở tuần thứ 30
• Triệu chứng mang thai 30 tuần
• Đau lưng
• Thay đổi chân
• Tâm trạng lâng lâng
• Những điều cần làm trong tuần này để có một thai kỳ khỏe mạnh
• Mua gối bà bầu
• Lập kế hoạch sinh con
• Thiết lập nhà trẻ và chỗ ngồi trên xe hơi của bạn
• Khi nào gọi bác sĩ

Những thay đổi trong cơ thể bạn

Bạn chỉ cần nhìn xuống chiếc bụng xinh đẹp của mình để biết rằng bạn đang trên đường đến với những đứa trẻ ôm ấp và nôi trẻ sơ sinh. Đến thời điểm này, có lẽ bạn đã sẵn sàng để gặp em bé và trở lại cơ thể trước khi mang thai. Nhưng hãy nhớ rằng, những tuần cuối cùng này là thời điểm quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe sau khi sinh của bé.

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn trong những ngày này. Việc tìm một tư thế ngủ thoải mái ngày càng khó hơn và việc thức dậy để đi vệ sinh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường và nếu có thể, hãy ngủ muộn hơn một chút vào buổi sáng. Ngủ trưa cũng có thể giúp cải thiện năng lượng của bạn.

Em be của bạn

Ở tuần thứ 30, em bé của bạn có thể đã đạt được một mốc cân nặng khác: 3 pound! Mặc dù cái bụng ngày càng lớn của bạn có thể khiến bạn cảm thấy như mình đang phát triển thành một đứa trẻ lót đường, nhưng lúc này con bạn chỉ dài từ 15 đến 16 inch.

Đôi mắt của con bạn bắt đầu phân biệt những gì xung quanh mình trong tuần này, mặc dù con bạn sẽ tiếp tục dành một khoảng thời gian tốt để nhắm mắt. Một khi bé tham gia vào thế giới, bé sẽ có thị lực 20/400 (so với 20/20). Điều này có nghĩa là trẻ sơ sinh chỉ có thể tập trung vào các đối tượng ngay gần mặt, vì vậy hãy sẵn sàng để rúc lại gần.

Phát triển song sinh ở tuần thứ 30

Em bé của bạn đã phát triển 10 1/2 inch từ đầu đến mông trong tuần này. Chúng nặng 3 pound mỗi con. Tuần 30 là khi sự phát triển của các cặp song sinh bắt đầu chậm lại so với sự phát triển của các cặp song sinh.

Triệu chứng mang thai 30 tuần

Vào tuần thứ 30 của thai kỳ, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:

• mệt mỏi hoặc khó ngủ
• đau lưng
• thay đổi kích thước hoặc cấu trúc bàn chân của bạn
• tâm trạng lâng lâng

Đau lưng

Đau lưng là một chứng bệnh phổ biến khi mang thai và thường trầm trọng hơn trong tam cá nguyệt thứ ba khi bạn tăng thêm cân. Còn khoảng 10 tuần nữa là thai kỳ của bạn, bạn sẽ rất vui khi biết rằng có một số điều có thể giúp ích cho bạn.

Trước tiên, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang tăng cân phù hợp. Tăng cân quá nhiều không chỉ gây thêm rủi ro cho thai kỳ mà còn có thể làm tăng cơn đau lưng của bạn. Mặt khác, đạt được quá ít có thể là một vấn đề.

Tiếp theo, tập trung vào tư thế của bạn. Nếu cảm thấy khó khăn khi đứng hoặc ngồi thẳng với phần bụng đè nặng lên mình, bạn có thể tìm đến đai hỗ trợ mang thai. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc, hãy đảm bảo rằng ghế, bàn phím và màn hình máy tính của bạn đã được thiết lập để tạo ra một môi trường công thái học.

Nâng cao chân của bạn cũng có thể giảm bớt mọi vấn đề về lưng. Nếu bạn vẫn đang đi giày cao gót trước khi mang thai, hãy cân nhắc chuyển sang giày bệt có hỗ trợ. Giày hỗ trợ có thể giúp giảm đau lưng. Tuy nhiên, đừng lo lắng. Những đôi giày xinh xắn của bạn sẽ vẫn đợi bạn sau khi bé chào đời.

Nhắc nhở bản thân rằng cuối cùng thì tất cả đều xứng đáng và nếu cơn đau làm phiền bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp khắc phục có thể hoặc nhờ bạn đời của bạn mát-xa. Mát-xa cũng là một cách tuyệt vời để kết nối với đối tác của bạn.

Thay đổi chân

Bạn sẽ không tưởng tượng ra mọi thứ nếu bạn nghĩ rằng đôi chân của mình đang thay đổi. Một số phụ nữ tăng cỡ giày đầy đủ trong khi mang thai. cho thấy việc mang thai có thể ảnh hưởng đến cả kích thước và cấu trúc bàn chân. Mặc dù tình trạng sưng tấy do giữ nước có thể giảm sau khi sinh, nhưng việc mang thai có thể làm thay đổi vòm bàn chân của bạn vĩnh viễn.

Nếu bạn không thể đi lại bằng dép mềm, có thể bỏ đi từ 9 đến 5, thì đây có thể là thời điểm để đầu tư vào một đôi giày mới sẽ vừa chân trong suốt thời gian còn lại của thai kỳ.

Tâm trạng lâng lâng

Nếu tam cá nguyệt thứ hai giúp bạn giảm bớt cảm xúc thăng trầm thì việc bắt đầu cảm thấy thay đổi tâm trạng nhiều hơn trong tam cá nguyệt thứ ba là điều hoàn toàn bình thường. Bạn có rất nhiều thứ trong đầu và điều đó cùng với việc bạn ngày càng kiệt sức có thể khiến thần kinh của bạn căng thẳng.

Nếu những lo lắng khi mang thai hoặc sắp làm mẹ khiến bạn thức đêm hoặc cản trở các hoạt động hàng ngày hoặc các mối quan hệ của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Không hiếm phụ nữ bị trầm cảm trong hoặc sau khi mang thai. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn quản lý nó.

Những điều cần làm trong tuần này để có một thai kỳ khỏe mạnh

Bạn có thể sắp về đích, nhưng vẫn còn những điều bạn có thể làm để giúp bạn và con bạn an toàn, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Mua gối bà bầu

Nếu khó ngủ, bạn có thể mua một chiếc gối dành cho bà bầu. Mặc dù một chiếc gối khi mang thai sẽ không giải quyết được tất cả những lý do khiến bạn có thể bị mất ngủ do mang thai, nhưng nó có thể giúp bạn có được tư thế thoải mái. Điều này có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Lập kế hoạch sinh con

Không phải mọi phụ nữ đều lập kế hoạch sinh con và cũng giống như bất kỳ sự kiện nào, các chi tiết chính xác về kế hoạch sinh nở của bạn có thể không diễn ra chính xác như bạn dự đoán. Tuy nhiên, lập kế hoạch sinh con là một cách tuyệt vời để thảo luận về các khía cạnh quan trọng trong quá trình chuyển dạ của bạn trước khi bạn hiểu rõ về nó. Bạn muốn tập trung vào việc kiểm soát cơn đau nào? Bạn muốn ai trong phòng lao động với bạn? Bạn có muốn con bạn ở lại với bạn sau khi sinh không? Bạn có muốn gây tê ngoài màng cứng không? Đây là tất cả những điều tuyệt vời để thảo luận với đối tác và bác sĩ của bạn trước thời hạn để mọi người cùng tham gia.

Hãy linh hoạt với bất kỳ kế hoạch nào. Trẻ em có cách ném kế hoạch ra ngoài cửa sổ, và điều này có thể xảy ra ngay khi chúng ngày đầu tiên trong đời. Cách tốt nhất để đảm bảo việc chuyển dạ diễn ra suôn sẻ và hơn thế nữa là có mối quan hệ lành mạnh, tin tưởng với bác sĩ và hệ thống hỗ trợ của bạn để bạn có thể dựa vào họ khi mọi thứ diễn ra không như mong đợi. Bất kể chi tiết cụ thể, một em bé và một người mẹ hạnh phúc và khỏe mạnh là điều mà mọi người hướng tới. Tập trung vào những gì sẽ xảy ra thay vì những gì bạn mong muốn sẽ xảy ra sẽ đảm bảo rằng bạn có thể là người biện hộ tốt nhất cho bản thân và thai nhi.

Thiết lập nhà trẻ và chỗ ngồi trên xe hơi của bạn

Mặc dù nhiều thứ tự tay làm rất đẹp và phù hợp với ngân sách, nhưng bạn nên mua cũi mới để đảm bảo cũi được xây dựng theo các nguyên tắc an toàn mới nhất. Việc bố trí nhà trẻ (hoặc cũi nếu con bạn sẽ ở trong phòng ngủ của bạn) và ghế ngồi trên ô tô có vẻ hơi sớm. Nhưng hãy nhớ rằng em bé của bạn có thể sẽ không đến đúng ngày dự sinh. Ngay cả khi bạn có kế hoạch sinh mổ, bạn có thể chuyển dạ trước ngày đó.

Đảm bảo rằng bạn có một cách an toàn để đưa em bé về nhà và một nơi an toàn cho em bé của bạn ngủ sau khi bạn về nhà sẽ loại bỏ một hoặc hai trong số nhiều lo lắng có lẽ đang trải qua trong đầu bạn. Không bao giờ đau khi phải chuẩn bị.

Khi nào gọi bác sĩ

Cảnh giác với các cơn co thắt tử cung. Trong khi bạn vẫn còn 10 tuần nữa, đôi khi em bé sẽ quyết định đến sớm. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cơn đau do co thắt và chúng ngày càng thường xuyên hơn, rất có thể đó là những cơn co thắt thực sự thay vì những cơn co thắt Braxton-Hicks. Nếu bạn không chắc mình có đang chuyển dạ hay không, tốt hơn hết là bạn nên cố gắng an toàn và gọi cho bác sĩ. Tất nhiên, chảy máu âm đạo hoặc rò rỉ chất lỏng là những lý do khác để gọi bác sĩ.

Ngoài ra, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng. Bác sĩ có thể giúp bạn kiểm soát và điều trị chứng trầm cảm hoặc lo lắng một cách an toàn.