Quay lén Soda ăn kiêng có thể gây rối với chế độ ăn uống của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Được rồi, được rồi, chúng tôi đã biết rằng thức uống dành cho người ăn kiêng vào buổi chiều theo thói quen không mang lại lợi ích gì cho chúng tôi. Được đóng gói với các hóa chất như aspartame, sucralose và saccharin, soda ăn kiêng bơm vào cơ thể bạn đầy các hóa chất nhân tạo. Một nghiên cứu gần đây từ Đại học Iowa thậm chí còn phát hiện ra rằng aspartame (lượng bạn có trong hai cốc nước ngọt ăn kiêng mỗi ngày) làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ.

Nhưng kể từ khi phiên bản ít calo thay thế trong các chất làm ngọt nhân tạo này thành đường thật, chế độ ăn kiêng ít nhất là lựa chọn tốt hơn cho vòng eo của bạn phải không? Sai lầm. Mặc dù không có calo, đồ uống dành cho người ăn kiêng thực sự có thể khuyến khích bạn tiêu thụ hơn một nghiên cứu mới cho thấy lượng calo cao hơn so với những gì bạn làm. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois phát hiện ra rằng những người ăn kiêng sẽ bù đắp cho việc thiếu calo trong đồ uống của họ bằng cách ăn thêm thức ăn trong ngày, thường là những món ăn chứa nhiều đường, natri, chất béo và cholesterol. (Eek! Hãy đổi lấy 15 Giải pháp Thay thế Thông minh, Tốt cho Sức khỏe này cho Đồ ăn vặt.)

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu về chế độ ăn uống trong vòng 10 năm từ hơn 22.000 người tham gia và nhận thấy có 5 nhóm người uống rượu: Những người uống đồ ăn kiêng hoặc đồ uống không đường, những người uống đồ uống có đường và những người uống cà phê, trà hoặc rượu. Các nhà nghiên cứu sau đó xem xét những gì khác mà những người tham gia trong mỗi nhóm ăn vào ngày hôm đó. Họ phát hiện ra rằng những người ăn kiêng tiêu thụ trung bình thêm 69 calo mỗi ngày nhờ các món ăn tùy ý - những thứ có hàm lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp và hoàn toàn không cần thiết đối với chế độ ăn kiêng của chúng ta (hãy nghĩ đến kem hoặc khoai tây chiên). (Những gì là cần thiết? 20 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe Cung cấp Cho Bạn Mọi Chất dinh dưỡng Bạn Cần.)

Sáu mươi chín calo mỗi ngày có vẻ không phải là một tấn, nhưng tốc độ tăng chậm đó sẽ làm tăng thêm bảy pound một năm! Những phát hiện này ủng hộ một nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay của Đại học Texas. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống soda dành cho người ăn kiêng có khả năng có vòng eo lớn hơn trong 10 năm cao hơn 70%. Uống hai ly một ngày và con số đó đã tăng vọt lên con số khổng lồ 500 phần trăm, gấp đôi!

Cơ chế chính xác đằng sau lý do tại sao uống soda ăn kiêng khiến chúng ta ăn quá nhiều vẫn chưa được xác định, nhưng các nhà nghiên cứu suy đoán rằng nó có liên quan rất nhiều đến nhận thức của chúng ta: khoai tây chiên thay vì vụn bánh sau đó trong ngày.

Bạn muốn bỏ chế độ ăn kiêng nhưng vẫn giữ được hương vị? Thay vào đó, hãy tiếp cận với một trong 10 loại Đồ uống Sủi bọt Vượt trội so với Diet Soda.

Đánh giá cho