Thời kỳ mãn kinh đã giúp tôi suy nghĩ lại về hình ảnh cơ thể của tôi

NộI Dung

• Thay đổi cơ thể
• Một quan điểm mới
• Lời khuyên cho một cơ thể sau mãn kinh khỏe mạnh

Mục tiêu của tôi cho cơ thể của tôi lớn hơn những con số trên thang đo hoặc kích cỡ quần áo của tôi.

Tôi bước lên bàn cân và quan sát những chữ số màu xanh rít lên với cảm giác như tốc độ vênh.

Leo núi, leo trèo, leo trèo - họ vượt qua trọng lượng tôi nghĩ tôi Nên được, vượt qua trọng lượng mà tôi nghĩ rằng tôi có thể, và đạt được con số 3 chữ số mà tôi đã thấy từ khi mang thai.

Tôi bước ra khỏi bàn cân, cảm thấy bị đánh bại. Tôi tự hỏi làm thế nào cơ thể tôi đã thay đổi nhanh chóng như vậy; Làm thế nào, tôi nghĩ, tôi đã mất kiểm soát.

Tôi đã cảm thấy tương tự một năm trước đó khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú và đột biến gen BRCA2 ở tuổi 37.

Sau khi tôi hoàn thành điều trị ung thư vú, tôi quyết định phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng dự phòng - cắt bỏ buồng trứng và ống dẫn trứng - để giảm nguy cơ phát triển ung thư ở những khu vực đó.

Thay đổi cơ thể

Sau phẫu thuật, cơ thể tôi gần như ngay lập tức bị đẩy vào thời kỳ mãn kinh sớm.

Trong những tháng tiếp theo, tôi đã trải qua hầu hết các vấn đề chúng ta liên quan đến thời kỳ mãn kinh: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thay đổi tâm trạng.

Khi tuần lễ trôi qua, tôi dần bắt đầu chú ý đến một thứ khác - quần áo của tôi không còn vừa nữa. Tôi đã thay đổi thói quen ăn uống hoặc tập thể dục, nhưng quần của tôi chật hơn và áo sơ mi và váy của tôi vừa vặn hơn.

Trước đây khi tôi tăng cân, tôi chỉ có thể tăng cường tập thể dục và cắt giảm đồ ăn vặt và cân nặng sẽ giảm. Tôi không có lý do gì để tin rằng vẫn không phải là trường hợp, vì vậy tôi đã thêm nhiều bước vào thói quen đi bộ của mình và ngừng tiêu thụ đồ ngọt và rượu thường xuyên.

Mặc dù tôi đã đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn, những con số trên thang đo đã không nhúc nhích. Và điều đó hoàn toàn bình thường.

Phụ nữ bị tăng cân trong và sau mãn kinh vì nhiều lý do. Sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể tăng hoặc giữ cân nặng quanh bụng, hông và đùi. Và trên hết, khi phụ nữ có tuổi, chúng ta mất khối lượng cơ bắp, làm chậm quá trình trao đổi chất.

Quyết tâm giảm cân mà tôi đã tăng, tôi kết hợp tập luyện mạnh mẽ hơn vào thói quen và hạn chế carbohydrate - hai chiến lược sẽ đảm bảo giảm cân đáng kể cho cơ thể tiền mãn kinh của tôi.

Sau khi mãn kinh, những thay đổi này hầu như không tạo ra sự khác biệt. Mỗi lần bước lên bàn cân, tôi cảm thấy thất vọng và thất vọng vì những con số tôi thấy.

Cảm giác đó chỉ nuôi dưỡng sự khó khăn khi đối phó với một cơ thể đã bị thay đổi hoàn toàn bởi bệnh ung thư.

Một quan điểm mới

Trong kỳ thi hàng năm với OB-GYN của tôi, tôi đã bày tỏ những sự thất vọng này với bác sĩ của mình. Cô giải thích việc tăng cân dễ dàng như thế nào trong và sau khi mãn kinh, và tại sao nó lại rất khó để giảm cân.

Cô ấy đã không có bất kỳ sửa chữa giảm cân kỳ diệu, nhưng cô ấy đã cung cấp một thông tin thay đổi cách tôi nhìn thấy cơ thể của tôi: Tôi đã khỏe.

Công việc máu của tôi trông rất tuyệt, huyết áp và cholesterol của tôi cũng ở trong phạm vi khỏe mạnh, và mặc dù tôi đã tăng cân, tôi không có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác thường liên quan đến cân nặng.

Khi tôi lái xe về nhà vào ngày hôm đó, tôi không thể giúp tôi cảm thấy hơi ngớ ngẩn vì đã làm phiền quá nhiều hơn một vài cân.

Tôi đã phải đối mặt với một căn bệnh có thể giết chết tôi? Tôi không chỉ sống sót, tôi còn phát triển mạnh.

Cơ thể tôi đã hồi phục sau chấn thương của phẫu thuật và hóa trị, và theo bác sĩ, tôi là bức tranh về sức khỏe.

Tôi nhận ra tôi đã quá khó khăn với bản thân và tôi đang tập trung vào mục tiêu sai. Thay vì khao khát lấy lại cơ thể tôi có ở độ tuổi 20 và đầu 30 (trước khi làm mẹ, ung thư và mãn kinh), tôi có thể học cách yêu cơ thể mình có hiện nay và chắc chắn rằng nó vẫn khỏe mạnh.

Khi về đến nhà, tôi bỏ đi cái cân và quyết tâm tập trung vào việc làm cho cơ thể mình khỏe mạnh hơn là gầy. Tôi bỏ việc đếm calo và thay vào đó cố gắng đưa ra lựa chọn tốt: trái cây thay vì kẹo, nước thay vì soda.

Chắc chắn, đôi khi tôi vẫn thích đồ ăn vặt, nhưng tôi từ chối để bản thân cảm thấy tồi tệ về nó.

Tôi cũng nghĩ lại cách tiếp cận tập thể dục của mình.

Thay vì chú ý tôi đã đốt bao nhiêu calo, tôi tập trung vào quãng đường tôi đi. Với mỗi chuyển động, tôi tập trung vào cảm giác cơ bắp của tôi hoạt động, cảm thấy chúng trở nên mạnh mẽ và có khả năng hơn với mỗi bước đi.

Tôi kết hợp các bài tập với tạ tay nhỏ để xây dựng sức mạnh và yoga để cải thiện sự linh hoạt và cân bằng của tôi.

Lời khuyên cho một cơ thể sau mãn kinh khỏe mạnh

Điều hướng thay đổi cơ thể trong và sau khi mãn kinh có thể gây nhầm lẫn và bực bội. Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn vượt qua:

1. Nữ giới có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn khi có tuổi. Thay đổi nội tiết tố từ thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn mất xương nhanh hơn. Để ngăn chặn điều đó, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D là điều cần thiết cho phụ nữ mãn kinh.
2. Yoga đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng như bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.
3. Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ cung cấp nhiều nguồn lực cho các vấn đề liên quan đến mãn kinh, từ dinh dưỡng đến sức khỏe tình dục.

Chắc chắn, vẫn còn nhiều ngày tôi phải vật lộn với các vấn đề về hình ảnh cơ thể và tôi cảm thấy thất vọng khi chiếc quần của mình giành được khóa zip.

Nhưng ngay cả trong những khoảnh khắc đó, tôi cố gắng nhớ rằng mục tiêu của tôi đối với cơ thể của tôi lớn hơn những con số trên thang đo hoặc kích cỡ quần áo của tôi. Cơ thể lý tưởng của tôi là một người khỏe mạnh, khỏe mạnh - bất kể kích thước.

Jennifer Bringle đã viết cho Glamour, Good Housekeep, and Parent, trong số các cửa hàng khác. Cô ấy làm việc trên một cuốn hồi ký về kinh nghiệm sau ung thư của mình. Theo dõi cô ấy trên Twitter và Instagram.