4 thủ thuật để gửi tín hiệu "Tôi đã đầy đủ"
Tác Giả:
Robert White
Ngày Sáng TạO:
25 Tháng Tám 2021
CậP NhậT Ngày Tháng:
17 Tháng MườI MộT 2024
NộI Dung
Kiểm soát khẩu phần ăn là một yếu tố quan trọng khi nói đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhưng có thể khó lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể khi tâm trí bạn đang bảo bạn phải đạt được trong vài giây. Khi bạn nhận ra rằng mình đã no, hãy tận dụng những thủ thuật sau để nói với tâm trí rằng bữa ăn đã kết thúc:
Xem thêm từ FitSugar:
Các Chìa khóa Không Ăn kiêng, Không Tập thể dục để Giảm Cân
, Asics và Magimix.
- Hái bạc hà. Một viên kẹo cứng, một viên bạc hà, một tách trà, hoặc thậm chí là nước súc miệng, hãy dùng bất cứ thứ gì có mùi bạc hà sau khi ăn để kích thích các giác quan của bạn và kiểm soát bản năng của bạn. Là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên, bạc hà sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và tránh được những cơn thèm ăn sau khi ăn.
- Đứng dậy và di chuyển. Thật khó để tiếp tục ăn nếu bạn không còn ở gần thức ăn, vì vậy việc kết thúc bữa ăn có thể dễ dàng như rời khỏi ghế. Cách tốt nhất để cho cơ thể bạn biết rằng đã đến lúc ngừng ăn? Chuyển đổi địa điểm. Di chuyển từ nhà bếp ra phòng khách và bận rộn với các công việc khác.
- Có một chút hương vị của một cái gì đó ngọt ngào. Đôi khi, chỉ cần một thìa thứ gì đó ngọt ngào cũng có thể kiềm chế cảm giác muốn tiếp tục ăn và đánh dấu sự kết thúc của bữa ăn. Tuy nhiên, thay vì tìm đến một chiếc bánh quy, bạn nên chọn một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe từ nước sẽ giúp bạn cảm thấy no. Hãy thử một ít quả mọng, một khẩu phần dưa hấu, hoặc một thìa hạt lựu, hạt tart chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài ra chúng còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất xơ.
- Lập kế hoạch sau bữa ăn. Nếu bạn có việc gì đó để làm sau bữa ăn, bạn sẽ dễ dàng tránh khỏi những giây không cần thiết và bỏ ăn khi bạn đã hài lòng. Nó không cần phải là một việc lớn phải làm, chỉ cần lên kế hoạch gọi điện cho bạn bè hoặc đóng gói túi tập thể dục vào ngày mai sẽ giúp bạn tập trung và ngừng ăn vặt.