4 cách để hợp lý hóa việc tập luyện buổi tối của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tập thể dục buổi tối có thể khiến bạn mất rất nhiều thời gian; Sau một ngày dài làm việc tại văn phòng, bạn vẫn cần phải đổ mồ hôi trước khi có thể về nhà và thư giãn. Hợp lý hóa thói quen tập thể dục sau giờ làm việc của bạn và biến nó thành một trải nghiệm tích cực với những lời khuyên này.

1. Hãy cởi những bộ quần áo đó ra. Bạn có thể dễ dàng mắc phải thói quen mặc quần áo tập nếu bạn về nhà ngay sau khi tập thể dục, nhưng dành quá nhiều thời gian cho trang phục tập luyện sẽ có hại cho làn da và trang phục của bạn. Hãy tắm tại phòng tập thể dục trước khi bạn đi hoặc thay trang phục khi về nhà và áp dụng những mẹo giặt quần áo tập luyện này để giúp quần áo của bạn không bị ố và có mùi vĩnh viễn.

2. Chuẩn bị bữa tối đầy đủ protein. Không phải dạ dày đang càu nhàu của bạn cần được khuyến khích ăn càng sớm càng tốt, nhưng điều quan trọng là bạn phải ăn một bữa tối đầy đủ protein và carb trong vòng hai giờ sau khi tập luyện để xây dựng và sửa chữa các cơ đó. Hãy giữ cho nhà bếp của bạn luôn có những món đồ ăn cần thiết cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể chuẩn bị một trong những bữa tối nhanh chóng chứa nhiều protein này, rất thích hợp cho sau khi tập gym.

3. Đừng say sưa trên chiếc ghế dài. Bạn nên dành cho mình một số thời gian nghỉ ngơi cần thiết sau một ngày dài và tập luyện, nhưng đừng hoàn tác công việc khó khăn của bạn bằng việc nghỉ ngơi ăn kem năm phút trên ghế dài. Thư giãn sau bữa tối với một tách trà thảo mộc nhẹ nhàng hoặc chia phần tráng miệng trước khi thưởng thức để đảm bảo rằng bạn không chỉ ăn calo rỗng ngay sau khi đã dành tất cả thời gian để đốt cháy chúng.

4. Đóng gói túi của bạn. Hãy duy trì động lực bằng cách dọn dẹp và đóng gói lại túi tập thể dục của bạn trước khi đi ngủ. Đảm bảo rằng bạn ném những giọt mồ hôi ướt đẫm đó vào giỏ giặt và đóng gói túi của bạn với trang phục ngày hôm sau sẽ giữ cho túi của bạn không có mầm bệnh, đồng thời khiến bạn khó viện cớ hơn khi đến giờ đi tập thể dục buổi tối ngày mai.

Thông tin thêm về POPSUGAR Fitness:

Làm thế nào tủ lạnh của bạn có thể giúp bạn giảm cân

Probiotics: Hơn cả BFF của bụng

Từ kế hoạch bữa ăn đến lịch trình: Huấn luyện cho cuộc đua đầu tiên của bạn

Đánh giá cho