5 lời khuyên về ăn gì để giảm cân

Biết cách ăn để giảm cân rất đơn giản và thành công thường được đảm bảo, điều này là bởi vì, điều quan trọng hơn là không ăn một số thực phẩm béo hoặc rất nhiều đường làm bạn béo, là bạn biết ăn gì để thay thế chúng và do đó, có thể giảm cân.

Ngoài ra, việc tuân theo các quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn về lâu dài vì nó dễ làm theo hơn và tốt cho sức khỏe hơn và khó tăng cân trở lại.

Do đó, 5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân tốt cho sức khỏe là:

1. Ăn 1 quả lê hoặc trái cây chưa gọt vỏ khác, 15 phút trước bữa trưa và bữa tối. Nó có thể được thay thế bằng chuối nấu với yến mạch hoặc gelatin;
2. Ăn 1 phần ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn nhẹ với trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam;
3. Lấy 1 đĩa súp nóng, đặc biệt là vào mùa hè, trước bữa trưa và / hoặc bữa tối;
4. Dùng dầu dừa để nêm các món salad;
5. Ăn sữa chua nguyên chất với một thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ.

Ngoài những lời khuyên này, để giảm cân một cách lành mạnh, điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng trong ngày, chẳng hạn như trà không đường hoặc nước, và không bao giờ ăn trong hơn 3 giờ để tăng cường trao đổi chất và vì cảm giác hài lòng và hạnh phúc quan trọng hơn trong chế độ ăn kiêng để giảm cân so với những gì bạn không nên ăn.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ dinh dưỡng, vì bằng cách này, người ta có thể lên thực đơn phù hợp với nhu cầu của mỗi người.

Xem thêm thông tin qua video:

Xem các mẹo khác để giảm cân:

• Thực đơn giảm cân
• 5 lợi ích của việc ăn chậm