5 thói quen lành mạnh giúp bạn vượt qua cuộc chia tay

NộI Dung

• Lầm tưởng: Xem lại quá khứ sẽ khó khăn hơn
• Lầm tưởng: Việc để tang là vô ích
• Lầm tưởng: Tình dục trỗi dậy giúp bạn tiến lên
• Lầm tưởng: Bỏ theo dõi anh ấy trên tất cả các mạng xã hội sẽ dễ dàng hơn
• Huyền thoại: Từ bỏ tất cả những gì bạn đã làm như một cặp vợ chồng sẽ ít tổn thương hơn
• Đánh giá cho

Sau một cuộc chia tay lộn xộn nghiêm trọng, không bao giờ nhắc lại chuyện chia tay có vẻ là cách dễ dàng nhất để khiến bạn đau lòng trong quá khứ - nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý Xã hội và Nhân cách gợi ý khác. Nếu bạn đang thực sự vật lộn với cuộc chia ly và muốn làm cho quá trình hồi phục không đau đớn nhất có thể, hãy tránh 5 thói quen chia tay tồi tệ này và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. (Hiểu lý do có thể giúp ích cho bạn! Hãy xem "Chuyện gì đã sai?" Tình huống khó xử khi hẹn hò, được giải thích.)

Lầm tưởng: Xem lại quá khứ sẽ khó khăn hơn

Corbis hình ảnh

Nghiên cứu ở Khoa học Tâm lý Xã hội và Nhân cách nhận thấy rằng những người thường xuyên phản ánh về mối quan hệ thất bại của họ thực sự đã trở nên rõ ràng và có nhiều dấu hiệu phục hồi cảm xúc hơn những người hầu như không nghĩ về nó. Nhưng bằng cách nhắc nhở những người tham gia về sự mất mát của họ, nó buộc họ phải tập trung vào bức tranh lớn - tức là. họ là ai khi không có đối tác của họ - và thực sự đã giúp tăng tốc độ phục hồi. Điều đó có nghĩa là hệ thống hỗ trợ của bạn sau khi chia tay phải là người bạn sẽ lắng nghe. Đồng tác giả Grace Larson của Đại học Northwestern cho biết: “Phụ nữ có xu hướng hay suy ngẫm, vì vậy người bạn quá tiêu cực về người yêu cũ của bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn”. Cô ấy giải thích, thông điệp mang về nhà ở đây không chỉ là để đắm chìm trong cảm xúc và đắm chìm, mà là hãy nhìn tình huống bằng một góc nhìn mới.

Lầm tưởng: Việc để tang là vô ích

Corbis hình ảnh

Chắc chắn, nhìn vào tấm kính trống rỗng một nửa nói chung là một tư thế tồi để thực hiện. Nhưng bạn cần cho bản thân một khoảng thời gian để cảm thấy tồi tệ sau khi chia tay, Karen Sherman, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học về mối quan hệ và là tác giả của Phép thuật Hôn nhân! Tìm nó, giữ nó và kéo dài. Mọi người mất khoảng 11 tuần sau khi chia tay để bắt đầu nhìn nhận tình hình mới của họ theo hướng tích cực, theo nghiên cứu trong Tạp chí Tâm lý học Tích cực. Đau buồn - cho dù điều đó có nghĩa là bạn đang khóc một cách vui vẻ trong một bộ phim rom-com hay đến thị trấn trong phim Ben & Jerry's với bạn gái - sẽ giúp ích cho quá trình hồi phục, Sherman nói. (Bỏ qua cảm giác tội lỗi khi bỏ qua: SHAPE Giải thưởng Blogger xuất sắc nhất: 20 blog về ăn uống lành mạnh khiến chúng ta phát hiện ra Mmmmm ...)

Lầm tưởng: Tình dục trỗi dậy giúp bạn tiến lên

Corbis hình ảnh

Sherman nói: “Tình dục hồi phục không chỉ là một biện pháp hỗ trợ ban nhạc hơn là một phương thuốc. Nó có thể không ảnh hưởng đến sự phục hồi của bạn, nhưng nó cũng sẽ không giúp ích gì nhiều. Trên thực tế, những người theo đuổi bạn tình mới sau khi chia tay trong một nghiên cứu từ Đại học Missouri đã không thể hiện ít đau khổ hơn, ít tức giận hơn hoặc có lòng tự trọng cao hơn sau đó. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng mối quan hệ gắn bó có thể giúp xoa dịu cơn đau sau chia tay. Sherman nói: “Hẹn hò tình cờ ít gay gắt hơn quan hệ tình dục bình thường và có thể hữu ích hơn vì nó chỉ là một cách đơn giản để đánh lạc hướng. Các mối quan hệ gắn bó rõ ràng không nên trở nên quá nghiêm trọng, bởi vì bạn cần thời gian để xử lý tình cảm của mình. Nhưng gặp gỡ những người mới có thể giúp bạn nhận ra rằng ngoài kia còn rất nhiều điều để mong đợi, cô ấy nói.

Lầm tưởng: Bỏ theo dõi anh ấy trên tất cả các mạng xã hội sẽ dễ dàng hơn

Corbis hình ảnh

Theo một nghiên cứu của Anh, những người vẫn kết bạn trên Facebook với người yêu cũ sau khi chia tay thực sự cảm thấy ít tiêu cực hơn đối với cuộc chia tay, cũng như ít ham muốn tình dục và khao khát người yêu cũ hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng quyền truy cập đó để theo dõi các hoạt động của anh ấy đã phủ nhận tất cả những tác động tích cực này - và gây ra nhiều đau khổ hơn cho cuộc chia tay. (Không phải chỉ rình rập người yêu cũ là điều không lành mạnh: Facebook, Twitter và Instagram đối với sức khỏe tâm thần tệ đến mức nào?) "Tất cả đều phụ thuộc vào ý chí của bạn", Sherman nói. Việc hủy kết bạn với ngọn lửa gần đây thực sự có thể khiến bạn nghĩ nhiều hơn về họ vì bạn biết rằng bạn không thể nhìn thấy những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ. Theo dõi hành vi của bạn trong một hoặc hai tuần đầu tiên là cách tốt nhất để biết phương pháp nào là tốt nhất cho bạn, cô ấy nói thêm.

Huyền thoại: Từ bỏ tất cả những gì bạn đã làm như một cặp vợ chồng sẽ ít tổn thương hơn

Corbis hình ảnh

Sherman nói rằng phải dọn hết đồ đạc cá nhân của họ. Nhưng theo nghĩa đen, loại bỏ tất cả mọi thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy-tức là. một loại âm nhạc nhất định hoặc một loại ẩm thực nhất định-chỉ là không hợp lý. Thay vì không bao giờ đi hát karaoke nữa vì đó từng là đêm hẹn hò yêu thích của bạn, hãy đi cùng những người mới để tạo ra nhiều mối quan hệ tích cực hơn với hoạt động đó. Theo một nghiên cứu từ Đại học City London, những liên tưởng mới hoặc duy nhất có xu hướng mạnh mẽ nhất trong ký ức của chúng ta, vì vậy theo thời gian những ký ức mới sẽ thay thế những kỷ niệm cũ, Sherman giải thích. (Cũng có thể làm cho những kỷ niệm trở nên tốt đẹp: Hãy thử một trong 5 Nơi nghỉ ngơi của Bạn gái Tốt cho Sức khỏe.)

Đánh giá cho