5 lý do để bao gồm kiwi trong chế độ ăn uống

NộI Dung

• Lợi ích của kiwi
• Thông tin dinh dưỡng kiwi
• Công thức với kiwi
• Nước ép kiwi bạc hà

Kiwi, một loại trái cây dễ tìm thấy hơn trong khoảng tháng 5 đến tháng 9, ngoài việc có nhiều chất xơ, giúp điều hòa ruột bị mắc kẹt, nó còn là loại trái cây có đặc tính giải độc và chống viêm, rất tốt cho những người cần giảm cholesterol. .

Ngoài ra, kiwi có thể được sử dụng để giảm cân trong bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào vì nó chỉ có 46 calo trong mỗi quả kiwi trung bình và các chất xơ cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.

Lợi ích của kiwi

5 lợi ích chính của kiwi có thể là:

1. Chống lại bệnh tim mạch - có vitamin C và omega 3 giúp lưu thông máu.
2. Cải thiện độ săn chắc của da - bởi vì vitamin C giúp hình thành collagen giữ cho da săn chắc và đẹp.
3. Giải độc cơ thể - tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông và tống chất độc ra ngoài.
4. Chống táo bón - giàu chất xơ giúp điều hòa đường ruột và đào thải phân.
5. Giúp kháng viêm - vì hạt kiwi có omega 3 giúp giảm viêm.

Ngoài những lợi ích này, kiwi còn giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.

Thông tin dinh dưỡng kiwi

Ngoài việc có tất cả các chất dinh dưỡng này, kiwi có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau trong món salad, với granola và thậm chí trong nước xốt để làm cho thịt mềm hơn.

Công thức với kiwi

Kiwi có thể được sử dụng trong một số công thức nấu ăn, nhưng nó được sử dụng rộng rãi để làm nước ép vì nó là một loại trái cây họ cam quýt kết hợp rất tốt với nhiều loại trái cây khác nhau.

Nước ép kiwi bạc hà

Thành phần

• 1 tay áo
• 4 kiwi
• 250 ml nước dứa
• 4 lá bạc hà tươi

Chế độ chuẩn bị

Gọt vỏ xoài và kiwi. Thêm nước ép dứa và lá bạc hà và đánh tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố.

Lượng nước này dùng cho 2 ly nước trái cây, bạn có thể uống một ly vào bữa sáng và cất ly còn lại trong tủ lạnh để uống như một bữa ăn nhẹ chẳng hạn.

Xem thêm nước ép kiwi khác tại: Nước ép kiwi giải độc tố.