6 Điều Tôi Học Được Khi Tập Thể Dục Tại Bàn Làm Việc Trong Một Tháng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có một nghịch lý trong tôi. Một mặt, tôi thích tập thể dục. Tôi thành thật mà nói, tôi thực sự thích đổ mồ hôi. Tôi cảm thấy bất ngờ bị thôi thúc chạy mà không có lý do gì, giống như khi tôi còn nhỏ. Tôi thích thử các bài tập mới. Tôi coi, "Tôi cảm thấy như mình sắp chết", là một sự chứng thực cho một lớp thể dục.

Nhưng mặt khác? Tôi thực sự, thực sự muốn tìm một cách để có được siêu tách mà không cần phải làm bất cứ điều gì.

Tôi không biết tại sao tôi lại cảm thấy như vậy, nhưng tôi thì có. Tôi đoán đó là bởi vì tôi biết trông như những người mẫu bikini đó cần phải có kỷ luật. Bạn không nhất thiết phải đạt được điều đó từ việc cố gắng điên cuồng bất cứ bài tập nào mà bạn yêu thích trong tuần đó, chạy chổng mông, siết chặt một cách tội lỗi trong các buổi tập luyện sức mạnh bất cứ khi nào bạn nghĩ về nó và về cơ bản ăn bất cứ thứ gì bạn muốn (đọc: rất nhiều). Nó cần rất nhiều công việc và nó không phải lúc nào cũng vui vẻ.

Bạn tôi đã gửi cho tôi một bài đăng trên Instagram hôm nay có nội dung như sau: "Thân hình không khủng nhưng chắc chắn thích mì ống." Tôi liên quan, các bạn.

Dù sao, nghịch lý đó có thể giúp giải thích, ít nhất là một chút, tại sao tôi lại nghiện những bài báo về các bài tập thể dục mà bạn có thể làm tại bàn làm việc. Về mặt logic, tôi hiểu rằng những động thái này nhằm mục đích "đừng chết vì ngồi quá nhiều" hơn là "có được vòng tay của Michelle Obama", nhưng một phần nào đó trong tôi nghe thấy và hy vọng vào điều sau.

Vì vậy, tôi tình nguyện tập thể dục tại bàn của mình trong vài tuần. Bất cứ khi nào tôi nhớ (chi tiết về điều đó bên dưới), tôi kéo một quả tạ lên trên và thực hiện một vài động tác ấn vai và nhúng ba chân. Tôi kết hợp những lọn tóc xoăn ở bắp tay và hàng ghế khi cảm thấy nhàm chán. Trong tưởng tượng của tôi, cuối cùng tôi đã có được bắp tay như mơ ước. Thực tế trông hơi khác một chút.

Đó là một chủ đề hội thoại

Tôi đã chuẩn bị nửa chừng cho việc này. Nhưng thành thật mà nói, tôi tự trấn an mình, "Đây là Hình dạng! Không ai để mắt đến. Mọi người sẽ cổ vũ tôi hoặc thậm chí tham gia! "Chà, phiên bản thể dục của Trường trung học âm nhạc cuối cùng đã không xảy ra, và tôi đã phải giải thích bản thân mình rất nhiều. Thật kỳ lạ, mặc dù mọi người đều cực kỳ thích nó khi tôi điền vào (biên tập viên mạng xã hội của chúng tôi liên tục đe dọa tôi Snapchat), tôi cảm thấy có chút ý thức về bản thân. Đã có lúc tôi nghĩ đến việc nhặt quả tạ lên nhưng lại lảng tránh, không muốn có câu "Chuyện đó!" cuộc trò chuyện tại thời điểm đó. Và đó là những gì phải trở thành một trong những văn phòng chấp nhận thể dục nhất xung quanh! Nếu tôi đang làm việc ở bất kỳ nơi nào khác, tôi nghĩ rằng mối quan tâm của tôi về việc trông ngớ ngẩn hay chính trực bằng cách nào đó sẽ nhân lên gấp nghìn lần.

Lời khuyên của tôi? Mặc dù tôi muốn nói với bạn rằng hãy cứ làm như vậy, nhưng đó không phải là những gì tôi đã làm. Hãy thử thực hiện các động tác không yêu cầu bạn phải giơ tay lên trên các hàng ghế, xoay người và cuộn tròn bắp tay giống như đầu của bạn. (Chỉ khi các đàn con của tôi phát hiện ra máy ép trên đầu và máy nghiền sọ đang ngồi của tôi, tôi mới được gọi tên.)

Nó hoạt động-một chút

Đúng hay sai, tôi đánh giá một buổi tập luyện ít nhất một phần bởi mức độ đau của tôi vào ngày hôm sau. Những ngày đầu tiên tôi làm thí nghiệm này, tôi hơi đau. Nhưng đến cuối tuần đầu tiên, tôi không còn thực sự cảm thấy nó nữa. Khi tôi đề cập điều này với đồng nghiệp của mình, tất cả đều đồng ý rằng mặc dù mạch bàn của tôi có thể không phải là cường độ cao nhất (tôi thực sự không muốn đổ mồ hôi suốt cả ngày), nhưng có lẽ tốt hơn là làm không có gì

Một số dấu hiệu khác cho thấy điều gì đó đang xảy ra: Tôi đói và khát hơn trong ngày, các bước di chuyển trở nên dễ dàng hơn khi thời gian trôi qua và-oh yeah-cánh tay của tôi trông săn chắc hơn một chút khi tất cả đã được nói và làm xong. (Thắng lợi!)

Tôi đã hiểu những gì tôi đưa vào

Tôi đã tạo ra thói quen của riêng mình dựa trên thiết bị tôi có trên bàn làm việc và những bước di chuyển mà tôi cảm thấy thoải mái. Tôi cũng mắc kẹt với một kế hoạch "làm điều đó khi bạn cảm thấy thích nó". Nhưng cũng như mọi thứ khác, tôi tự tin rằng nếu tôi nỗ lực nhiều hơn để tạo ra một mạch cân bằng, đầy đủ (và cam kết thực hiện nó hàng ngày hàng giờ), tôi sẽ nhận được nhiều kết quả đáng chú ý hơn. Những động thái này sẽ là một khởi đầu tốt.

Thật là điên rồ-Dễ quên

Mọi người đều biết rất khó để xây dựng một thói quen, nhưng tôi vẫn ngạc nhiên bởi tần suất tôi nhận ra vào cuối ngày rằng tôi đã không chạm vào thiết bị tập luyện của mình kể từ khi tôi ngồi xuống vào buổi sáng hôm đó. Lần khác, tôi chỉ đơn giản nói với bản thân rằng hãy trì hoãn buổi tập tiếp theo của mình cho đến khi-rất tiếc-đã đến lúc phải về nhà.

May mắn thay, tôi đã tìm thấy một vài cách giải quyết dễ dàng. Chỉ để những quả tạ và băng cản trong tầm nhìn rõ ràng trên bàn làm việc của tôi đã giúp tôi cải thiện trí nhớ. Tôi cũng tạo ra những dấu hiệu nhỏ để nhắc nhở bản thân tập luyện. Ví dụ, khi ban nhạc thể dục của tôi kêu lên báo rằng tôi đã không chuyển đến hơn một giờ, tôi nắm lấy một quả tạ trước khi đi bộ để lấy thêm nước. Đặt báo thức điện thoại sẽ có kết quả tương tự.

Nó đã làm tổn thương và giúp tôi tập trung

Khi tôi tích cực luyện công, tôi thực sự không thể làm được nhiều việc. Tôi có thể đọc email hoặc bài báo (cuộn giữa các lần di chuyển), nhưng đó là về nó. (Không, tôi không viết bài này bằng một tay.) Tuy nhiên, vì mỗi mạch chỉ mất vài phút, đây không phải là một vấn đề lớn. Và những người chuyên nghiệp đã cân bằng điều đó: tôi chắc chắn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn cả ngày khi tôi tập luyện trên bàn, điều mà tôi cho là do lưu lượng máu tăng lên và thực tế đơn giản là tôi đã thoát ra khỏi trạng thái ngồi nhìn chằm chằm thói quen trên màn hình. Nó cũng khuyến khích tôi ngồi thẳng hơn, và chúng ta đều biết tư thế có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và mức năng lượng. (Hãy thử bài tập tư thế hoàn hảo này.)

Tôi sẽ không dừng lại

Được rồi, vì vậy tiết lộ lớn: Tôi không xuất hiện với một sáu múi hay bất cứ điều gì. Nhưng thói quen trên bàn làm việc của tôi giống như một trong những bước nhỏ, khi được thực hiện cùng với các động thái tốt cho bạn khác, có khả năng tạo ra sự khác biệt đáng kể. Và như mọi người đã nói, ít nhất nó tốt hơn không phải đang làm nó, phải không?

Đánh giá cho