6 lời khuyên để đối phó với sự cô lập xã hội và bệnh đa xơ cứng

NộI Dung

• 1. Bám sát một thói quen
• 2. Chấp nhận hỗ trợ và làm điều gì đó bạn mơ ước
• 3. Tham gia một nhóm
• 4. Ôm phiền nhiễu
• 5. Tập trung vào sự cân bằng
• 6. Dành thời gian cho tiếng cười
• Điểm mấu chốt
• Tìm một cộng đồng quan tâm

Sống với MS có thể cảm thấy bị cô lập nhưng đặt mình ra ngoài có thể đi một chặng đường dài.

Cảm thấy cô đơn và cô lập là phổ biến ở những người sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS). Theo một khảo sát năm 2018 của Hiệp hội Bệnh đa xơ cứng, 60 phần trăm những người sống với MS trải qua sự cô đơn do tình trạng của họ.

Giữ kết nối với những người khác trong khi quản lý các triệu chứng của MS không phải là nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nếu bạn có thể, nó có thể mang lại lợi ích lớn cho bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng có các mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ có thể giúp giảm số lượng thể chất và tâm lý của MS.

Làm thế nào bạn có thể tham gia với người khác và tránh nhượng bộ, ngay cả trong những ngày khó khăn nhất của bạn? Ở đây, những gì những người sử dụng ứng dụng MS Healthline để kết nối với những người khác phải nói.

1. Bám sát một thói quen

Hãy giữ một lịch trình thường xuyên để duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Tôi thức dậy, mặc quần áo, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, kết nối với ai đó, tìm thời gian để sáng tạo, tự thưởng cho mình vì đã hoàn thành nhiệm vụ, giữ thời gian thức / ngủ đều đặn. Viết ra kế hoạch này và làm theo nó trong trường hợp ngày có sương mù giúp. - Gian lận

2. Chấp nhận hỗ trợ và làm điều gì đó bạn mơ ước

Tôi đã dành nhiều năm trong sự cô lập. Tôi đã có gia đình nhưng tôi rất sợ giao tiếp xã hội và dễ bị tổn thương trước mặt người khác. Nó có ích nếu bạn có thể có một người hỗ trợ gần đó, nhưng hãy thử đi ra ngoài. Làm điều gì đó bạn mơ ước, ngay cả khi nó chỉ để đi xem mọi người làm điều đó. - Elizabeth McLachlan

3. Tham gia một nhóm

Chúng tôi PHẢI nỗ lực để ra khỏi đó! Bạn đã từng nghe về Meetup chưa? Kiểm tra nó ra. Tìm kiếm trong hầu như bất cứ điều gì bạn quan tâm đến. Rất có thể, sẽ có một cuộc gặp gỡ gần bạn. Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và trải nghiệm những điều bạn sẽ thích. - Kathy Reagan Young

4. Ôm phiền nhiễu

Quản lý căng thẳng và tìm sự bình yên khi các bức tường đang đóng lại và kết thúc chuyến thăm là ROUGH! Nói thật, tôi không phải là một cô gái kiểu ‘FaceTime, và tôi thấy trò chuyện trong [ứng dụng MS Healthline] là một sự phân tâm lớn (theo cách tốt)! Mặt khác, tôi đã rất ý thức về những gì cơ thể và các triệu chứng của tôi đang nói. Thiền (chủ yếu là cầu nguyện) đã giữ cho tôi lành mạnh. Thời gian xem phim với những đứa trẻ khiến tôi cười và đi dạo trên bãi biển nhắc nhở tôi rằng điều này cũng sẽ qua. - Pamela Mullin

5. Tập trung vào sự cân bằng

Tôi cố gắng giữ cân bằng trong cuộc sống của mình, bằng cách dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, làm những việc vật lý tôi cần làm để điều hành cuộc sống của mình, dành thời gian nói chuyện hoặc ở bên bạn bè và gia đình, và vẽ tranh màu nước. Tôi cũng làm việc chăm chỉ để biết ơn những điều tôi có trong cuộc sống và cố gắng tránh nhìn vào những thứ tôi không có. Thông thường, điều này giữ cho tôi rất hài lòng. - Jo Hecker

6. Dành thời gian cho tiếng cười

Face I FaceTime với gia đình. Tôi nhìn vào những thứ hài hước trên Pinterest và Reddit để giúp tôi cười. Tôi xem rất nhiều phim hài. Tôi dành nhiều thời gian như cơ thể và tâm trí của tôi cho phép trong tự nhiên và trong cầu nguyện. - Harvey

Điểm mấu chốt

Sống với MS có thể cảm thấy bị cô lập nhưng đặt bản thân ra ngoài đó có thể đi một chặng đường dài để quản lý tình trạng của bạn và sống một cuộc sống vui vẻ hơn.

Hãy nhớ rằng: Bạn không bao giờ cô đơn. Tải xuống ứng dụng MS Healthline và tham gia cuộc trò chuyện.

Tìm một cộng đồng quan tâm

Không có lý do gì để trải qua chẩn đoán MS hoặc hành trình dài hạn một mình. Với ứng dụng MS Healthline miễn phí, bạn có thể tham gia một nhóm và tham gia các cuộc thảo luận trực tiếp, được kết hợp với các thành viên trong cộng đồng để có cơ hội kết bạn mới và cập nhật tin tức và nghiên cứu mới nhất về MS.

Ứng dụng có sẵn trên App Store và Google Play. Tải xuống ở đây.

Kristen Domonell là một biên tập viên của Healthline, người say mê sử dụng sức mạnh kể chuyện để giúp mọi người sống cuộc sống lành mạnh nhất, phù hợp nhất. Trong thời gian rảnh rỗi, cô thích đi bộ đường dài, thiền định, cắm trại và chăm sóc khu rừng thực vật trong nhà.