Bổ sung 7-Keto-DHEA có thể tăng cường trao đổi chất của bạn không?

NộI Dung

• Có đặc tính nhiệt
• Có thể tăng sự trao đổi chất của bạn
• Có thể hỗ trợ giảm cân
• An toàn và các Cân nhắc khác
• Bị cấm bởi WADA
• Có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố khi được sử dụng như một loại gel
• Kết luận

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nhiều thực phẩm chức năng trên thị trường tuyên bố cải thiện sự trao đổi chất của bạn và tăng cường giảm mỡ.

Một trong những chất bổ sung này là 7-keto-dehydroepiandrosterone (7-keto-DHEA) - còn được gọi với tên thương hiệu là 7-Keto.

Bài viết này tiết lộ liệu chất bổ sung 7-keto-DHEA có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và liệu chúng có an toàn hay không.

Có đặc tính nhiệt

7-keto-DHEA được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn từ dehydroepiandrosterone (DHEA), một loại hormone đến từ các tuyến thượng thận nằm trên mỗi quả thận của bạn.

DHEA là một trong những hormone steroid tuần hoàn dồi dào nhất trong cơ thể bạn. Nó hoạt động như một tiền chất cho các hormone sinh dục nam và nữ, bao gồm testosterone và estrogen ().

Nhưng không giống như DHEA, 7-keto-DHEA không tương tác tích cực với các hormone sinh dục. Do đó, khi được dùng dưới dạng bổ sung đường uống, nó không làm tăng lượng chúng trong máu của bạn ().

Các nghiên cứu ban đầu đã gợi ý rằng DHEA ngăn chặn sự tăng chất béo ở chuột do đặc tính sinh nhiệt hoặc sinh nhiệt của nó (,,).

Quá trình sinh nhiệt là quá trình cơ thể bạn đốt cháy calo để tạo ra nhiệt.

Một nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy 7-keto-DHEA có khả năng sinh nhiệt cao hơn gấp hai lần rưỡi so với hợp chất mẹ của nó là DHEA ().

Phát hiện này khiến các nhà nghiên cứu bắt đầu thử nghiệm các đặc tính sinh nhiệt của 7-keto-DHEA ở người.

7-keto-DHEA cho thấy đặc tính sinh nhiệt ở chuột, điều này đã dẫn đến việc nghiên cứu nó như một chất hỗ trợ giảm cân tiềm năng.

Có thể tăng sự trao đổi chất của bạn

Cho đến nay, chỉ có hai nghiên cứu xem xét tác động của 7-Keto đối với sự trao đổi chất.

Trong nghiên cứu đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên những người thừa cân để nhận một chất bổ sung có chứa 100 mg 7-Keto hoặc giả dược trong tám tuần (8).

Trong khi nhóm được bổ sung 7-Keto giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm được dùng giả dược, không có sự khác biệt về tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) giữa hai nhóm.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là số calo mà cơ thể bạn cần để thực hiện các chức năng cơ bản duy trì sự sống, chẳng hạn như thở và lưu thông máu.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, 7-Keto đã được phát hiện làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR) của những người thừa cân ().

RMR kém chính xác hơn BMR trong việc ước tính lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì sự sống, nhưng nó vẫn là một thước đo hữu ích cho sự trao đổi chất.

Nghiên cứu cho thấy 7-Keto không chỉ ngăn chặn sự giảm trao đổi chất thường liên quan đến chế độ ăn kiêng giảm calo mà còn tăng sự trao đổi chất lên 1,4% so với mức cơ bản ().

Điều này dẫn đến đốt cháy thêm 96 calo mỗi ngày - hoặc 672 calo mỗi tuần.

Tuy nhiên, sự khác biệt về mức giảm cân giữa hai nhóm là không đáng kể, có thể là do nghiên cứu chỉ kéo dài bảy ngày.

Mặc dù những kết quả này cho thấy 7-Keto có thể có tiềm năng tăng cường trao đổi chất, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Chỉ có hai nghiên cứu đã xem xét tác động của 7-Keto đối với sự trao đổi chất. Một người cho rằng 7-Keto có thể ngăn chặn sự suy giảm trao đổi chất liên quan đến việc ăn kiêng và thậm chí làm tăng nó vượt quá mức cơ bản, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Có thể hỗ trợ giảm cân

Do đặc tính tăng cường trao đổi chất, 7-Keto có thể hỗ trợ giảm cân.

Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 30 người thừa cân theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo, những người tập thể dục ba ngày mỗi tuần, những người nhận 200 mg 7-Keto mỗi ngày đã giảm được 6,3 pound (2,88 kg), so với 2,1 pound (0,97- kg) giảm cân ở nhóm dùng giả dược (10).

Trong một nghiên cứu tương tự ở những người thừa cân, các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của chất bổ sung có chứa 7-keto-DHEA kết hợp với bảy thành phần khác được cho là có tác dụng phụ lên 7-keto-DHEA (8).

Trong khi tất cả những người tham gia tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm calo và tập thể dục ba ngày mỗi tuần, những người được bổ sung giảm cân nhiều hơn đáng kể (4,8 pound hoặc 2,2 kg) so với những người trong nhóm giả dược (1,6 pound hoặc 0,72 kg).

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu hiệu ứng này có thể chỉ do 7-Keto hay không.

Khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế calo và tập thể dục, 7-Keto đã được chứng minh là giúp giảm cân đáng kể, mặc dù chỉ có một số nghiên cứu hạn chế được thực hiện.

An toàn và các Cân nhắc khác

7-Keto có thể an toàn và ít nguy cơ mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Một nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung được dung nạp tốt ở nam giới với liều lên đến 200 mg mỗi ngày trong bốn tuần ().

Hầu hết các chất bổ sung 7-keto-DHEA trên thị trường chứa 100 mg mỗi khẩu phần và thường được khuyến nghị dùng hai phần mỗi ngày với thức ăn (12).

Các nghiên cứu khác ở cả nam và nữ đã phát hiện ra một số tác dụng phụ, bao gồm chứng ợ nóng, vị kim loại và buồn nôn (8, 10).

Mặc dù có thành tích tương đối an toàn như một chất bổ sung, nhưng vẫn có những cân nhắc khác cần lưu ý nếu bạn chọn thử 7-Keto.

Bị cấm bởi WADA

Các chất bổ sung 7-keto-DHEA đã được gợi ý để kích hoạt các xét nghiệm dương tính đối với các loại thuốc tăng cường hiệu suất ().

Do đó, Hiệp hội Chống Doping Thế giới (WADA) đã liệt kê chất bổ sung này là một chất đồng hóa bị cấm (14).

WADA chịu trách nhiệm về Bộ luật chống doping thế giới, cung cấp khuôn khổ cho các chính sách, quy tắc và quy định chống doping trong các tổ chức thể thao.

Cho đến nay, hơn 660 tổ chức thể thao, bao gồm cả Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC), đã thực hiện quy tắc này (15).

Do đó, nếu bạn tham gia vào các môn thể thao và phải kiểm tra thuốc tăng cường hiệu suất, bạn nên tránh dùng chất bổ sung 7-keto-DHEA.

Có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố khi được sử dụng như một loại gel

Mặc dù 7-Keto không ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể bạn khi được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung qua đường uống, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chúng nếu được thoa lên da dưới dạng gel.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thoa lên da, 7-Keto có thể ảnh hưởng đến hormone sinh dục, cholesterol và chức năng tuyến giáp ở nam giới. Vẫn chưa rõ 7-Keto gel ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào (,).

Vì lý do an toàn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thử 7-Keto dưới dạng gel.

7-Keto thường được dung nạp tốt với nguy cơ tác dụng phụ thấp. Tuy nhiên, nó bị WADA cấm và có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố ở nam giới khi bôi lên da dưới dạng gel.

Kết luận

7-Keto là một chất bổ sung phổ biến được cho là để tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể có hiệu quả khi được sử dụng cùng với chế độ ăn kiêng giảm calo và tập thể dục.

Các chất bổ sung 7-keto-DHEA bị WADA cấm sử dụng trong thể thao và có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố ở nam giới khi bôi lên da dưới dạng gel.

Bất chấp những lo ngại này, bằng chứng vẫn còn quá hạn chế để khuyên bạn nên sử dụng 7-Keto để tăng cường trao đổi chất hoặc giảm cân.