Giữ gìn vóc dáng khi mang thai như cách đánh vần của Tori

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tori Spelling có thai! Ngôi sao truyền hình thực tế vừa xác nhận qua Twitter rằng cô và chồng Dean McDermott đang mong đợi đứa con thứ ba của họ vào mùa thu này. Và lần này, họ sẽ không tìm ra giới tính. Tori, hãy chuẩn bị tinh thần cho những người hoàn toàn xa lạ đến kích cỡ vết sưng của bạn và cho bạn biết nó sẽ như thế nào - điều đó xảy ra với tôi hàng ngày trong tháng này, và tôi thậm chí còn không nổi tiếng.

Vì vậy, làm thế nào để những người nổi tiếng khi mang thai thích Chính tả (và Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... có phải thứ gì đó ở vùng nước L.A. không?) giữ nguyên hình dạng trong 9 tháng cơ thể của họ bị tiếp quản bởi một người nhỏ, người mở rộng phần giữa của họ và khiến họ mất thăng bằng? Tùy chọn rất nhiều.

Bơi lội. Natalie Portman nói với Tạp chí Us: “Khi tôi ở trong môi trường giống như trong bụng mẹ, tôi hy vọng em bé sẽ cảm thấy bình yên. Hãy thử "đi bộ dưới nước" hoặc chạy bộ - nước tạo ra một lực cản tự nhiên. Lén lút rèn luyện sức mạnh bằng cách sử dụng tạ nổi như quả tạ.

Đi dạo. Thử thách bản thân bằng cách đặt ra với máy đếm bước đi và đồng hồ bấm giờ, hướng tới mục tiêu là một dặm. Khi bạn khỏe hơn và nhanh hơn, hãy cố gắng đi bộ một dặm trong vòng dưới 20 phút - giảm dần thời gian của bạn xuống còn 15.

Yoga. Với những sửa đổi phù hợp, yoga sẽ giữ cho cơ thể mới của bạn linh hoạt và cân đối, xây dựng sức mạnh ở tay và chân, đồng thời chuẩn bị cho bạn về thể chất và tinh thần cho "Ngày D".

Cardio. Không cần phải trốn tránh phòng tập thể dục - chỉ cần chuẩn bị cho những dự đoán giới tính ngẫu nhiên đó trong phòng thay đồ. Đánh máy chạy bộ để đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm hoặc thử đạp xe nằm nghiêng trong khi bạn vẫn có thể ép vào phía sau tay cầm.

Squats và lunges. Chúng sẽ chống lại chứng phù chân, thúc đẩy tuần hoàn và tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn khi sinh nở. Đặt cược tốt nhất là bạn nên dựa vào tường hoặc bám vào ghế để tập các động tác gập bụng và cơ mông mà không làm nặng lưng hoặc mất thăng bằng.

Melissa Pheterson là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe và thể dục đồng thời là người bắt kịp xu hướng. Theo dõi cô ấy trên preggersaspie.com và trên Twitter @preggersaspie.

Đánh giá cho