7 cách hack cuộc sống Lupus giúp tôi phát triển mạnh mẽ

NộI Dung

• 1. Tôi gặt hái được phần thưởng của việc viết nhật ký
• 2. Tôi tập trung vào danh sách “có thể làm” của mình
• 3. Tôi xây dựng dàn nhạc của mình
• 4. Tôi cố gắng loại bỏ việc tự nói chuyện tiêu cực
• 5. Tôi chấp nhận sự cần thiết phải điều chỉnh
• 6. Tôi đã áp dụng một cách tiếp cận toàn diện hơn
• 7. Tôi tìm thấy sự chữa lành trong việc giúp đỡ người khác
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh lupus cách đây 16 năm, tôi không biết căn bệnh này sẽ ảnh hưởng đến từng lĩnh vực trong cuộc sống của tôi như thế nào. Mặc dù tôi có thể sử dụng sổ tay sinh tồn hoặc thần đèn ma thuật vào thời điểm đó để trả lời tất cả các câu hỏi của mình, nhưng thay vào đó, tôi đã được trao cho kinh nghiệm sống cũ. Ngày nay, tôi thấy bệnh lupus là chất xúc tác giúp tôi trở thành một người phụ nữ mạnh mẽ hơn, nhân ái hơn, biết trân trọng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống. Nó cũng đã dạy tôi một hoặc hai điều - hoặc cả trăm - về cách sống tốt hơn khi đối mặt với căn bệnh mãn tính. Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đôi khi bạn chỉ cần một chút sáng tạo và suy nghĩ thấu đáo để tìm ra thứ phù hợp với mình.

Dưới đây là bảy mẹo trong cuộc sống giúp tôi phát triển với bệnh lupus.

1. Tôi gặt hái được phần thưởng của việc viết nhật ký

Nhiều năm trước, chồng tôi nhiều lần đề nghị tôi ghi nhật ký cuộc sống hàng ngày của mình. Tôi đã chống lại lúc đầu. Sống với bệnh lupus đã đủ khó khăn rồi chứ đừng nói đến việc viết về nó. Để xoa dịu anh ta, tôi đã tập luyện. Mười hai năm sau, tôi đã không bao giờ nhìn lại.

Dữ liệu được biên dịch đã được mở rộng. Tôi có nhiều năm thông tin về việc sử dụng thuốc, các triệu chứng, tác nhân gây căng thẳng, các liệu pháp thay thế mà tôi đã thử và các mùa thuyên giảm.

Nhờ những lưu ý này, tôi biết điều gì gây ra cơn bùng phát của tôi và những triệu chứng tôi thường có trước khi cơn bùng phát xảy ra. Điểm nổi bật của việc ghi nhật ký là tôi đã đạt được tiến bộ kể từ khi được chẩn đoán. Tiến bộ này có thể khó nắm bắt khi bạn đang ở trong tình trạng bùng phát, nhưng một tạp chí đưa nó lên hàng đầu.

2. Tôi tập trung vào danh sách “có thể làm” của mình

Cha mẹ tôi gán cho tôi là một “người vận động và lắc lư” khi còn nhỏ. Tôi đã có những ước mơ lớn và làm việc chăm chỉ để đạt được chúng. Sau đó, bệnh lupus đã thay đổi hướng đi của cuộc đời tôi và mục tiêu của nhiều mục tiêu của tôi. Nếu điều này không đủ khiến tôi nản lòng, thì tôi đã tiếp thêm dầu vào lửa cho nhà phê bình bên trong mình bằng cách so sánh bản thân mình với những người đồng trang lứa khỏe mạnh. Mười phút lướt qua Instagram sẽ khiến tôi đột nhiên cảm thấy thất bại.

Sau nhiều năm dằn vặt bản thân để cân nhắc với những người không mắc bệnh mãn tính, tôi đã có ý định hơn trong việc tập trung vào những gì tôi có thể làm. Hôm nay, tôi giữ một danh sách “có thể làm” - danh sách mà tôi liên tục cập nhật - đánh dấu những thành tích của tôi. Tôi tập trung vào mục đích duy nhất của mình và cố gắng không so sánh hành trình của mình với những người khác. Tôi đã chinh phục được cuộc chiến so sánh chưa? Không hoàn toàn. Nhưng tập trung vào khả năng của mình đã cải thiện đáng kể giá trị bản thân.

3. Tôi xây dựng dàn nhạc của mình

Khi sống chung với bệnh lupus trong 16 năm, tôi đã nghiên cứu sâu rộng tầm quan trọng của việc có một vòng kết nối hỗ trợ tích cực. Chủ đề khiến tôi hứng thú vì tôi đã trải qua hậu quả của việc có ít sự hỗ trợ từ các thành viên thân thiết trong gia đình.

Qua nhiều năm, vòng kết nối hỗ trợ của tôi ngày càng lớn. Ngày nay, nó bao gồm bạn bè, các thành viên được chọn trong gia đình và gia đình nhà thờ của tôi. Tôi thường gọi mạng của mình là “dàn nhạc” của mình, bởi vì mỗi người chúng ta đều có những thuộc tính riêng biệt và chúng ta hoàn toàn hỗ trợ lẫn nhau. Thông qua tình yêu, sự động viên và hỗ trợ của chúng tôi, tôi tin rằng chúng tôi sẽ cùng nhau tạo ra thứ âm nhạc đẹp đẽ thay thế bất cứ điều gì tiêu cực trong cuộc sống có thể làm chúng tôi theo đuổi.

4. Tôi cố gắng loại bỏ việc tự nói chuyện tiêu cực

Tôi nhớ đã đặc biệt khó khăn với bản thân sau khi được chẩn đoán lupus. Thông qua việc tự phê bình, tôi cảm thấy tội lỗi khi giữ tốc độ chuẩn đoán trước như cũ của mình, trong đó tôi đốt nến ở cả hai đầu. Về mặt thể chất, điều này sẽ dẫn đến kiệt sức và về mặt tâm lý, cảm giác xấu hổ.

Thông qua lời cầu nguyện - và về cơ bản mọi cuốn sách Brene Brown trên thị trường - tôi đã khám phá ra mức độ chữa lành tâm lý và thể chất thông qua việc yêu thương bản thân. Hôm nay, mặc dù cần nỗ lực, tôi tập trung vào việc “nói lên cuộc sống”. Cho dù đó là “Hôm nay bạn đã làm rất tốt” hay “Bạn trông thật xinh đẹp”, việc nói những lời khẳng định tích cực chắc chắn đã thay đổi cách nhìn nhận của tôi về bản thân.

5. Tôi chấp nhận sự cần thiết phải điều chỉnh

Bệnh mãn tính có tiếng là đặt một cờ lê trong nhiều kế hoạch. Sau hàng tá cơ hội bị bỏ lỡ và các sự kiện trong đời bị xếp lại, tôi bắt đầu từ từ bỏ thói quen cố gắng kiểm soát mọi thứ. Khi cơ thể của tôi không thể đáp ứng nhu cầu của một tuần làm việc kéo dài 50 giờ với tư cách là một phóng viên, tôi đã chuyển sang làm báo tự do. Khi tôi mất gần hết tóc vì hóa trị, tôi đã nghịch ngợm với tóc giả và tóc nối (và rất thích!). Và khi tôi bước sang tuổi 40 mà không có con riêng, tôi đã bắt đầu đi trên con đường nhận con nuôi.

Điều chỉnh giúp chúng ta tận dụng tối đa cuộc sống của mình, thay vì cảm thấy thất vọng và mắc kẹt bởi những điều không theo kế hoạch.

6. Tôi đã áp dụng một cách tiếp cận toàn diện hơn

Nấu ăn là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi kể từ khi tôi còn là một đứa trẻ (tôi có thể nói gì, tôi là người Ý), tuy nhiên, ban đầu tôi đã không tạo ra mối liên hệ giữa thực phẩm / cơ thể. Sau khi vật lộn với các triệu chứng dữ dội, tôi bắt đầu hành trình nghiên cứu các liệu pháp thay thế có thể hoạt động cùng với thuốc của tôi. Tôi cảm thấy như mình đã thử tất cả: ép nước, tập yoga, châm cứu, thuốc chức năng, hydrat hóa qua đường tĩnh mạch, v.v. Một số liệu pháp có rất ít tác dụng, trong khi những liệu pháp khác - như thay đổi chế độ ăn uống và thuốc chức năng - có tác dụng hữu ích đối với các triệu chứng cụ thể.

Bởi vì tôi đã phải đối mặt với phản ứng dị ứng quá mức, hoạt động quá mức với thực phẩm, hóa chất, v.v. trong phần lớn cuộc đời của mình, tôi đã trải qua kiểm tra dị ứng và độ nhạy thực phẩm từ một chuyên gia dị ứng. Với thông tin này, tôi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng và cải tiến chế độ ăn uống của mình. Tám năm sau, tôi vẫn tin rằng thực phẩm sạch, giàu chất dinh dưỡng mang lại cho cơ thể tôi sự thúc đẩy hàng ngày cần thiết khi đối phó với bệnh lupus. Thay đổi chế độ ăn uống có chữa lành cho tôi không? Không, nhưng chúng đã cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của tôi. Mối quan hệ mới của tôi với thức ăn đã thay đổi cơ thể tôi tốt hơn.

7. Tôi tìm thấy sự chữa lành trong việc giúp đỡ người khác

Đã có những mùa trong suốt 16 năm qua mà lupus ở trong tâm trí tôi suốt ngày. Nó đã khiến tôi bị tiêu hao, và tôi càng tập trung vào nó - đặc biệt là “điều gì sẽ xảy ra” - tôi càng cảm thấy tồi tệ hơn. Sau một thời gian, tôi đã có đủ. Tôi luôn thích phục vụ người khác, nhưng mẹo là học làm sao. Tôi đã nằm liệt giường trong bệnh viện vào thời điểm đó.

Tình yêu giúp đỡ người khác của tôi nảy nở thông qua một blog mà tôi đã bắt đầu cách đây tám năm có tên là LupusChick. Ngày nay, nó hỗ trợ và khuyến khích hơn 600.000 người mắc bệnh lupus và các bệnh chồng chéo mỗi tháng. Đôi khi tôi chia sẻ những câu chuyện cá nhân; đôi khi, sự hỗ trợ được cung cấp bằng cách lắng nghe một người cảm thấy cô đơn hoặc nói với ai đó rằng họ được yêu thương. Tôi không biết món quà đặc biệt mà bạn sở hữu có thể giúp ích gì cho người khác, nhưng tôi tin rằng việc chia sẻ nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cả người nhận và bản thân bạn. Không có niềm vui nào lớn hơn khi biết rằng bạn đã tác động tích cực đến cuộc sống của ai đó thông qua một hành động phục vụ.

Lấy đi

Tôi đã khám phá ra những rắc rối trong cuộc sống này bằng cách đi một con đường dài ngoằn ngoèo với nhiều điểm cao khó quên và một số thung lũng tăm tối, cô đơn. Tôi tiếp tục học hỏi thêm mỗi ngày về bản thân, điều gì là quan trọng đối với tôi, và di sản nào tôi muốn để lại. Mặc dù tôi luôn tìm cách vượt qua những cuộc đấu tranh hàng ngày với bệnh lupus, nhưng việc thực hiện các phương pháp trên đã thay đổi quan điểm của tôi và theo một số cách, giúp cuộc sống dễ dàng hơn.

Hôm nay, tôi không còn cảm thấy như bệnh lupus ở ghế tài xế và tôi là một hành khách bất lực. Thay vào đó, tôi có cả hai tay trên bánh xe và có một thế giới rộng lớn tuyệt vời ngoài kia mà tôi dự định khám phá! Những cách hack cuộc sống nào giúp bạn phát triển với bệnh lupus? Hãy chia sẻ chúng với tôi trong phần bình luận bên dưới!

Marisa Zeppieri là một nhà báo về sức khỏe và thực phẩm, đầu bếp, tác giả và người sáng lập của LupusChick.com và LupusChick 501c3. Cô sống ở New York với chồng và giải cứu con chó săn chuột. Tìm cô ấy trên Facebook và theo dõi cô ấy trên Instagram (@LupusChickOfficial).