7 dấu hiệu tinh tế Phản ứng chấn thương của bạn là làm hài lòng mọi người

NộI Dung

• 1. Bạn đấu tranh để cảm nhận ’thấy người khác.
• 2. Bạn không biết cách nói ‘không nói với mọi người.
• 3. Bạn có thể phun ra những cảm xúc từ hư không hoặc dỡ chúng lên những người lạ ở xa.
• 4. Bạn cảm thấy có lỗi khi bạn giận dữ với người khác.
• 5. Bạn cảm thấy có trách nhiệm với những người khác.
• 6. Bạn thấy mình thỏa hiệp các giá trị của bạn.
• 7. Đôi khi bạn tách ra trong các tình huống xã hội.
• Nghe có vẻ quen?

Bạn đã nghe nói về chiến đấu hoặc chuyến bay, nhưng bạn đã nghe nói về ‘fawning?

Gần đây, tôi đã viết về loại phản ứng chấn thương thứ tư - không phải chiến đấu, chuyến bay, hoặc thậm chí đóng băng, nhưng bình minh

Thuật ngữ này lần đầu tiên được đặt ra bởi nhà trị liệu và người sống sót Pete Walker, người đã viết về nó trong cuốn sách đột phá của mình, Phức tạp PTSD: Từ sống sót đến phát triển. Và để tôi nói với bạn, như một khái niệm, nó đã thay đổi hoàn toàn trò chơi đối với tôi.

Tóm lại, trên mạng, Fawning, là cách sử dụng sự hài lòng của mọi người để khuếch tán xung đột, cảm thấy an toàn hơn trong các mối quan hệ và được sự chấp thuận của người khác.

Nó hướng đến một cách không lành mạnh trong việc tạo ra sự an toàn trong các kết nối của chúng ta với những người khác bằng cách phản ánh những mong đợi và mong muốn tưởng tượng của người khác.

Thông thường, nó bắt nguồn từ những trải nghiệm đau thương từ rất sớm trong cuộc sống, như tôi đã mô tả trong bài báo tháng trước.

Nó đã gây được tiếng vang với rất nhiều bạn, và kể từ đó, tôi đã nhận được rất nhiều câu hỏi về cách nhận biết loại phản ứng này trong chính chúng ta, đặc biệt là trong các tương tác hàng ngày của chúng ta.

Tôi chỉ có thể nói từ kinh nghiệm cá nhân, nhưng có một số điểm tương đồng giữa các loại fawn fawn mà tôi nghĩ là đáng chú ý.

Tôi sẽ chia sẻ bảy cuộc đấu tranh mà rất nhiều người trong chúng ta dường như trải nghiệm như những người làm hài lòng mọi người. Nếu nó nghe có vẻ quen thuộc, bạn, bạn của tôi, có lẽ biết một vài điều về việc sinh sản.

1. Bạn đấu tranh để cảm nhận ’thấy người khác.

Nếu bạn là một loại chim con, bạn có thể rất tập trung vào việc thể hiện theo cách khiến những người xung quanh cảm thấy thoải mái và trong các mối quan hệ độc hại hơn, để tránh xung đột.

Nhưng nhược điểm của việc này là bạn không nhất thiết phải là chính mình. Bạn càng sinh sôi và xoa dịu người khác, bạn càng có nhiều khả năng cảm thấy không biết đến người khác, ngay cả trong các mối quan hệ thân thiết của bạn.

Nếu không ai nhìn thấy con người thật của bạn, điều đó có thể dẫn đến cảm giác bị hiểu lầm, và thậm chí phẫn nộ vì thực tế là không ai thực sự nhìn thấy bạn.

Điều trớ trêu là thường thì, bạn là người che khuất khả năng họ nhìn thấy bạn ngay từ đầu.

2. Bạn không biết cách nói ‘không nói với mọi người.

Các loại Fawn hầu như luôn luôn kéo dài mỏng. Điều này là do chúng tôi rất háo hức để làm cho người khác hạnh phúc, tất nhiên chúng tôi thốt ra và vâng!" trước cả khi chúng ta nói rằng tôi có thể nói ngay bây giờ thì tôi cũng không thể cảm ơn.

Câu khẩu hiệu của bạn thậm chí có thể là một cái gì đó giống như nó, nó không gặp rắc rối gì cả, thật đấy!

Trong khi đó, bạn âm thầm sợ hãi hàng núi ân huệ mà bạn đã đăng ký - một danh sách dường như chỉ còn dài hơn khi ngày mới trôi qua.

Bạn đã có một mối quan hệ yêu / ghét với sự hữu ích, và cho dù bạn có cố gắng chia tay với từ bao nhiêu lần đi chăng nữa, thì nói rằng không có gì chỉ là tự nhiên đến với bạn.

3. Bạn có thể phun ra những cảm xúc từ hư không hoặc dỡ chúng lên những người lạ ở xa.

Điều này có vẻ nghịch lý, nhưng nó không, nếu bạn thực sự nghĩ về nó.

Bạn muốn làm cho những người gần gũi nhất với bạn hạnh phúc, điều đó có nghĩa là bạn miễn cưỡng mở ra khi bạn đang vật lộn - vì vậy bạn chỉ làm như vậy khi bạn đang trên bờ vực tan vỡ hoàn toàn, bởi vì bạn đã giữ tất cả quá lâu

Mặt khác, khoảng cách cũng giúp bạn có cảm xúc dễ dàng hơn.

Đó là lý do tại sao những người mà chúng tôi vừa gặp có thể đột nhiên trở nên thân thiết như một người bạn thân nhất trong một cuộc trò chuyện duy nhất (và tại sao tôi trở thành một blogger, hãy để lại là sự thật).

Một người lạ trong một quán bar? Chắc chắn, tôi sẽ nói với bạn tất cả về chấn thương của tôi. Ồ, đây là một chủ đề trên Twitter về điều tồi tệ nhất từng xảy ra với tôi. Ở đây, một mạng xã hội đáng sợ trên Facebook - ý tôi là, tình trạng.

Chúng ta cần một lối thoát cho cảm xúc của mình, nhưng có những cảm xúc có thể không phù hợp, phải không? Vì vậy, chúng tôi đã dỡ chúng lên những người mà chúng tôi chưa đầu tư, mà chúng tôi đã giành được một lần nữa, hoặc nơi có một khoảng cách an toàn (như trên phương tiện truyền thông xã hội).

Theo cách đó, nếu ai đó bảo lãnh cho chúng tôi vì sự bừa bộn hoặc quá nhiều người - hay còn gọi là con người - thì điều đó ít xảy ra, và số tiền đặt cược don don cảm thấy cao.

4. Bạn cảm thấy có lỗi khi bạn giận dữ với người khác.

Bạn có thể đưa ra nhiều lời bào chữa cho hành vi tệ hại của người khác, mặc định là tự trách mình. Bạn có thể tức giận, chỉ cảm thấy như một Quái vật thực tế vì có cảm xúc ở tất cả năm phút sau đó. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như bạn không phải là người cho phép, người Do Thái khó chịu với những người khác.

Tôi đã làm điều này chỉ gần đây khi tôi gần như bị một chiếc xe đâm vào, và ngay lập tức đi đến một nơi tự hỏi nếu tôi chỉ đơn giản là hiểu lầm những gì đã xảy ra.

Nó rất khó để hiểu lầm về việc ai đó nhấn bàn đạp ga khi bạn vượt qua trước xe của họ, nhưng tôi đã thuyết phục rằng bằng cách nào đó, một cách nào đó, đó phải là lỗi của tôi.

Nếu bạn đấu tranh để nổi giận với mọi người, thay vào đó chọn cách tự trách mình hoặc biện minh cho hành vi ngớ ngẩn của ai đó, bạn thực sự đang làm mờ mắt - bởi vì bạn đang đẩy cảm xúc của mình xuống và viết lại câu chuyện, tất cả là một nỗ lực để xoa dịu người khác có liên quan .

5. Bạn cảm thấy có trách nhiệm với những người khác.

Bất cứ khi nào tôi giới thiệu một nhà hàng hoặc một cuốn sách cho ai đó, ở đó, một lúc hai giây hoảng loạn dữ dội. Nếu họ ghét nó thì sao? Tôi tự hỏi. Cái gì nếu nó không tốt như tôi nhớ?

Đôi khi tôi chỉ để người khác đưa ra quyết định về nơi chúng tôi đi và những gì chúng tôi làm cùng nhau, bởi vì nếu có gì đó không ổn, nó đã thắng vì tôi đã thất bại trong việc đưa ra một lựa chọn tốt.

Tôi đã từng cảm thấy có lỗi vì một người bạn của tôi đã dành 30 phút để tìm chỗ đậu xe gần quán cà phê mà tôi đã chọn để gặp họ tại. Như thể tôi bằng cách nào đó kiểm soát xem có chỗ đậu xe hay không.

Nó có một chút hạt nếu bạn nghĩ về nó, phải không? Bởi vì bạn có thể sắp xếp cho người khác nụ vị giác của người khác, kỳ diệu biết sở thích sách của họ, hoặc dự đoán liệu triển lãm nghệ thuật mà bạn muốn xem có thực sự đáng để đi hay không.

Tuy nhiên, tôi có một trách nhiệm lố bịch về việc mọi người có vui vẻ hay không - đến nỗi tôi quên rằng tôi cũng nên tận hưởng chính mình.

Đây chỉ là một biểu hiện lén lút khác trong phản ứng của Fawn và hành động (và một chút về sự phụ thuộc được thêm vào trong đó, cho biện pháp tốt).

Chúng tôi đang cố gắng dự đoán người khác về hạnh phúc, vì sâu thẳm, chúng tôi cảm thấy có trách nhiệm với điều đó - và đang cố gắng làm mọi thứ trong khả năng của mình để đảm bảo rằng những người chúng tôi quan tâm đến aren đã thất vọng.

6. Bạn thấy mình thỏa hiệp các giá trị của bạn.

Điều này có thể khó nhận thấy lúc đầu. Bạn có thể nghĩ mình là người dễ chịu, giỏi thỏa hiệp, dễ hòa đồng. Nhưng nếu bạn chú ý đến các cuộc hội thoại mà bạn đang có, bạn có thể nhận thấy bạn có một chút quá dễ chịu - đến mức xác thực các quan điểm mà bạn không thực sự đồng ý với.

Đôi khi, đó là những điều lành tính, như nói rằng bạn không có sở thích ăn tối khi bạn thực sự làm bữa tối. Những lần khác, nó là một vấn đề sâu sắc hơn, như xác nhận một quan điểm hoặc hành vi mà bạn không đồng ý với.

Chắc chắn, sự phân biệt giới tính trong bộ phim đó thực sự chỉ làm tôi bận tâm một chút, nhưng bạn thật đúng, điện ảnh là đỉnh cao. Càng ồ, có lẽ cô ấy là một người bạn tốt đối với bạn, tôi có thể hiểu tại sao bạn lại gửi tin nhắn tức giận đó.

Nếu bạn thấy mình ngồi trên hàng rào để không làm phiền bất cứ ai, bạn có thể sẽ sinh sôi ở một mức độ nào đó - và có lẽ đã đến lúc bạn nên tự suy nghĩ xem mình có cảm thấy ổn hay không khi tiếp tục làm như vậy.

7. Đôi khi bạn tách ra trong các tình huống xã hội.

Fawning thường yêu cầu chúng ta tắt cảm xúc. Chúng ta càng ít có cảm xúc riêng biệt, chúng ta càng dễ thích nghi và thích nghi với cảm xúc của người khác.

Đôi khi điều này có thể dẫn đến sự phân ly, nơi chúng ta ngắt kết nối cảm xúc. Điều này có thể hiển thị như mơ mộng, thoát ra, rút ​​tiền, hoặc thậm chí là trống rỗng khi chúng tôi bị áp đảo trong các tình huống xã hội.

Đây cũng là lý do tại sao các loại lông tơ có thể liên quan rất nhiều đến các phản ứng chấn thương khác, như chuyến bay hoặc đóng băng.

Nếu chúng tôi cảm thấy rằng Fawning của Fawning đang làm chúng tôi thất bại trong một cuộc tranh cãi, rằng nó sẽ không hoạt động với một người cụ thể, hoặc chúng tôi không biết cách làm hài lòng ai đó, chúng tôi có thể kiểm tra cảm xúc hoặc dựa vào người thoát ly khác. Cơ chế của chúng tôi để chúng tôi không còn phải tham gia.

Chúng tôi dễ bị bất cứ điều gì liên quan đến sự phân ly bởi vì chúng tôi đã xa cách với những cảm xúc của chính mình vì lợi ích của người khác.

Nghe có vẻ quen?

Tôi nghĩ rằng tôi cần phải đặt Fawning Isn lồng Fun trên một chiếc áo phông hoặc một cái gì đó, bởi vì nó thật sự: Nó thật tệ.

Có thể đau đớn khi liên tục im lặng và đẩy cảm xúc của bạn đi, tất cả trong khi làm việc quá giờ để dự đoán cảm xúc của người khác.

Một số người đã hỏi về việc sinh sản, Đây có phải là sự thao túng không? Nhưng tôi nghĩ rằng bỏ lỡ điểm.

Nó không hài lòng, nó bắt nguồn từ nỗi đau, và cảm giác tội lỗi đơn giản không phải là một cách hiệu quả để thúc đẩy mọi người giải nén chấn thương của họ và hiển thị khác nhau cho những người họ quan tâm.

Nhưng hy vọng, nếu bạn bắt đầu bằng cách nhận thấy những mô hình này trong cuộc sống của mình và có cơ hội làm việc với một nhà trị liệu tuyệt vời, bạn có thể bắt đầu định hướng lại bản thân theo cách kết nối chân thực hơn với người khác.

Đối với những gì nó có giá trị, xin vui lòng biết rằng tôi đã ở ngay đó với bạn trong cuộc hành trình lộn xộn, phức tạp này. Nó trở nên dễ dàng hơn, mặc dù - tôi có thể hứa với bạn điều đó.

Đó là một công việc khó khăn, nhưng bạn xứng đáng được cảm nhận toàn bộ và thấy trong mọi mối quan hệ bạn có.

Bạn làm việc rất chăm chỉ để cung cấp lòng trắc ẩn đó cho người khác - tại sao không cung cấp điều đó cho chính mình?

Sam Dylan Finch là biên tập viên về sức khỏe tâm thần và bệnh mãn tính tại Healthline. Ông cũng là người viết blog cho Let Let Queer Things Up!, Nơi ông viết về sức khỏe tinh thần, sự tích cực của cơ thể và bản sắc LGBTQ +. Là một người ủng hộ, anh ấy đam mê xây dựng cộng đồng cho những người đang trong quá trình phục hồi. Bạn có thể tìm thấy anh ấy trên Twitter, Instagram và Facebook hoặc tìm hiểu thêm tại samdylanfinch.com.

Bài viết này ban đầu xuất hiện ở đây.