7 cách để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời

NộI Dung

• Đánh giá cho

1. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Khoảng 80% thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong suốt cuộc đời của một người bình thường là ngẫu nhiên - có nghĩa là nó xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, không phải nằm trên bãi biển. Nếu bạn dự định ở ngoài nắng lâu hơn 15 phút, hãy đảm bảo sử dụng kem chống nắng có SPF 30. Nếu bạn sử dụng kem dưỡng ẩm, hãy tiết kiệm một bước và sử dụng kem dưỡng ẩm có SPF.

2. Bảo vệ đôi mắt của bạn

Một trong những khu vực đầu tiên có dấu hiệu lão hóa, vùng da quanh mắt cần được dưỡng ẩm thêm ngay cả khi phần còn lại của khuôn mặt của bạn không. Kính râm giúp che chắn vùng da quanh mắt khỏi tia UV gây lão hóa da. Chọn một cặp được dán nhãn rõ ràng để chặn 99% tia UV. Tròng kính rộng hơn bảo vệ tốt nhất vùng da mỏng manh quanh mắt của bạn.

3.Dưỡng ẩm cho đôi môi của bạn - Chúng cũng sẽ lão hóa!

Sự thật là hầu hết chúng ta đều bỏ qua đôi môi mỏng của mình khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời - khiến đôi môi của chúng ta đặc biệt dễ bị cháy nắng và các nếp nhăn ở môi do lão hóa. Hãy nhớ luôn thoa (và thoa lại ít nhất mỗi giờ) một lớp dưỡng bảo vệ môi.

4.Mặc thử quần áo UPF để biết kích cỡ

Những loại quần áo này có lớp phủ đặc biệt để giúp hấp thụ cả tia UVA và UVB. Cũng như SPF, UPF càng cao (dao động từ 15 đến 50+), vật phẩm càng bảo vệ. Quần áo thông thường cũng có thể che chắn cho bạn, miễn là chúng được làm bằng vải dệt chặt và có màu tối.

Ví dụ: một chiếc áo phông cotton màu xanh đậm có UPF là 10, trong khi một chiếc màu trắng xếp hạng 7. Để kiểm tra UPF của quần áo, hãy giữ vải gần đèn; càng ít ánh sáng chiếu qua càng tốt. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng nếu quần áo bị ướt, khả năng bảo vệ sẽ giảm đi một nửa.

5.Xem đồng hồ

Tia UV mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. (Mẹo: Kiểm tra bóng của bạn. Nếu trời quá ngắn, đó là thời điểm không tốt để ra ngoài.) Nếu bạn ra ngoài trong những giờ này, hãy ở trong bóng râm dưới ô che nắng trên bãi biển hoặc một cây lá to.

6.Che đầu bằng mũ

Chọn một chiếc mũ có vành ít nhất từ ​​2 đến 3 inch để bảo vệ da trên mặt, tai và cổ của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Chuyên gia nói: "Cứ mỗi 2 inch vành mũ làm giảm 10% nguy cơ ung thư da của bạn." - Darrell Rigel, M.D., Giáo sư lâm sàng về Da liễu, Đại học New York.

7.Kem chống nắng ... Một lần nữa

Áp dụng lại, đăng ký lại, đăng ký lại! Không có kem chống nắng nào là hoàn toàn chống thấm nước, chống mồ hôi hoặc chống cọ xát.

Để giúp bạn biết khi nào cần thoa lại hoặc tránh nắng, hãy thử Sunspots. Những miếng dán màu vàng có kích thước bằng niken này có thể được dán lên da của bạn dưới kem chống nắng trước khi bạn ra nắng. Khi chúng chuyển sang màu cam, đã đến lúc bôi lại.

Đánh giá cho