8 nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi và ngủ nhiều và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Bệnh tiểu đường
• 2. Thiếu máu
• 3. Ngưng thở khi ngủ
• 4. Suy nhược
• 5. Đau cơ xơ hóa
• 6. Bệnh tim
• 7. Nhiễm trùng
• 8. Rối loạn tuyến giáp

Mệt mỏi quá mức thường biểu hiện thiếu thời gian để nghỉ ngơi, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh như thiếu máu, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp hoặc thậm chí là trầm cảm. Thông thường, trong trường hợp bị bệnh, người bệnh cảm thấy mệt mỏi và yếu, ngay cả sau khi nghỉ ngơi qua đêm.

Vì vậy, khi xác định thường xuyên mệt mỏi, nên quan sát xem có các triệu chứng khác kèm theo không và đi khám để có hướng điều trị phù hợp. Trong khi chờ đợi sự tư vấn, điều bạn có thể làm để chống lại sự mệt mỏi quá mức này là sử dụng các biện pháp trị mệt mỏi tại nhà.

8 bệnh có thể gây ra mệt mỏi quá mức và thường xuyên là:

1. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường mất bù gây ra tình trạng mệt mỏi thường xuyên do glucose trong máu không đến được tất cả các tế bào và do đó cơ thể thiếu năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày. Ngoài ra, lượng đường dư thừa trong máu làm cho người bệnh đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến giảm cân và giảm cơ bắp, do đó, bệnh nhân tiểu đường bị tăng đường huyết thường kêu mỏi cơ.

Bác sĩ cần tìm: Bác sĩ nội tiết và chuyên gia dinh dưỡng, để chỉ ra kết quả của các xét nghiệm đường huyết lúc đói và kiểm tra đường cong, thiết lập kế hoạch dinh dưỡng theo kết quả của các xét nghiệm và theo dõi điều trị.

Làm gì để chống lại bệnh tiểu đường: Người ta nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và cẩn thận với thức ăn của mình, tránh thức ăn giàu đường, bên cạnh đó điều quan trọng là phải luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Xem bệnh tiểu đường nên ăn gì.

2. Thiếu máu

Việc thiếu sắt trong máu có thể khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ và chán nản. Ở phụ nữ, sự mệt mỏi này càng nhiều hơn vào thời điểm hành kinh, khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể giảm nhiều hơn.

Bác sĩ cần tìm: Trong trường hợp là phụ nữ, bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ phụ khoa để kiểm tra xem lưu lượng kinh nguyệt có bình thường không và không có thay đổi nào như rong kinh chẳng hạn. Để xác định tình trạng thiếu máu, cần xét nghiệm công thức máu đầy đủ.

Làm gì để chống lại bệnh thiếu máu: Bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt, có nguồn gốc động vật và thực vật, chẳng hạn như thịt đỏ, củ cải đường và đậu. Ngoài ra, trong một số trường hợp có thể phải sử dụng viên uống bổ sung sắt, cần được sự khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Xem một phương pháp điều trị thiếu máu tại nhà tốt.

3. Ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ được đặc trưng bởi sự ngừng thở trong khi ngủ, có thể xảy ra trong một thời gian ngắn và vài lần trong đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và nghỉ ngơi của mỗi người. Khi ngủ không ngon giấc, bình thường khi thức dậy rất mệt mỏi, mỏi cơ và buồn ngủ vào ban ngày. Biết các dấu hiệu khác giúp xác định chứng ngưng thở khi ngủ.

Bác sĩ cần tìm: Một bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, người có thể yêu cầu một cuộc kiểm tra gọi là chụp đa ảnh, kiểm tra giấc ngủ của người đó như thế nào.

Làm gì để chống lại chứng ngưng thở khi ngủ: Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân của nó để bác sĩ có thể chỉ định phương pháp thay thế tốt nhất để cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, nếu ngưng thở do thừa cân thì có thể nên thực hiện chế độ ăn kiêng và đắp mặt nạ CPAP để đi ngủ. Nếu là do hút thuốc thì nên tránh, cũng như việc uống rượu và thuốc an thần hoặc thuốc an thần, điều quan trọng là phải đi khám để được điều chỉnh liều hoặc thay đổi thuốc.

4. Suy nhược

Một trong những triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm là thường xuyên mệt mỏi về thể chất và tinh thần, trong đó người bệnh chán nản trong việc thực hiện các công việc hàng ngày và thậm chí không thể làm việc. Mặc dù là một căn bệnh ảnh hưởng đến tinh thần của người bệnh, nhưng cuối cùng nó cũng ảnh hưởng đến cơ thể.

Bác sĩ cần tìm: Người phù hợp nhất là bác sĩ tâm thần, vì bằng cách này có thể xác định được các dấu hiệu trầm cảm và bắt đầu điều trị thích hợp, thường được thực hiện bằng thuốc và liệu pháp.

Làm gì để chống lại bệnh trầm cảm: Trong một số trường hợp, bạn nên đi cùng với một nhà tâm lý học và một bác sĩ tâm thần, những người có thể chỉ định việc sử dụng thuốc, tuy nhiên, điều quan trọng là thực hiện các hoạt động mà trước đây rất vui vì như vậy có thể thay đổi phản ứng của não và cải thiện tâm trạng . Hiểu rõ hơn về cách điều trị trầm cảm.

5. Đau cơ xơ hóa

Trong đau cơ xơ hóa, đau toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở các cơ, và nó liên quan đến tình trạng mệt mỏi thường xuyên và dai dẳng, khó tập trung, thay đổi tâm trạng, khó thực hiện các công việc hàng ngày, có thể cản trở hoạt động chuyên môn, ngoài ra có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó người đó đã thức dậy mệt mỏi, như thể tôi đã không được nghỉ ngơi cả đêm. Xem cách xác định đau cơ xơ hóa.

Bác sĩ cần tìm: Bác sĩ thấp khớp có thể yêu cầu một loạt các xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân khác, nhưng chẩn đoán được thực hiện bằng cách quan sát các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh và thực hiện khám sức khỏe cụ thể.

Làm gì để chống lại chứng đau cơ xơ hóa: Nên uống các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tập các bài tập như Pilates, Yoga hoặc Bơi lội để thúc đẩy sự kéo căng của các cơ và giữ cho chúng được tăng cường sức mạnh phù hợp để có khả năng chống lại cơn đau.

6. Bệnh tim

Rối loạn nhịp tim và suy tim có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và chóng mặt thường xuyên. Trong trường hợp này, tim không có đủ sức để co bóp tốt để đưa máu đi nuôi toàn bộ cơ thể và đó là lý do khiến người bệnh luôn mệt mỏi.

Bác sĩ cần tìm: Bác sĩ tim mạch, người có thể yêu cầu xét nghiệm máu và điện tâm đồ chẳng hạn.

Làm gì để chống lại bệnh tim: Đến bác sĩ tim mạch và uống các loại thuốc do bác sĩ kê đơn. Ngoài ra, hãy quan tâm đến thực phẩm, tránh chất béo và đường, và thực hành các bài tập có giám sát một cách thường xuyên. Kiểm tra 12 dấu hiệu có thể chỉ ra các vấn đề về tim.

7. Nhiễm trùng

Các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm có thể gây ra rất nhiều mệt mỏi vì trong trường hợp này, cơ thể cố gắng sử dụng tất cả năng lượng của mình để chống lại các vi sinh vật có liên quan. Trong trường hợp nhiễm trùng, ngoài tình trạng mệt mỏi, bác sĩ có thể quan sát thấy các triệu chứng khác như sốt và đau cơ.

Bác sĩ cần tìm: Bác sĩ đa khoa, người có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc cụ thể hơn, tùy thuộc vào các triệu chứng liên quan. Theo kết quả khám, người đó có thể được giới thiệu đến một bác sĩ chuyên khoa hơn, chẳng hạn như chuyên gia về bệnh truyền nhiễm.

Làm gì để chống lại nhiễm trùng: Sau khi phát hiện ra bệnh gì, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để chữa khỏi bệnh. Bằng cách làm theo tất cả các khuyến nghị y tế, có thể đạt được cách chữa khỏi và tất cả các triệu chứng liên quan đến nhiễm trùng, bao gồm cả mệt mỏi, biến mất.

8. Rối loạn tuyến giáp

Vì hormone tuyến giáp chịu trách nhiệm duy trì sự trao đổi chất ở tốc độ bình thường, khi bị ảnh hưởng, cảm giác mệt mỏi có thể xảy ra để phản ứng với những thay đổi. Đây là cách để biết liệu bạn có thể bị rối loạn tuyến giáp hay không.

Bác sĩ cần tìm: Bác sĩ nội tiết, người có thể yêu cầu xét nghiệm máu TSH, T3 và T4 để kiểm tra hoạt động của tuyến giáp.

Cần làm gì để chống lại những thay đổi của tuyến giáp: Điều quan trọng là phải uống các loại thuốc do bác sĩ kê đơn để giữ mức độ hormone trong tầm kiểm soát, vì bằng cách này, sự trao đổi chất trở lại bình thường và cảm giác mệt mỏi biến mất.

Một trong những cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi là dành đủ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ một giấc thật ngon. Lên lịch đi nghỉ có thể là một giải pháp tốt để giảm căng thẳng và tốc độ làm việc, nhưng nếu ngay cả điều đó vẫn chưa đủ, bạn nên cân nhắc lên lịch hẹn với bác sĩ để điều tra xem điều gì có thể gây ra tình trạng mệt mỏi quá mức. Ngoài ra, nên giảm trọng lượng, nếu cần và tuân thủ điều trị trong trường hợp mắc các bệnh như tiểu đường, nhiễm trùng và thay đổi tuyến giáp.