8 lý do Yoga đánh bại phòng tập

NộI Dung

• Đánh giá cho

Về bản chất, tôi không phải là người hay so sánh. Tất cả mọi thứ đều có những ưu điểm và nhược điểm của nó trong cuốn sách của tôi (tất nhiên, ngoại trừ yoga, tất cả đều là những điều khó khăn!). Vì vậy, mặc dù tôi không phản đối việc tập gym, nhưng tôi nghĩ rằng yoga sẽ thúc đẩy sự phản đối của phòng tập thể dục ở mọi cấp độ, và bạn có thể đá vào mông (tức là) của chính mình trong yoga, theo nghĩa đen, nếu bạn cảm thấy thích nó!

Mọi người luôn tò mò "tôi làm gì khác" để "rèn luyện sức khỏe" ngoài yoga. Câu trả lời? Không! Yoga là tất cả mọi thứ mà cơ thể tôi cần để hoạt động tốt nhất. Đây là lý do tại sao:

Nó hiệu quả! Tại sao tôi lại lãng phí quá nhiều thời gian ở phòng tập thể dục để tập luyện từng bộ phận trên cơ thể một cách riêng biệt trong khi tôi có thể kết nối tất cả các điểm và thực hiện tất cả cùng một lúc với yoga? Nâng tạ sẽ không giúp cánh tay của tôi khỏe bằng việc giữ trọng lượng cơ thể của chính tôi khi tập yoga. Ngoài ra, thực tế mọi thứ bạn làm trong yoga đều thu hút cốt lõi của bạn, từ các tư thế lấy trọng tâm làm trọng tâm đến chuyển từ tư thế này sang tư thế khác, sử dụng cốt lõi của bạn để ổn định cơ thể. Và trong các động tác đảo ngược và cân bằng cánh tay khác nhau, yoga cho phép bạn nâng cao nhịp tim, tăng cường cơ bắp và kéo dài chúng cùng một lúc. Làm thế nào để hiệu quả?

Nó có thể được tính là tim mạch. Tất cả những gì bạn phải làm là thử một vài động tác chào mặt trời hoặc bất kỳ dòng chảy nào với tốc độ tốt, ổn định, phù hợp với nhịp thở của bạn với chuyển động của bạn. Hoặc, nếu bạn thích mạo hiểm hơn một chút, hãy thử một số kriyas Kundalini (như ếch Kundalini trong phân tích từng bước của tư thế nhấn vai.)

Yoga không phải là một môn thể thao cạnh tranh! Tôi thích tập yoga hơn tập gym vì tôi tránh xa bất cứ điều gì liên quan đến việc đâm mình vào người khác. Không có đủ sự cạnh tranh trong công việc và trong cuộc sống nói chung? Trong khi một số người phát triển mạnh bằng cách cố gắng trở nên nhanh nhất trong lớp học xoay tròn hoặc cố gắng chạy lâu hơn người phụ nữ trên máy chạy bộ bên cạnh họ, trong yoga, điều đó không quan trọng bất kỳ ai khác đang làm. Không có sự so sánh hay cạnh tranh vì chỉ có bạn.

Nó tiết kiệm tiền. Thực tế, yoga không tốn một xu. Tất cả những gì bạn cần thực hành là bạn. Bạn có thể mặc bất kỳ loại quần áo nào cho phép bạn di chuyển và thậm chí bạn không cần thảm tập yoga: cỏ và thảm hoạt động tốt. Nếu bạn muốn có chút cảm hứng, có rất nhiều DVD yoga hay video trực tuyến miễn phí, tuyệt vời và rẻ tiền.

Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Không cần thiết bị, không thành vấn đề nếu bạn đang ở nhà, tại văn phòng, trên đường hay thậm chí trên đường phố NYC, như trong video SHAPE Yoga Anywhere. Vì vậy, chỉ cần bạn có ham muốn, bạn có thể thực hiện một vài tư thế.

Yoga sẽ giúp bạn giảm cân. Tập yoga thay đổi suy nghĩ của bạn: Nó thay đổi cách bạn tiếp cận cuộc sống, cơ thể và cách ăn uống. Yoga chỉ cho bạn cách đánh giá cao cơ thể của bạn vì tất cả những điều tuyệt vời mà nó có thể làm cho bạn và hướng bạn đến hướng muốn nạp đầy năng lượng tốt nhất cho cơ thể hơn là đồ ăn vặt đã qua chế biến.Và thay đổi suy nghĩ của bạn về cơ thể của bạn và thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ là một công cụ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với việc đốt cháy một đống calo trong một lớp học kick-boxing tích cực và sau đó cày cuốc bằng hoặc nhiều calo hơn vào cuối ngày hôm đó.

Xin chào, đa dạng. Yoga có thể khác nhau mỗi ngày, nếu bạn muốn. Muốn thử thách? Hãy ném một số thăng bằng cánh tay và đảo ngược vào thực hành của bạn. Cần tập trung? Thử tuần tự một vài tư thế thăng bằng trên cùng một bàn chân. Hoặc nếu bạn đang tìm kiếm sự thư giãn, hãy đi chơi với chim bồ câu, một vài tư thế ngồi gập người về phía trước và uốn lưng phục hồi.

Không tổn hại. Trong yoga, bạn học cách hợp nhất cơ thể và tâm trí của mình. Điều này cho phép bạn di chuyển một cách thoải mái và chú ý đến cảm giác của cơ thể mọi lúc, vì vậy bạn di chuyển theo cách mà bạn cảm thấy tốt cho bạn chứ không phải là cách khiến bạn ở những nơi mà cơ thể bạn không muốn. Kết quả? Không bị thương tích, mạnh mẽ, khỏe mạnh, là bạn toàn diện.

Công bằng mà nói, tôi nhận ra rằng đây là một lập luận khá phiến diện (được thôi, một lập luận hoàn toàn một chiều). Nhưng, đối với những người hỏi, "Bạn cần gì khác ngoài yoga?" Tôi nói: Nếu bạn định chọn cái này hơn cái kia, hãy chọn cái giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiết kiệm tiền cho bạn, khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và giúp bạn giảm cân.

Đánh giá cho