8 dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều rượu

NộI Dung

• Một ly vào Giờ hạnh phúc biến thành ba
• You Miss Your Morning Morkout
• Bạn bè của bạn bình luận về việc uống rượu của bạn
• Đời sống xã hội của bạn xoay quanh rượu
• Bạn có thể đi một với một với chàng của bạn
• Bạn Uống Sau Một Ngày Căng thẳng
• Bạn giảm hơn 7 ly một tuần
• Bạn có hối tiếc đến sáng mai
• Đánh giá cho

Bạn hiếm khi bỏ lỡ cơ hội cùng bạn bè thưởng thức bữa nửa buổi thịnh soạn và những buổi hẹn hò ăn tối với anh chàng của bạn luôn có rượu vang. Nhưng uống bao nhiêu rượu có nghĩa là bạn đang đi quá đà? Deirdra Roach, Tiến sĩ tại Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu, cho biết: Những dấu hiệu tinh tế này báo hiệu rằng bạn có thể đang đi vào vùng nguy hiểm khi uống rượu. (Tự hỏi làm thế nào mà uống rượu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn? Đây là Bộ não của bạn: Trên rượu.)

Một ly vào Giờ hạnh phúc biến thành ba

Corbis hình ảnh

Bạn đã nói với bản thân rằng bạn sẽ về nhà sau một ly rượu, nhưng ba ly sau đó và bạn vẫn rất khỏe. Tiến sĩ Carl Erickson, giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Khoa học Nghiện tại Đại học Texas. Để luôn có trách nhiệm, hãy nói với một người bạn rằng bạn chỉ uống một ly hoặc tải xuống Thẻ theo dõi mức độ uống từ Viện Y tế Quốc gia để xem bạn có thể duy trì mức độ tốt như thế nào trong giới hạn của mình.

You Miss Your Morning Morkout

Corbis hình ảnh

Nằm trên giường để điều trị cảm giác nôn nao thay vì đập xuống vỉa hè? Roach nói rằng bất cứ lúc nào việc uống rượu đều làm gián đoạn thói quen bình thường của bạn - cho dù bạn có bỏ lỡ một buổi tập thể dục hoặc quên đặt bình pha cà phê vào đêm hôm trước vì bạn bị ù - đều là một nguyên nhân đáng lo ngại, Roach nói. (Đọc thêm về Cách thức rượu ảnh hưởng đến các mục tiêu thể chất của bạn tại đây.) Hãy nghĩ xem bạn có bỏ bê bất kỳ trách nhiệm nào trong vài lần uống rượu trước đây không; nếu vậy, đã đến lúc cắt giảm.

Bạn bè của bạn bình luận về việc uống rượu của bạn

Corbis hình ảnh

Không chỉ là họ bày tỏ sự lo lắng - mặc dù đó cũng là một dấu hiệu rõ ràng. Bất kỳ phản hồi nào cũng có thể đáng lo ngại, đặc biệt là vì người khác có xu hướng để ý xem bạn có đi quá đà hay không trước khi chính bạn nhận ra. Roach nói, lần tới khi một người bạn lên tiếng về việc bạn xử lý rượu tốt như thế nào hoặc cuối tuần qua bạn phát điên như thế nào, đó là lúc bạn phải nghiêm túc đánh giá việc uống rượu của mình, Roach nói. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc bác sĩ của bạn và hỏi họ về thói quen của bạn so với thói quen lành mạnh như thế nào.

Đời sống xã hội của bạn xoay quanh rượu

Corbis hình ảnh

Giờ hạnh phúc, mimosas sáng thứ bảy, một đêm đi chơi ở câu lạc bộ với các cô gái - nếu lịch trình của bạn chứa đầy các hoạt động có cồn, hãy đánh giá lại. Roach nói: “Một bài tập tốt là xem liệu bạn có cảm thấy thoải mái và có thể vui vẻ hay không nếu bạn chọn không uống rượu trong một trong những tình huống đó. Và lấp đầy lịch của bạn với niềm vui miễn phí: đi bộ đường dài, xem bộ phim mới nhất hoặc xem một phòng trưng bày địa phương. (Hoặc thử tham gia một lớp học thể dục và tìm hiểu Tại sao các buổi tập sau buổi tập lại là giờ vui vẻ mới.)

Bạn có thể đi một với một với chàng của bạn

Corbis hình ảnh

Roach cho biết, cơ thể phụ nữ không chuyển hóa rượu nhanh như nam giới ngay cả khi họ có cân nặng như nhau vì cơ thể đàn ông có hàm lượng nước cao hơn. Vì vậy, có thể uống càng nhiều càng tốt khi chàng trai của bạn báo hiệu rằng bạn đã xây dựng được khả năng chịu đựng - và đó có thể là một con dốc trơn trượt. Một nguyên tắc nhỏ là hãy uống một nửa lượng như beau của bạn, vì vậy hãy thay thế đồ uống với nước hoặc cứ hai ly thì có một ly.

Bạn Uống Sau Một Ngày Căng thẳng

Corbis hình ảnh

Uống rượu để cảm thấy tốt hơn sau cuộc chiến với anh chàng của bạn hoặc một ngày làm việc căng thẳng là hình thức tự mua thuốc và điều đó có nghĩa là bạn đang lạm dụng rượu theo cách không nên dùng, Erickson nói. Nếu bạn thấy mình chuyển sang uống rượu để giảm bớt nỗi buồn, căng thẳng hoặc trầm cảm, hãy thay thế bằng thứ gì đó thực sự hiệu quả: một bài hát lạc quan, một lớp học kickboxing hoặc một cuộc điện thoại với một người bạn tốt.

Bạn giảm hơn 7 ly một tuần

Corbis hình ảnh

Cho dù bạn uống hai ly mỗi đêm, hay bạn đóng gói đồ uống vào cuối tuần - bất cứ thứ gì vượt quá mức bảy ly một tuần đều khiến bạn có nguy cơ mắc phải vấn đề uống rượu cao hơn nghiêm trọng, Roach nói: hai phần trăm đối với những người ở dưới con số và con số khổng lồ 47 phần trăm cho những người vượt quá nó. Không chắc chắn về số của bạn? Tải xuống ứng dụng DrinkControl giúp bạn theo dõi mức độ hấp thụ của bạn. (Thay đổi sở thích của bạn với 8 Công thức nấu ăn truyền nước bổ dưỡng này để nâng cấp H2O của bạn.)

Bạn có hối tiếc đến sáng mai

Corbis hình ảnh

Erickson nói, bất cứ khi nào bạn cảm thấy hối tiếc là một tín hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều. Có thể bạn cảm thấy tội lỗi khi đánh nhau với anh chàng của mình, bạn đã làm điều gì đó đáng xấu hổ trong giờ hạnh phúc tại văn phòng hoặc bạn tự nghĩ: "Mình may mắn là mình không bị thương.’ Trên thực tế, uống rượu say được định nghĩa là uống từ bốn ly trở lên cùng một lúc - là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tấn công tình dục và bạo lực, và phụ nữ uống rượu say có nhiều khả năng quan hệ tình dục không an toàn, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ( CDC). Hơn nữa, số lượng nữ tài xế tham gia vào các vụ va chạm giao thông tử vong liên quan đến rượu bia đang có xu hướng gia tăng. Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề, hãy tìm các nguồn có thể giúp bạn bằng cách truy cập Hội đồng Quốc gia về Nghiện rượu và Lệ thuộc Ma túy.

Đánh giá cho