Những thăng trầm của ADHD trong một ngày có thể trông như thế nào

NộI Dung

• Buổi sáng tranh giành
• Phần mà tôi ước cỗ máy thời gian là một thứ
• Quay lại với lịch trình - hãy để Lừa cố gắng giữ nguyên như vậy
• ADHD, sau giờ làm việc

Viết về một ngày trong cuộc đời của một người bị ADHD là một điều khó khăn. Tôi không nghĩ rằng bất kỳ hai ngày của tôi trông giống nhau. Phiêu lưu và (phần nào) sự hỗn loạn có kiểm soát là bạn đồng hành liên tục của tôi.

Là người điều hành một kênh YouTube có tên là Cách ADHD, người đã đính hôn với người bị ADHD, người bị ADHD và nói chuyện với hàng chục ngàn bộ não ADHD, tôi có thể nói với bạn điều này - nếu bạn gặp một người bị ADHD , bạn đã gặp một người với ADHD. Chúng tôi rất nhiều sinh vật khác nhau.

Mặc dù vậy, chúng ta có một số điểm đáng ngạc nhiên, đặc biệt là khi nói đến những thứ chúng ta trải nghiệm hàng ngày. Hầu hết các ngày, nó LỚN:

• một tàu lượn siêu tốc thành công và thất bại
• một số khoảnh khắc cảm thấy như một thiên tài, và những người khác cảm thấy ngu ngốc
• cả phân tâm và siêu tập trung
• ý định tốt đi ra khỏi đường ray
• vết thương cảm xúc nhỏ từ việc bị thế giới bên ngoài đánh giá - hoặc chính chúng ta!
• sự chữa lành khỏi được hiểu và chấp nhận cho chúng ta là ai

Tôi hy vọng cái nhìn sâu sắc này vào kinh nghiệm của tôi về một ngày với ADHD sẽ giúp ích cho sự hiểu biết đó.

Buổi sáng tranh giành

Tôi thức dậy đột ngột, tìm kiếm điện thoại của mình - mấy giờ rồi ??

Ờ được rồi.Còn sớm.

Tôi mất một lúc để ngủ lại - đôi chân bồn chồn - nhưng ngay khi tôi làm, báo thức kêu. Nút báo lại và tôi giao dịch đấm cho đến khi chồng chưa cưới của tôi tắt nó.

Tôi giật mình tỉnh giấc - bây giờ là mấy giờ ??

Tôi tranh giành điện thoại của tôi. 11 giờ sáng

BẮN. Hoàn toàn bỏ lỡ lớp yoga buổi sáng của tôi, và bây giờ ở đó thậm chí không có thời gian để tắm. Tôi gầm gừ với chồng sắp cưới của tôi - Tại sao bạn lại tắt báo thức ?? - và vấp vào máy sấy quần áo sạch vẫn còn trong máy giặt. Tôi bắt đầu một chu kỳ mới, sau đó đào bới hamper, đánh hơi để tìm thứ gì đó để mặc.

Tôi mặc quần áo bán kín, khử mùi, mascara, lấy huy chương của tôi - Tôi gần như ra ngoài, BẮN, phải đặt một cuộc hẹn để nhận đơn thuốc khác - lấy một thanh Fiber One trên đường ra khỏi cửa

Và sau đó tôi chạy vào trong để lấy điện thoại của mình. 11:15. ĐÚNG! Tôi vẫn sẽ đến cuộc họp của tôi!

Có thời gian rảnh rỗi, tôi chạy lên lầu để hôn tạm biệt chồng sắp cưới và xin lỗi vì sự cáu kỉnh buổi sáng của tôi. Và tôi ra khỏi cửa! Khốn nạn!

Tôi chạy vào trong để lấy chìa khóa của mình. 11:19. VẪN TỐT!

Phần mà tôi ước cỗ máy thời gian là một thứ

Khi tôi nhảy trên đường cao tốc, tôi nhớ gọi cho bác sĩ tâm thần của mình - cũng là lúc tôi quên sạc điện thoại tối qua. Phải quyết định giữa tai nghe hoặc bộ sạc của tôi (cảm ơn, iPhone 7).

Pin 4 phần trăm? Bộ sạc thắng. Tôi ước rằng tai nghe không dây là một lựa chọn, nhưng tôi có một thời gian đủ khó để không mất tai nghe thông thường. Và về mặt kỹ thuật, họ đã lên dây xích.

Tôi thử sử dụng loa ngoài nhưng nó quá ồn ào trên xa lộ, vì vậy tôi cầm điện thoại lên tai khi tôi gọi. Nhân viên tiếp tân nói rằng chỉ có một cuộc hẹn có sẵn trước khi hết thuốc - tôi có muốn không? Um Um Hãy để tôi kiểm tra lịch của tôi

Bắn. Nó cùng lúc với cà phê với Anna. Đây sẽ là lần thứ hai liên tiếp tôi hủy bỏ cô ấy. Không có nhiều sự lựa chọn mặc dù.

Tôi sẽ làm cho cô ấy,Tôi thề đào somehow.

Tôi đưa điện thoại lên tai và thấy đèn cảnh sát trong gương chiếu hậu của tôi. Tôi hoảng loạn và tự hỏi họ đã theo dõi tôi bao lâu. Nhân viên tiếp tân đi được nửa đường xác nhận cuộc hẹn của tôi - Tôi cúp máy và kéo qua.

Một cảnh sát nhìn vào những chiếc đĩa bẩn ở tầng bên hành khách của tôi - tôi gọi những món ăn trên xe của mình - khi người kia đưa cho tôi một vé. Ngay khi họ quay đi, tôi bắt đầu cãi nhau. Nhưng tôi rất biết rằng tôi xứng đáng với điều đó và biết ơn một cách kỳ lạ vì đã được gọi ra. Tôi chắc chắn lái xe an toàn hơn kể từ bây giờ.

Chờ đợi, 11:45?!

Tôi quay trở lại đường và kiểm tra Waze một cách ám ảnh để xem liệu tôi có thể bù đắp thời gian đã mất hay không. Tôi lái xe nhanh hơn, nhưng Waze chính xác đến khó chịu. Chậm tám phút như dự đoán.

Chà, không tệ lắm, bạn không cần gọi điện, trừ khi bạn trễ hơn 15 phút đúng không?

Ngoại trừ tôi vẫn cần phải park park và sửa mascara của mình và đi bộ.

12:17. Ugh, tôi nên gọi làveve.Mùi SO xin lỗi tôi muộn!

Bạn tôi không ngạc nhiên. Tôi có thể quyết định xem tôi có biết ơn không khi anh ấy bực mình, hay chán nản mà anh ấy mong đợi.

Tôi nói với anh ấy rằng, nửa đùa nửa thật. Nhưng anh ấy nghiêm túc với tôi và nói, tôi cũng từng gặp rắc rối với điều đó. Vì vậy, bây giờ tôi chỉ cần rời đi sớm.

Nhưng đây là những gì tôi nghe được: tôi có thể làm điều đó, tại sao lại có thể giúp bạn?

Tôi không biết. Tôi thử. Nó dường như không bao giờ làm việc ra. Tôi cũng không nhận được.

Anh ấy bắt đầu thực hiện một dự án internet mà anh ấy muốn tôi viết và tôi gặp khó khăn trong việc tập trung. Mặc dù vậy, tôi vẫn đang làm tốt công việc giả vờ. Tôi đã nhận được cái gật đầu chu đáo xuống.

Thêm vào đó, huy chương của tôi sẽ đá sớm Nghiêm túc Mặc dù, anh ấy có phải nói chậm không?

Tôi thấy một máy chủ đưa cho ai đó một tấm séc và tôi tự hỏi vé của tôi là bao nhiêu. Khi nào tôi phải trả bằng? Tôi có phải trả bằng séc không? Tôi thậm chí còn kiểm tra nữa? Đợi đã, tôi đã thiết lập autopay cho thẻ tín dụng mới của mình chưa?

Tôi đã bỏ lỡ một nửa những gì anh ấy nói. Giáo sư. Tôi bắt đầu chơi với chiếc nhẫn spinner của mình để thu hút sự chú ý của tôi. Tập trung trở nên dễ dàng hơn, nhưng điều này không giống như cái gật đầu chu đáo. Tôi có thể nói với anh ấy rằng tôi tự hỏi nếu bây giờ tôi nghe. A, thật trớ trêu.

Thành thật mà nói, dự án này nghe có vẻ mát mẻ. Nhưng có gì đó không ổn - tôi không biết những gì. Tôi có bản năng tốt, nhưng tôi là một người mới trong toàn bộ điều thành công này. Tôi thất bại khá thường xuyên trong thập kỷ đầu tiên của cuộc đời trưởng thành.

Thật kỳ lạ khi thành công đến mức người khác muốn làm việc với bạn. Nó thậm chí còn kỳ lạ hơn khi phải quyết định xem họ có đến hay không.

Tôi lúng túng kết thúc cuộc họp.

Quay lại với lịch trình - hãy để Lừa cố gắng giữ nguyên như vậy

Tôi kiểm tra nhật ký đạn của mình, người lập kế hoạch duy nhất mà tôi đã từng có thể sắp xếp, để xem những gì tiếp theo. Nghiên cứu từ 2 đến 5 giờ chiều, ăn tối 5 đến 6 giờ chiều, viết 6 đến 9 giờ tối, thư giãn 9 đến 11:30 tối, ngủ đến nửa đêm. Hoàn toàn có thể làm được.

Meds của tôi có hiệu lực đầy đủ, tập trung của tôi là tốt, vì vậy tôi quyết định trở về nhà và bắt đầu sớm. Có lẽ tôi nên ăn trưa, nhưng tôi không đói. Bàn bên cạnh tôi gọi món khoai tây chiên. Khoai tây chiên nghe có vẻ tốt.

Tôi ăn khoai tây chiên.

Trên đường về nhà, bạn tôi gọi. Tôi không trả lời. Tôi tự nói với mình rằng vì tôi không muốn lấy một vé khác, nhưng tôi biết điều đó vì tôi không muốn làm anh ấy thất vọng. Có lẽ tôi nên làm dự án của anh ấy. Nó là một ý tưởng tuyệt vời

Trở về nhà, tôi ôm ấp một chiếc chăn mềm và bắt đầu nghiên cứu - và nhận ra lý do tại sao tôi không muốn làm dự án. Tôi với lấy điện thoại của mình và có thể tìm thấy nó. Cuộc săn bắt đầu - và kết thúc bằng việc tôi từ bỏ và sử dụng tính năng Tìm iPhone của tôi. Một tiếng bíp lớn phát ra từ chăn của tôi.

Tôi gọi bạn tôi. Anh trả lời. Có ai khác thấy rằng hơi kỳ lạ? Tôi gần như không bao giờ trả lời khi mọi người gọi. Đặc biệt là nếu tôi có thể không thích những gì họ nói. Gọi nó là điện thoại lo lắng, nhưng một văn bản để thông báo một cuộc gọi điện thoại là cách duy nhất để tôi nhận máy - có thể.

Nhưng anh ấy trả lời, nên tôi nói với anh ấy lý do tại sao tôi không muốn viết dự án của mình: vì Vì bạn nên viết nó! Tôi nói với anh ấy những gì anh ấy nói khiến tôi nhận ra điều đó và hướng dẫn anh ấy cách bắt đầu. Bây giờ anh ấy rất phấn khích. Tôi biết anh ấy sẽ nghiền nát điều này. Tôi cảm thấy thành công lần đầu tiên ngày hôm nay.

Có lẽ tôi làm biết tôi làm gì.Có lẽ tôi - tôi cúp máy và xem mấy giờ rồi. 3:45.

Giáo sư. Tôi được cho là đang nghiên cứu chứng khó đọc cho một tập phim.

Tôi ném mình vào nghiên cứu cho đến khi báo thức của tôi tắt lúc 5 giờ, nhắc nhở tôi dừng lại để ăn tối. Nhưng có những thứ mà tôi vẫn không hiểu được. Ehhh, tôi sẽ chỉ tiếp tục đến 6.

Nó Lừa 7 và tôi chết đói. Tôi lấy quá nhiều thức ăn - đợi chút.

Tôi mang thức ăn đến bàn và bắt đầu gõ một cách giận dữ: Vượt qua ‘đọc với chứng khó đọc.

Tôi viết một nửa tập phim.

Tôi có một ý tưởng tốt hơn.

Tôi bắt đầu làm việc với cái đó - CHỜ ĐỢI - giặt ủi! Sẽ không đánh bại tôi thời gian này!

Chuyển quần áo sang máy sấy, tôi nhận ra quần áo tập luyện của mình không có gì ở đó. Argh, tôi đã bỏ lỡ ngày hôm nay vì vậy tôi phải đi vào ngày mai hoặc tôi sẽ không cảm thấy tốt.

Tôi lấy quần yoga và một loạt quần áo khác trên sàn của mọi phòng trong nhà và bắt đầu tải mới. Tôi nhớ để đặt hẹn giờ!

Tôi ngồi xuống viết, nhưng ý tưởng không có vẻ gì là tuyệt vời như bây giờ.

Hoặc có lẽ tôi không thực sự nhớ nó.

ADHD, sau giờ làm việc

Tôi có thể nói meds của tôi đang mặc. Nó trở nên khó khăn hơn để giữ tất cả những suy nghĩ trong não của tôi trong khi tôi làm việc với chúng. Trang trước mặt tôi là một mớ từ ngẫu nhiên. Tôi nhận được sự thất vọng.

Đồng hồ hẹn giờ tắt. Tôi phải thay đồ giặt - trừ máy sấy vẫn đi.

Tôi đặt bộ hẹn giờ thêm 10 phút nữa và đi đến chiếc ghế dài để treo ngược và cố gắng để bộ não của tôi hoạt động.

Lộn ngược, tôi nhớ tôi đã cố gắng cải thiện sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc và tự hỏi liệu tôi có nên dừng lại hay không, mặc dù tôi đã không làm được gì nhiều. Nhưng ngày mai siêu bận rộn, đặc biệt là bây giờ tôi phải làm việc, và - BZZZ.

Tôi quay trở lại phòng giặt, lấy một góc quá mạnh và chạy vào tường, bật ra, lấy quần áo khô, vứt chúng trên giường, chuyển qua những cái ướt và khởi động máy sấy. Tôi đua lại và kiểm tra đồng hồ. 9:48.

Được rồi, tôi sẽ tiếp tục làm việc, nhưng tôi sẽ dừng lại lúc 10:30. Và gấp quần áo. Và giải trí.

10:30 đến và đi. Tôi tìm cách quay trở lại với ý tưởng đó và tôi tập trung lại. Tôi có thể dừng lại. Đây là siêu tập trung, và nó có thể là một phước lành và một lời nguyền cho những người trong chúng ta bị ADHD. Tôi viết và viết, viết lại và viết lại, cho đến khi chồng chưa cưới của tôi đến kiểm tra tôi và thấy tôi bất tỉnh trước máy tính.

Anh bế tôi lên lầu, nhìn thấy đống quần áo trên giường, đẩy chúng sang một bên và kéo tôi vào. Tôi hứa sẽ làm tốt hơn vào ngày mai, để có thêm thời gian cho chúng tôi. Và để gấp quần áo.

Anh ấy hôn tôi và nói với tôi rằng quần áo chỉ là quần áo, nhưng những thứ chúng tôi tạo ra sẽ tồn tại mãi mãi.

Em ôm anh, khó lắm. Và xem thời gian trên vai anh ấy - nó 3 giờ sáng. Tôi sẽ phải lựa chọn giữa giấc ngủ và yoga. Ngày mai sẽ là một cuộc tranh giành khác.

Tất cả hình ảnh lịch sự của Jessica McCabe.

Jessica McCabe điều hành một kênh YouTube có tên Cách ADHD. Cách ADHD là một hộp công cụ chứa đầy các chiến lược và thông tin hữu ích cho bất kỳ ai muốn tìm hiểu thêm về ADHD. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Twitter và Facebookhoặc hỗ trợ cô ấy làm việc Patreon.