Làm gì sau khi sống sót sau cơn đau tim

NộI Dung

• Mất bao lâu để hồi phục sau cơn đau tim?
• Phục hồi Widowmaker
• Chế độ ăn
• Các tác dụng phụ sau một cơn đau tim là gì?
• Đau tim ở người lớn tuổi
• Đau tim với stent
• Thay đổi lối sống
• Tập thể dục
• Từ bỏ hút thuốc
• Quản lý các yếu tố rủi ro khác
• Phục hồi chức năng
• Tuổi thọ sau cơn đau tim
• Những điều không nên làm sau cơn đau tim
• Biết khi nào cần chăm sóc y tế
• Quan điểm

Mất bao lâu để hồi phục sau cơn đau tim?

Nhồi máu cơ tim là một tình trạng bệnh lý đe dọa đến tính mạng, trong đó máu chảy đến tim đột ngột ngừng lại do động mạch vành bị tắc nghẽn. Tổn thương các mô xung quanh xảy ra ngay lập tức.

Việc hồi phục sau cơn đau tim cuối cùng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng cũng như mức độ nhanh chóng của nó.

Ngay sau sự kiện này, bạn có thể nằm viện từ 3 đến 5 ngày hoặc cho đến khi tình trạng của bạn ổn định.

Nhìn chung, phải mất vài tuần - và có thể lên đến vài tháng - để hồi phục sau cơn đau tim. Sự phục hồi cá nhân của bạn phụ thuộc vào:

• tình trạng tổng thể của bạn
• Các yếu tố rủi ro
• tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn

Phục hồi Widowmaker

“Góa phụ”, như tên gọi, đề cập đến một loại đau tim nghiêm trọng. Nó xảy ra khi 100 phần trăm động mạch đi xuống trước bên trái (LAD) bị tắc nghẽn.

Loại đau tim đặc biệt này có thể gây tử vong vì vai trò quan trọng của động mạch LAD trong việc cung cấp máu cho tim của bạn.

Các triệu chứng của một người đàn ông góa vợ tương tự như một cơn đau tim do một động mạch bị tắc nghẽn khác. Bao gồm các:

• đau ngực
• hụt hơi
• lâng lâng
• đổ mồ hôi
• buồn nôn
• mệt mỏi

Bất chấp cái tên của nó, một cơn đau tim do góa phụ cũng có thể ảnh hưởng đến phụ nữ.

Với loại đau tim này, bạn có thể phải ở bệnh viện thêm vài ngày, đặc biệt nếu bạn cần phẫu thuật để mở động mạch LAD.

Chế độ ăn

Chế độ ăn ít chất béo, ít calo đã được chứng minh là có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị đau tim, ăn uống đúng cách đơn giản là điều cần thiết để giúp ngăn ngừa những cơn đau tim tái phát trong tương lai.

Một kế hoạch ăn uống hữu ích được gọi là phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp, hoặc DASH.

Mục tiêu chung của chế độ ăn này là hạn chế natri, thịt đỏ và chất béo bão hòa trong khi tập trung vào các nguồn trái cây và rau quả giàu kali, cùng với thịt nạc, cá và dầu thực vật.

Chế độ ăn Địa Trung Hải tương tự như DASH ở điểm cả hai đều nhấn mạnh vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống dựa trên thực vật có thể làm giảm chứng viêm và stress oxy hóa, những nguyên nhân dẫn đến suy tim. Chế độ ăn như vậy cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tim.

Nhìn chung, hãy hướng tới:

• Tránh chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa bất cứ khi nào có thể. Những chất béo này trực tiếp góp phần hình thành mảng bám trong động mạch. Khi động mạch của bạn bị tắc nghẽn, máu không thể lưu thông đến tim được nữa, dẫn đến nhồi máu cơ tim. Thay vào đó, hãy ăn chất béo có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc các loại hạt.
• Ăn ít calo hơn. Ăn quá nhiều calo và thừa cân cũng có thể làm căng tim của bạn.Kiểm soát cân nặng của bạn và ăn một cách cân bằng các loại thực phẩm thực vật, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo có thể hữu ích.
• Hạn chế natri. Giảm lượng natri hàng ngày của bạn xuống dưới mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp và căng thẳng tổng thể cho tim của bạn. Đây cũng là yếu tố chính của chế độ ăn kiêng DASH.
• Tập trung vào việc ăn nông sản. Toàn bộ, trái cây tươi và rau nên là những thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Khi không có sẵn sản phẩm tươi, hãy cân nhắc thay thế bằng các phiên bản đóng hộp không thêm đường hoặc đông lạnh không muối.

Các tác dụng phụ sau một cơn đau tim là gì?

Sau một cơn đau tim, cảm thấy rất mệt mỏi là điều bình thường. Bạn có thể cảm thấy yếu đuối và kiệt quệ về tinh thần.

Bạn cũng có thể bị giảm cảm giác thèm ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ hơn có thể giúp tim bạn bớt căng thẳng hơn.

Các tác dụng phụ về sức khỏe tâm thần sau một cơn đau tim là điều phổ biến. Chúng có thể kéo dài từ 2 đến 6 tháng. Một số triệu chứng liên quan đến sức khỏe tâm thần bao gồm:

• Sự phẫn nộ
• cáu gắt
• nỗi sợ
• mất ngủ và mệt mỏi ban ngày
• sự sầu nảo
• cảm giác tội lỗi và tuyệt vọng
• mất hứng thú với sở thích

Đau tim ở người lớn tuổi

Nguy cơ bị đau tim và bệnh tim mạch tăng lên sau 65 tuổi.

Điều này là do những thay đổi liên quan đến tuổi tác có thể xảy ra ở tim, bao gồm huyết áp cao (tăng huyết áp) và xơ cứng động mạch (xơ cứng động mạch).

Đau tim khi trưởng thành cũng cần phải lưu ý đặc biệt.

Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục là rất quan trọng để ngăn ngừa cơn đau tim trong tương lai, nhưng có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Người lớn tuổi cũng có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức và giảm các chuyển động chức năng cao hơn.

Để giảm ảnh hưởng lâu dài của cơn đau tim, người lớn tuổi nên đặc biệt cảnh giác về việc tăng cường hoạt động thể chất khi họ có thể.

Điều này sẽ giúp tăng cường cơ tim và bảo vệ nó khỏi những tổn thương trong tương lai.

Một cân nhắc khác là cố gắng giảm huyết áp của bạn, nếu cần. Tăng huyết áp là tình trạng phổ biến nhất liên quan đến tim ở người lớn trên 75 tuổi.

Đau tim với stent

Một stent được sử dụng để giảm nguy cơ đau tim. Ống lưới thép này được đưa vào động mạch bị tắc để giúp tăng lưu lượng máu đến tim của bạn. Stent được đặt tại chỗ vĩnh viễn để cải thiện tình trạng của bạn.

Khi được thực hiện với nong mạch vành, việc đặt stent sẽ mở ra các động mạch của bạn và tăng lưu lượng máu đến cơ tim. Stent làm giảm nguy cơ bị thu hẹp chung của động mạch đó.

Tuy nhiên, vẫn có thể bị đau tim trong tương lai do khác nhau động mạch bị tắc. Đó là lý do tại sao việc áp dụng thói quen lối sống có lợi cho tim lại vô cùng bất lực.

Thực hiện những thay đổi này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn chặn một cuộc tấn công trong tương lai.

Theo nguyên tắc chung, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu bị đau ngực - ngay cả sau khi đặt stent. Trong trường hợp hiếm hoi mà stent đóng lại, bạn sẽ cần phẫu thuật để mở lại động mạch.

Cũng có thể gặp phải cục máu đông sau khi đặt stent, điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim.

Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên dùng aspirin, cũng như các loại thuốc chống đông máu theo toa, chẳng hạn như ticagrelor (Brilinta) hoặc clopidogrel (Plavix) để ngăn ngừa cục máu đông.

Thay đổi lối sống

Một lối sống lành mạnh cho tim có thể bổ sung cho một kế hoạch điều trị y tế cho bệnh tim. Xem xét thói quen lối sống hiện tại của bạn và tìm cách bạn có thể cải thiện chúng.

Tập thể dục

Miễn là bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục sau khi hồi phục sau cơn đau tim.

Tập thể dục thường xuyên chắc chắn là quan trọng để duy trì cân nặng, nhưng nó cũng hoạt động cơ bắp của bạn - cơ quan trọng nhất là tim của bạn.

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào giúp bạn bơm máu đều có lợi. Tuy nhiên, khi nói đến sức khỏe tim mạch, tập thể dục nhịp điệu là tốt nhất. Những ví dụ bao gồm:

• bơi lội
• đạp xe
• chạy bộ hoặc chạy
• đi bộ với tốc độ vừa phải đến nhanh

Các hình thức tập thể dục này giúp tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể và cũng tăng cường khả năng bơm máu qua mạch máu của tim đến phần còn lại của cơ thể.

Như một phần thưởng bổ sung, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên cũng giúp giảm:

• huyết áp cao
• nhấn mạnh
• cholesterol

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào trong khi tập thể dục, chẳng hạn như khó thở kéo dài, chân tay yếu hoặc đau ngực, hãy dừng lại ngay và gọi 911 hoặc tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Từ bỏ hút thuốc

Nếu bạn hút thuốc, bạn có thể đã cân nhắc bỏ thuốc trước đây, nhưng làm như vậy thậm chí còn quan trọng hơn sau cơn đau tim.

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim vì nó làm tăng huyết áp của bạn và nguy cơ hình thành cục máu đông do làm giảm các tế bào oxy trong máu.

Điều này có nghĩa là tim của bạn làm việc nhiều hơn để bơm máu và có ít tế bào oxy khỏe mạnh hơn để duy trì hiệu suất tối ưu.

Bỏ thuốc lá ngay bây giờ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của bạn và cũng giúp giảm sự xuất hiện của các cơn đau tim trong tương lai. Hãy chắc chắn tránh khói thuốc thụ động, vì nó gây ra những nguy hiểm tương tự về sức khỏe tim mạch.

Quản lý các yếu tố rủi ro khác

Bệnh tim có thể xảy ra trong gia đình, nhưng phần lớn các cơn đau tim có thể do lựa chọn lối sống.

Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen hút thuốc, điều quan trọng là phải quản lý các yếu tố nguy cơ khác có thể góp phần gây ra các cơn đau tim trong tương lai.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về:

• tăng huyết áp
• cholesterol cao
• Bệnh tiểu đường
• bệnh tuyến giáp
• lượng căng thẳng bất thường
• lo lắng về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm
• tiêu thụ rượu

Phục hồi chức năng

Bạn cũng cần phải tham gia một chương trình phục hồi chức năng tim. Các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác điều hành các chương trình này. Chúng được thiết kế để theo dõi tình trạng và quá trình hồi phục của bạn sau cơn đau tim.

Cùng với việc giáo dục về thay đổi lối sống, các yếu tố nguy cơ tim của bạn sẽ được theo dõi để đảm bảo phục hồi sức khỏe. Bác sĩ của bạn có thể sẽ nói chuyện với bạn về những cách bạn có thể theo dõi các yếu tố nguy cơ tim của chính mình.

Các con số mục tiêu có thể có cho các yếu tố rủi ro của bạn bao gồm:

• huyết áp thấp hơn 130/80 mmHg (milimét thủy ngân)
• vòng eo dưới 35 inch đối với nữ và dưới 40 inch đối với nam
• chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 24,9
• cholesterol trong máu dưới 180 mg / dL (miligam trên decilit)
• đường huyết dưới 100 mg / dL (trong thời gian đói bình thường)

Bạn sẽ được đọc thường xuyên các chỉ số này trong quá trình phục hồi chức năng tim. Tuy nhiên, việc duy trì nhận thức về những con số này sau khi cai nghiện sẽ giúp ích rất nhiều.

Tuổi thọ sau cơn đau tim

Nguy cơ tổng thể bị đau tim tăng lên theo tuổi tác, đặc biệt là ở tuổi.

Việc phát hiện và điều trị sớm có thể làm tăng tuổi thọ tổng thể của bạn sau cơn đau tim. Tuy nhiên, người ta ước tính rằng 20% ​​người lớn từ 45 tuổi trở lên sẽ trải qua cơn đau tim thứ hai trong vòng 5 năm.

Có một số ước tính rằng có tới 42% phụ nữ chết trong vòng một năm sau cơn đau tim, trong khi kịch bản tương tự xảy ra ở 24% nam giới.

Sự khác biệt về tỷ lệ phần trăm này có thể là do phụ nữ có các triệu chứng khác với nam giới trong cơn đau tim và do đó không nhận biết được cơn đau tim trong giai đoạn đầu.

Điều quan trọng cần biết là nhiều người tiếp tục sống lâu sau cơn đau tim.

Không có thống kê chung nào nói về tuổi thọ sau cơn đau tim. Điều quan trọng là phải nghiên cứu các yếu tố nguy cơ của cá nhân bạn để ngăn ngừa các đợt bệnh trong tương lai.

Những điều không nên làm sau cơn đau tim

Cho trái tim của bạn một cơ hội để chữa lành sau một cơn đau tim. Điều này có nghĩa là bạn có thể cần phải sửa đổi thói quen bình thường của mình và xem xét lại các hoạt động nhất định trong vài tuần.

Dần dần trở lại với thói quen hàng ngày của bạn để bạn không có nguy cơ tái phát. Bạn có thể phải sửa đổi các hoạt động hàng ngày của mình nếu chúng căng thẳng.

Có thể mất đến 3 tháng trước khi bác sĩ cho phép bạn đi làm lại.

Tùy thuộc vào mức độ căng thẳng của công việc, bạn có thể cần phải cắt giảm đáng kể khối lượng công việc của mình hoặc dễ dàng trở lại với công việc bán thời gian.

Bạn có thể không thể lái xe trong ít nhất một tuần sau cơn đau tim. Hạn chế này có thể lâu hơn nếu bạn bị biến chứng.

Mỗi tiểu bang có luật khác nhau, nhưng nguyên tắc chung là tình trạng của bạn phải ổn định ít nhất trước khi bạn được phép lái xe lại.

Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn ngừng quan hệ tình dục và các hoạt động thể chất khác ít nhất 2 đến 3 tuần sau khi bị đau tim.

Biết khi nào cần chăm sóc y tế

Bạn có nhiều nguy cơ bị một cơn đau tim khác sau khi hồi phục sau cơn đau đầu tiên.

Điều quan trọng là bạn phải hòa hợp với cơ thể và báo cáo bất kỳ triệu chứng nào cho bác sĩ ngay lập tức, ngay cả khi chúng chỉ có vẻ nhẹ.

Gọi 911 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn gặp phải:

• mệt mỏi đột ngột và cực độ
• đau ngực và đau lan đến một hoặc cả hai cánh tay
• tim đập loạn nhịp
• đổ mồ hôi (không tập thể dục)
• chóng mặt hoặc ngất xỉu
• chân bị sưng tấy lên
• hụt hơi

Quan điểm

Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn sau cơn đau tim phụ thuộc vào mức độ bạn tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ. Nó cũng phụ thuộc vào khả năng của bạn để xác định các vấn đề tiềm ẩn.

Bạn cũng nên biết về sự khác biệt trong kết quả điều trị giữa nam và nữ sau cơn đau tim.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 42% phụ nữ chết trong vòng 1 năm sau khi bị đau tim, so với 24% ở nam giới.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng mọi người bị đau tim hàng năm ở Hoa Kỳ và trong số này là những người đã từng bị đau tim trước đó.

Biết các yếu tố nguy cơ và thay đổi lối sống có thể giúp bạn sống sót và tận hưởng cuộc sống của mình.