6 công thức nước có hương vị để làm tại nhà

NộI Dung

• 1. Nước chanh và dưa chuột
• 2. Nước dừa
• 3. Nước dâm bụt
• 4. Nước me
• 5. Nước táo quế
• 6. Nước chanh dâu tây với bạc hà

Nước có vị là một lựa chọn tuyệt vời cho những người khó uống nước trong ngày, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho những người không thể bỏ nước ngọt hoặc nước trái cây công nghiệp, là một lựa chọn lành mạnh hơn.

Loại nước này còn có thể được gọi là nước có hương vị và thường được pha với trái cây, chẳng hạn như dừa, chanh, dâu tây hoặc cam để tăng thêm hương vị và lợi ích cho nước. Không giống như nước trái cây công nghiệp hóa, những loại nước này có hàm lượng calo thấp, không chứa thêm đường và rất sảng khoái, lý tưởng cho những người đang ăn kiêng giảm cân.

Một số công thức nấu ăn đơn giản cho nhà là:

1. Nước chanh và dưa chuột

Loại nước này giúp giải độc cơ thể, giảm tích nước và giúp làm sạch vòm họng, giảm ham muốn ăn ngọt, giảm cân. Ngoài ra, loại nước này rất giàu khoáng chất như kali và magiê, ngoài chất chống oxy hóa, có trong dưa chuột.

Thành phần

• 1 quả chanh;
• 4 lát dưa chuột;
• 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị

Cắt chanh thành từng lát rồi cho vào bình cùng với nước và lát dưa chuột, uống trong ngày.

Xem thêm cách uống nước chanh giảm cân.

2. Nước dừa

Nước dừa là giải pháp lý tưởng cho những ngày ấm áp vì ngoài việc rất sảng khoái, nó còn bổ sung các khoáng chất bị mất qua mồ hôi trong ngày. Nó cũng có những lợi ích khác như cải thiện chất lượng của da và tóc, cũng như cải thiện tiêu hóa, có tác dụng chống oxy hóa, giúp điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của ruột và chống chuột rút.

Tất cả những lợi ích này là do sự hiện diện của kali, natri, magiê, vitamin C, canxi và phốt pho. Lý tưởng nhất là uống khoảng 3 ly nước dừa mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe của dừa.

3. Nước dâm bụt

Trà dâm bụt là một cách rất đơn giản khác để chuẩn bị nước có hương vị. Loại cây này giúp giảm cân và tăng cường đốt cháy chất béo, do chứa nhiều anthocyanin, hợp chất phenolic và flavonoid, rất lý tưởng cho những ai cần giảm cân.

Thành phần

• 2 thìa hoa dâm bụt;
• 1 lít nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Để pha trà dâm bụt và duy trì tất cả các đặc tính của cây, điều quan trọng là phải đổ nước sôi lên hoa và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó, lọc lấy nước và uống nhiều lần trong ngày. Một lựa chọn tốt cho những ngày nắng nóng là để trà trong tủ lạnh và uống kem.

Kiểm tra các lợi ích khác của trà hoa dâm bụt và cách uống.

4. Nước me

Me là một loại trái cây giàu axit malic và axit tartaric giúp kích thích tuyến nước bọt. Ngoài ra, nó rất giàu canxi, kali và magiê nên có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và thậm chí cả chứng loãng xương. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp, thiếu máu và cải thiện các trường hợp táo bón.

Thành phần

• 5 quả me;
• 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho nước và vỏ me vào đun sôi trong 1 chảo trong 10 phút. Sau đó lọc và để nguội trong tủ lạnh.

5. Nước táo quế

Quế có một số đặc tính giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa, giảm sự thèm ăn và cải thiện cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, khi kết hợp chanh và táo, nó sẽ tạo ra tác dụng giải độc cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.

Thành phần

• 1 thanh quế;
• 1 quả táo cắt lát;
• ½ quả chanh;
• 1 lít nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho nước vào bình rồi cho quế và táo vào. Để yên trong 10 phút, cho vào ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày, thêm chanh trước khi uống.

6. Nước chanh dâu tây với bạc hà

Thức uống này rất sảng khoái và có một số đặc tính giúp cải thiện sức khỏe, do thành phần dâu tây giàu vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp, giảm viêm khớp và điều trị táo bón, ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu và chống ung thư.

Bạc hà cũng có tác dụng kích thích và giúp điều trị một số vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu hóa kém hoặc đầy hơi.

Thành phần

• 10 lá bạc hà;
• 1 bát dâu tây cắt miếng;
• 1 quả chanh;
• 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho lá bạc hà, dâu tây và nước vào bình rồi vắt chanh vào. Trộn đều và để trong tủ lạnh.