Rượu và rụng tóc: Những điều bạn cần biết

NộI Dung

• Tổng quat
• Mất chất dinh dưỡng liên quan đến uống
• Bàn là
• Kẽm và đồng
• Chất đạm
• Vấn đề về tuyến giáp liên quan đến uống rượu
• Hút thuốc và uống cùng nhau
• Tác dụng khác của uống nhiều rượu
• Là nó đảo ngược?
• Mang đi

Tổng quat

Nó rất bình thường để rụng từ 50 đến 100 sợi tóc khỏi đầu bạn mỗi ngày, vì vậy việc nhìn thấy một vài sợi trong bàn chải hoặc lược của bạn không nên làm bạn lo lắng.

Tuy nhiên, nếu bạn mất nhiều hơn thế, bạn có thể tự hỏi liệu bạn có làm gì sai không. Có thể ly rượu mà bạn thưởng thức vào buổi tối có thể gây hại cho tóc của bạn?

Nó không có khả năng. Không có thẳng thắn liên kết giữa sử dụng rượu và rụng tóc. Điều đó đang được nói, nặng Uống rượu có thể dẫn đến các tình huống, như thiếu hụt dinh dưỡng hoặc các vấn đề về nội tiết tố, có thể làm mỏng ổ khóa của bạn.

Hãy nhớ rằng có nhiều loại rụng tóc, vì vậy điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ về tình trạng tóc và nguyên nhân tiềm ẩn của bạn.

Các yếu tố lối sống khác thường đi cùng với uống rượu, như hút thuốc, có thể làm rụng tóc tồi tệ hơn và dẫn đến các vấn đề khác liên quan đến ngoại hình. Đây là những gì bạn cần biết.

Mất chất dinh dưỡng liên quan đến uống

Uống quá nhiều rượu có thể góp phần vào sự thiếu hụt hoặc kém hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng. Cụ thể, có bằng chứng về việc không nhận đủ kẽm, đồng hoặc protein có thể dẫn đến rụng tóc.

Sắt có thể có vai trò trong việc rụng tóc ở một số người, nhưng nó ảnh hưởng chính xác đến tóc như thế nào. Kết quả từ các nghiên cứu đã không nhất quán.

Trong một số trường hợp, những người uống nhiều có thể không ăn đủ chất dinh dưỡng do chế độ ăn uống kém. Trong các trường hợp khác, rượu thực sự can thiệp vào cách cơ thể xử lý và sử dụng thực phẩm trong quá trình tiêu hóa.

Bàn là

Uống quá nhiều có thể dẫn đến giảm lượng thực phẩm giàu chất sắt mà một người tiêu thụ.

Các nhà khoa học vẫn chưa rõ ràng nếu có một mối liên hệ trực tiếp giữa thiếu sắt và rụng tóc. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy sắt có thể là một yếu tố gây ra một loại rụng tóc nhất định ở phụ nữ. Nhưng không có khuyến nghị nào về việc bổ sung sắt rộng rãi như một phương pháp điều trị.

Lượng sắt khuyến nghị hàng ngày là từ 11 đến 18 miligam đối với hầu hết người lớn không mang thai.

Thiếu sắt là sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Dưới đây là những dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu sắt.

Kẽm và đồng

Rượu có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ kẽm và đồng.

Một nghiên cứu năm 2013 liên quan đến những người bị bốn loại rụng tóc khác nhau - alopecia areata, telogen effluvium, rụng tóc kiểu nữ và rụng tóc kiểu nam - tiết lộ thiếu kẽm có thể góp phần vào rụng tóc.

Theo các nhà nghiên cứu, các nhà điều tra khác đã kết luận rằng nồng độ đồng trong huyết thanh thấp cũng có thể là một yếu tố gây rụng tóc. Các nhà khoa học vẫn đang tìm cách tìm ra chính xác lý do tại sao điều này có thể xảy ra.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy thiếu đồng có thể dẫn đến tóc bạc sớm, nhưng cần nghiên cứu thêm.

Theo Viện Y tế Quốc gia, hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ đều nhận đủ kẽm từ chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, có một mối lo ngại rằng người lớn trên 60 tuổi có thể có nguy cơ bị thiếu kẽm, đặc biệt là nếu việc tiếp cận với thực phẩm bị hạn chế. Lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày cho hầu hết người lớn là 8 đến 11 miligam.

Nó không phổ biến ở Hoa Kỳ để trải nghiệm thiếu đồng do chế độ ăn uống. Tuy nhiên, những người đã phẫu thuật giảm cân hoặc mắc bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột có thể có nguy cơ thấp hơn mức bình thường.

Lượng đồng khuyến nghị hàng ngày là 2 miligam.

Chất đạm

Uống rượu cũng có thể cản trở sự hấp thụ protein hoặc dẫn đến tiêu thụ protein thấp hơn.

Các nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt nghiêm trọng về protein có thể dẫn đến một số vấn đề về da, tóc và móng. Bạn có thể trải nghiệm bất cứ điều gì từ da bong tróc và móng giòn cho đến tóc mỏng hoặc rụng tóc. Dưới đây là nhiều dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt protein.

Nói chung, lượng protein khuyến nghị hàng ngày là 0,8 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Để có được khuyến nghị cá nhân của bạn cho gram protein hàng ngày, nhân trọng lượng cơ thể của bạn trong pound với 0,36.

Vấn đề về tuyến giáp liên quan đến uống rượu

Uống quá nhiều rượu một cách thường xuyên có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp của bạn và trục hypothalamo-tuyến yên-tuyến giáp (HPT) tổng thể. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các tương tác hormone khác chịu trách nhiệm điều chỉnh một loạt các quá trình trong cơ thể, như mọc tóc và rụng tóc.

Trên thực tế, chứng cường giáp nghiêm trọng hoặc kéo dài có thể gây ra rụng tóc và làm mỏng tóc trên toàn bộ da đầu. Điều này có thể xảy ra đột ngột hoặc trong nhiều tháng đến nhiều năm. Điều đó nói rằng, các nhà khoa học chia sẻ rằng những trường hợp nhẹ hoặc ngắn hạn trong những điều kiện này thường không dẫn đến rụng tóc.

Có một mối liên hệ giữa cai rượu và rối loạn tuyến giáp. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng tổn thương mãn tính từ rượu đối với tuyến giáp có thể là nguyên nhân trong những trường hợp này.

Hút thuốc và uống cùng nhau

Đôi khi, uống rượu và hút thuốc xã hội đi đôi với nhau.

Hút thuốc có liên quan đến các vấn đề về da như nếp nhăn. Chất nicotine trong thuốc lá, cùng với các hóa chất khác, ảnh hưởng đến da và tóc. Nó có thể thu hẹp các mạch máu và tác động đến lưu lượng máu để da có thể nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.

Hút thuốc cũng:

• làm chậm lành vết thương
• thúc đẩy ung thư
• làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng da đang diễn ra, chẳng hạn như bệnh vẩy nến

Ngoài ra còn có khoảng 4.000 hóa chất trong khói thuốc lá có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến da chảy xệ và lão hóa sớm.

Một nghiên cứu đặc biệt khám phá mối quan hệ giữa hút thuốc và hói đầu. Nó tìm thấy một liên kết quan trọng giữa hai. Điều này có khả năng từ tác động của khói thuốc lên tóc. Nó có thể làm hỏng các nang tóc và làm suy yếu các yếu tố khác của chu kỳ phát triển tóc.

Tác dụng khác của uống nhiều rượu

Sử dụng rượu nặng có thể có tác động khác đến ngoại hình tổng thể của bạn. Một lần nữa, điều này thường là do rượu tương tác với các chức năng cơ thể bình thường và có thể dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng.

Cùng với việc tăng cân, bạn có thể gặp các dấu hiệu lão hóa sớm và thậm chí là một sự thay đổi lớn hơn về ngoại hình.

Các hiệu ứng khác có thể bao gồm:

• bọng mắt
• da láng mịn
• bệnh vẩy nến hoặc bệnh vẩy nến
• đốm trên da
• đôi mắt đỏ ngầu

Ngoài ra, chấn thương gan liên quan đến rượu có thể tiếp tục ảnh hưởng đến da và da đầu.

Là nó đảo ngược?

Tin tốt là điều trị nguyên nhân cơ bản gây rụng tóc có thể giúp bạn bắt đầu quá trình tăng trưởng.

Nếu việc sử dụng rượu và tác dụng liên quan của nó có thể là một yếu tố, hãy xem xét bạn uống bao nhiêu. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ sử dụng rượu ở mức độ vừa phải. Điều này có nghĩa là một ly mỗi ngày hoặc ít hơn cho hầu hết phụ nữ và hai ly mỗi ngày hoặc ít hơn cho hầu hết đàn ông.

Một thức uống duy nhất tương đương với:

• 5 ounce rượu
• 12 ounce bia
• 1,5 ounce rượu mạnh chưng cất

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã xem xét các tác động sức khỏe của rượu trên toàn thế giới cho thấy không có mức độ sử dụng rượu an toàn tuyệt đối.

Khi bạn giải quyết việc uống rượu của mình, hãy làm như sau:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Tập trung vào các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, đồng và protein. Hỏi bác sĩ về việc bổ sung để giải quyết bất kỳ thiếu hụt dinh dưỡng.
• Uống nhiều nước. Trung bình, đàn ông nên đặt mục tiêu uống khoảng 15,5 cốc chất lỏng mỗi ngày, phụ nữ nên nhắm tới 11,5 cốc.
• Gặp bác sĩ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về rụng tóc của bạn. Tùy thuộc vào loại rụng tóc của bạn, nhiều bạn cần kiểm tra mức độ tuyến giáp của bạn. Thuốc hoặc phương pháp điều trị khác có thể cần thiết để đưa mức độ của bạn trở lại phạm vi bình thường.
• Bỏ thuốc lá. Bác sĩ của bạn có thể giúp chỉ cho bạn các nguồn lực và hỗ trợ địa phương để bỏ hút thuốc. Họ cũng có thể kê toa các loại thuốc có thể giúp bạn bỏ thuốc lá. Bạn cũng có thể truy cập SmokeFree.gov.

Hãy nhớ rằng ngay cả rụng tóc tạm thời có thể không đáp ứng ngay với các biện pháp này. Nói chung, có thể mất sáu đến chín tháng để tóc mọc bình thường trở lại. Những người bị rụng tóc di truyền và các tình trạng khác có thể không thấy mọc lại mà không điều trị cụ thể.

Mang đi

Nếu bạn đã nhận thấy sự gia tăng tỷ lệ rụng tóc hoặc các khu vực rụng tóc, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Uống nhiều rượu và các điều kiện liên quan hoặc các yếu tố lối sống có thể có tác động đến da và tóc của bạn.

Điều đó nói rằng, có nhiều loại rụng tóc và các điều kiện y tế khác có thể gây ra rụng tóc hoặc rụng. Một số điều kiện có thể cần chăm sóc y tế bổ sung trước khi mọc tóc có thể tiếp tục. Bác sĩ của bạn có thể chạy các xét nghiệm cần thiết để giúp xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của bạn.