Tại sao rượu gây rối với phân của bạn - và làm thế nào để ngăn chặn nó

NộI Dung

• Tại sao rượu gây rối với phân của bạn?
• Điều này có nghĩa gì đối với người nhập khẩu thường xuyên?
• Làm thế nào để ngăn chặn DADS
• Những cách giúp làm dịu tác dụng của DADS
• Những gì bạn ăn và uống trước thời hạn
• Ăn gì và uống gì trước khi đi chơi đêm?
• Thực phẩm nên tránh khi bạn uống
• Khi nào cần điều trị

Đối với bất cứ ai mà đi ra ngoài để uống và có quá nhiều, bạn có thể biết tận mắt những tác dụng phụ không mấy vui vẻ của rượu.

Ngoài những cơn đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh thường đi kèm với nôn nao, còn có những cử động ruột.

Và hãy để không mặc áo đường, đây không phải là những bài thơ trung bình của bạn.

Phản ứng đau ruột này có thể dẫn đến chảy nước ruột hoặc thậm chí là nổ ruột là đủ phổ biến đến nỗi các nhà thơ sáng hôm sau đã kiếm được những phần bằng nhau và biệt danh hôi: ngày sau khi uống sh ** s (hoặc DADS, gọi tắt là).

Nhưng tại sao chính xác thì booze lại khiến bạn ị - và ị kỳ dị?

Chúng tôi đã nói chuyện với hai tài liệu để tìm hiểu.

Tại sao rượu gây rối với phân của bạn?

Tin tốt là nó không chỉ trong trí tưởng tượng của bạn, bác sĩ Elroy Vojdani, IFMPC, nói.

Vojdani nói, rượu cồn và các sản phẩm phụ của nó là độc tố [và] là cơn bão hoàn hảo cho sự đau khổ của GI.

Ông tiếp tục giải thích rằng rượu có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn, được gọi là lớp biểu mô. Khi lớp lót này bị kích thích, nó sẽ mất đi một số đặc tính hấp thụ.

Và những gì cơ thể có thể hấp thụ đúng cách, nó sẽ trục xuất.

Một lý do khác cho nhu cầu này là do rượu ức chế sự tiết vasopressin, một loại hormone chống bài niệu điều chỉnh sự giữ nước của cơ thể, một bác sĩ Neha Nigam giải thích.

Nigam, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm sức khỏe tiêu hóa Tây Bắc Y học cho biết, sự ức chế của hormone này ngăn cản sự tái hấp thu nước từ thận.

Đó là lý do tại sao bạn đi tiểu rất nhiều khi bạn say rượu. Nhưng nó cũng là lý do tại sao có thêm nước trong chất thải của bạn.

Tác dụng ngược lại Bởi vì rượu làm tăng đi tiểu, nó có thể gây mất nước, đó là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón, Nigam giải thích. Đó là lý do tại sao một số người trải nghiệm trái ngược hoàn toàn với phân mềm.

Vậy tại sao việc phát hành xảy ra với sự cấp bách như vậy?

Rượu cồn - cụ thể là ethanol trong rượu - làm tăng nhu động ruột, Nigam giải thích. Điều này có nghĩa là bất cứ điều gì trong ruột kết của bạn sẽ bắt đầu di chuyển nhanh hơn.

Sau đó, ruột kết có ít thời gian hơn để hấp thụ mọi thứ, điều này ngăn cản sự hấp thụ nước đầy đủ.

Kết quả? Bạn đoán xem: mềm hơn, nếu không chảy nước, đi cầu và một nhu cầu tuyệt vọng.

Nigam này cho biết ngay bây giờ, hiệu ứng này phải nghiêm trọng hơn đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh viêm ruột, bệnh celiac và các tình trạng liên quan đến GI khác.

Điều này có nghĩa gì đối với người nhập khẩu thường xuyên?

Nếu bạn uống thường xuyên, bạn có thể làm hỏng vĩnh viễn đường tiêu hóa của bạn, điều này có thể dẫn đến những cơn tiêu chảy thường xuyên.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2002 cho thấy tiêu thụ rượu mãn tính có thể làm cho niêm mạc dễ thấm hơn - điều này có khả năng dẫn đến một tình trạng gọi là hội chứng rò rỉ ruột và làm giảm khả năng của dạ dày để tiêu diệt vi khuẩn xấu, Vojdani giải thích.

Nếu bạn [mắc] IBS hoặc rối loạn tự miễn dịch, đây là một lý do rất tốt để tránh xa việc tiêu thụ rượu hoàn toàn, bất kể việc uống rượu có khiến bạn bị tiêu chảy sau khi uống hay không, ông nói thêm.

Làm thế nào để ngăn chặn DADS

Trong khi Nigam nói rằng một giải pháp được đảm bảo là không uống gì cả, uống có chừng mực cũng là một lựa chọn. Đây được định nghĩa là một thức uống tiêu chuẩn mỗi ngày cho phụ nữ và hai cho nam giới - đó là 12 ounce bia, 8 ounce rượu mạch nha, 5 ounce rượu vang và 1,5 ounce rượu mạnh.

Những cách giúp làm dịu tác dụng của DADS

• Uống có chừng mực.
• Tránh uống nhiều đường.
• Tránh sử dụng máy trộn với đường nhân tạo.
• Tránh pha chế đồ uống với caffeine, đây cũng là một loại thuốc lợi tiểu.
• Don lồng uống khi bụng đói.
• Hydrat với nước thường.

Mặc dù bạn uống bao nhiêu thường là một yếu tố góp phần trong nhu động ruột của bạn, Vojdani khuyên bạn cũng nên chú ý đến loại rượu nào gây kích ứng dạ dày của bạn.

Ví dụ, một người không dung nạp gluten có thể bị kích thích bởi bia, trong khi người khác có thể nhạy cảm với tannin trong rượu vang.

Những gì bạn ăn và uống trước thời hạn

Có một yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến số hai của bạn: những gì bạn ăn và uống trước một đêm say sưa.

Vojdani nói, bạn nên chống lại tác dụng khử nước của rượu bằng cách giữ nước trước, trong và sau khi uống.

Trước khi bạn uống, cả hai chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn.

Vojdani cho biết, thức ăn trong dạ dày của bạn có thể làm giảm sự kích thích trong ruột của bạn, đặc biệt nếu bạn ăn một bữa ăn cân bằng với thức ăn chứa nhiều chất xơ.

Ăn gì và uống gì trước khi đi chơi đêm?

• bánh quy giòn và bánh mì nướng
• trái chuối
• gạo trắng
• các loại ngũ cốc
• thịt gà
• nước dùng
• Nước

Nếu bạn không có thời gian cho một bữa ăn đầy đủ, Vojdani nói rằng việc bổ sung chất xơ hòa tan hoặc hai muỗng hạt chia vào buổi chiều trước khi đi uống đêm có thể giúp tăng cường hydrat hóa của bạn.

Nó có thể là những gì bạn ăn trong đêm của bạn cũng là để cảm ơn cho sự sung mãn của bạn. Mặc dù thực phẩm thường hoạt động theo cơ chế bảo vệ bằng cách làm chậm quá trình làm rỗng, một số thực phẩm thực sự làm tăng tốc độ tiêu hóa và gây kích ứng đường tiêu hóa.

Thực phẩm nên tránh khi bạn uống

• thức ăn cay và gia vị
• thực phẩm dày dạn như cà ri
• các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem và sữa
• thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc chiên như khoai tây chiên, khoai tây chiên, hoặc đấu thầu gà
• đồ uống chứa caffein như cà phê, matcha hoặc nước tăng lực

Khi nào cần điều trị

Thông thường, các poops sau khi uống sẽ dọn sạch (er, out) trong vòng 24 đến 48 giờ. Nếu chúng kéo dài hơn thế, bạn có thể muốn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, người có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc chống tiêu chảy như Imodium A-D hoặc Pepto-Bismol.

Nếu bạn bắt đầu trải qua các triệu chứng như cực kỳ yếu, mệt mỏi, chóng mặt hoặc chóng mặt, bạn có thể bị mất nước nghiêm trọng và cần phải đi khám.

Nếu không, DADS sẽ sớm vượt qua. Và nếu một buổi sáng bùn thật sự phiền phức, bạn luôn có thể thử uống những loại mocktails không cồn này.

Nếu bạn hoặc người bạn yêu quan tâm đến việc lạm dụng rượu, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về các nhóm hỗ trợ tại đây.

Gabrielle Kassel là một nhà văn chăm sóc sức khỏe có trụ sở tại New York và là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30, và ăn, say, đánh răng, cọ rửa và tắm bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Trong thời gian rảnh rỗi, cô có thể được tìm thấy đọc sách tự giúp đỡ, nhấn băng ghế hoặc thực hành hygge. Theo dõi cô ấy trên Instagram. <