Ăn kiêng hoặc các sản phẩm nhẹ có thể khiến bạn béo lên

NộI Dung

• Khi nào tiêu thụ thức ăn chế độ ăn hoặc là ánh sáng
• Sự khác biệt giữa chế độ ăn và ánh sáng
• Cách giảm cân mà không cần ăn chế độ ăn và ánh sáng
• Làm thế nào để biết nếu thức ăn chế độ ăn hoặc là ánh sáng nó thật sự tốt

Các loại thực phẩm ánh sáng và chế độ ăn chúng được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn kiêng để giảm cân vì chúng có ít đường, chất béo, calo hoặc muối. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là những lựa chọn tốt nhất, vì để giữ được hương vị dễ chịu cho người tiêu dùng, ngành công nghiệp này thường bù đắp việc giảm lượng đường bằng chất béo, chẳng hạn như để thực phẩm thậm chí còn nhiều calo hơn phiên bản 'bình thường' của nó.

Ngoài ra, lượng tiêu thụ sản phẩm hàng ngày chế độ ăn hoặc là ánh sáng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa như Alzheimer hoặc đột quỵ lên 3 lần. Vì vậy, điều quan trọng là phải đọc nhãn và so sánh hai phiên bản để biết chất dinh dưỡng nào đã bị loại bỏ khỏi sản phẩm và để hiểu loại thực phẩm nào ánh sáng Chúng không thể được tiêu thụ theo ý muốn, bởi vì chúng cũng độc tố, ngoài ra còn chứa nhiều calo hơn và do đó, gây tăng cân. Xem các mẹo về cách đọc nhãn thực phẩm để lựa chọn tốt hơn.

Khi nào tiêu thụ thức ăn chế độ ăn hoặc là ánh sáng

Các sản phẩm chế độ ăn chỉ được chỉ định cho những người bị tiểu đường và ánh sáng được chỉ định cho những người bị nhiễm mỡ trong gan hoặc đang thực hiện chế độ giảm cân. Vì vậy, những ai không thuộc các trường hợp này không nên tiêu dùng sản phẩm chế độ ăn, cũng không ánh sáng, trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Nhưng ngay cả như vậy, khi bạn thực sự cần tiêu thụ một số sản phẩm chế độ ăn hoặc là ánh sáng Phiên bản này nên được so sánh với phiên bản 'bình thường' vì lượng chất béo hoặc natri cao hơn nhiều lần, và điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hình sau đây cho thấy một ví dụ về một loại thực phẩm chế độ ăn Điều này mang lại nhiều chất béo hơn thực phẩm bình thường, điều này sẽ có hại cho những người muốn giảm cân hoặc những người có lượng cholesterol cao chẳng hạn.

Trong ví dụ này, bạn có thể thấy rằng đối với cùng một lượng sô cô la, phiên bản chế độ ăn Nó có nhiều chất béo và natri hơn phiên bản bình thường, có hại cho sức khỏe và không góp phần giảm cân. Xem câu trả lời cho 10 lầm tưởng và sự thật khác về chế độ ăn kiêng giảm cân.

Sự khác biệt giữa chế độ ăn và ánh sáng

Sự khác biệt giữa chế độ ăn và ánh sáng là lượng chất dinh dưỡng đã được loại bỏ khỏi sản phẩm. Trong khi thức ăn chế độ ăn không có hoặc chỉ có một lượng rất nhỏ chất dinh dưỡng, thực phẩm ánh sáng chúng chỉ giảm chất dinh dưỡng này ít nhất là 25%.

Ví dụ, 200 ml nước ngọt bình thường có khoảng 20g đường, nhưng nước ngọt ánh sáng có thể có tới 16g đường, trong khi phiên bản chế độ ăn có 0g đường. Tuy nhiên, trong các loại thực phẩm khác, sự giảm này có thể xảy ra đối với cả đường và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chất béo bão hòa, cholesterol, protein và muối, và không phải lúc nào chất dinh dưỡng bị giảm cũng giúp ích trong quá trình giảm cân.

Xem video tiếp theo và tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa chế độ ăn và ánh sáng, và khi nào sử dụng từng cái:

Cách giảm cân mà không cần ăn chế độ ăn và ánh sáng

Để giảm cân mà không cần ăn các sản phẩm chế độ ăn và ánh sáng người ta nên thích các sản phẩm nguyên chất, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Cần tiêu thụ ít nhất 3 trái cây mỗi ngày, tốt nhất là cả vỏ, ăn salad trong các bữa ăn chính và tránh các thực phẩm giàu đường và chất béo như bánh ngọt, thực phẩm đông lạnh đông lạnh và thực phẩm chiên rán.

Ngoài thức ăn, nên vận động cơ thể ít nhất 3 lần / tuần, vì tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và giúp đường ruột hoạt động tốt, đẩy nhanh quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe của cơ thể.

Nếu bạn luôn nghĩ về thức ăn, hãy biết liệu bạn có bị béo phì hay không và phải làm gì để điều trị.

Làm thế nào để biết nếu thức ăn chế độ ăn hoặc là ánh sáng nó thật sự tốt

Biết cách đọc nhãn thực phẩm và tìm hiểu xem chế độ ăn hoặc là ánh sáng là lựa chọn tốt nhất cho bạn, trong video này: