Thực phẩm giúp trẻ hóa

NộI Dung

• Thực phẩm làm trẻ hóa làn da
• Thực đơn để trẻ hóa

Thực phẩm giúp trẻ hóa là những thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại hạt, trái cây và rau quả chẳng hạn.

Những loại thực phẩm này rất giàu omega 3 và chất chống oxy hóa, cũng như vitamin và khoáng chất, giúp trẻ hóa.

Một số thực phẩm trẻ hóa có thể là:

1. Cá béo - Ngoài tác dụng làm trẻ hóa não bộ, chúng còn giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.
2. Trái cây khô - ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do.
3. Hoa quả và rau - cơ bản cho sự cân bằng tốt của tất cả các chức năng cơ thể.
4. Trà xanh - tăng cường hệ thống miễn dịch và chống oxy hóa.
5. Sô cô la đen - Với hơn 70% ca cao, sô cô la đen cải thiện cấu hình lipid và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên, điều quan trọng là phải tập thể dục và giảm mức độ căng thẳng.

Thực phẩm làm trẻ hóa làn da

Thực phẩm giúp trẻ hóa làn da là những thực phẩm có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da như vitamin A, C và E.

Điều cần thiết là trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài và vì vậy nó phải tuân theo một chế độ ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như:

• Vitamin A - giúp phục hồi vải, có trong cà rốt và xoài.
• Vitamin C - Hoạt động trong việc hình thành collagen, ngăn ngừa sự biến dạng của các mô, có trong trái cây họ cam quýt.
• Vitamin E - vì sức mạnh chống oxy hóa của nó có trong hạt hướng dương và hạt phỉ.

Khi lão hóa, da dễ mất nước hơn, vì vậy việc uống nước để giữ nước cho da, căng bóng và đàn hồi là điều cần thiết.

Thực đơn để trẻ hóa

Đây là một ví dụ về thực đơn trẻ hóa:

• Bữa ăn sáng - sữa thực vật với granola và một bát dâu tây
• Đối chiếu - nước cam và cà rốt với hai thìa hạnh nhân
• Bữa trưa - cá hồi nướng với cơm và salad rau đa dạng được tẩm dầu và giấm. Đối với món tráng miệng 1 hình vuông sô cô la với hơn 70% ca cao
• Snack - sữa chua nguyên chất với 1 quả kiwi, quả óc chó và hạt chia
• Bữa tối - hake nấu với khoai tây luộc và bông cải xanh luộc với dầu và giấm. Để tráng miệng một quả quýt.

Trong ngày, bạn có thể uống 1 lít trà xanh không thêm đường.