Thực phẩm giàu beta carotene

NộI Dung

• Mối quan hệ giữa beta-carotene và tan là gì
• Điều gì có thể gây ra dư thừa beta-carotene

Thực phẩm giàu beta-carotene có nguồn gốc thực vật, thường có màu vàng cam, chẳng hạn như cà rốt, mơ, xoài, bí hoặc dưa đỏ.

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch, rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, nó cũng góp phần làm cho làn da khỏe đẹp hơn, vì nó giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và cải thiện làn da của bạn.

Bảng sau đây cho thấy một số loại thực phẩm giàu beta-carotene và số lượng tương ứng:

Ngoài việc có mặt trong thực phẩm, beta-carotene cũng có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng tự nhiên, dưới dạng chất bổ sung, trong viên nang.

Mối quan hệ giữa beta-carotene và tan là gì

Thực phẩm giàu beta-carotene giúp làn da có màu đồng khỏe mạnh và lâu dài hơn vì ngoài tác dụng tạo tông màu cho da, chúng còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. , ngăn ngừa sự bong tróc và lão hóa sớm của da.

Để cảm nhận tác dụng này của beta-carotene đối với làn da rám nắng của bạn, bạn nên tiêu thụ, khoảng 2 hoặc 3 lần một ngày, thực phẩm giàu beta-carotene, ít nhất 7 ngày trước lần đầu tiên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và vào những ngày tiếp xúc với phía mặt trời.

Ngoài ra, viên nang beta-carotene giúp bổ sung chế độ ăn uống và bảo vệ da, tuy nhiên, chúng chỉ nên được sử dụng khi có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và không bao giờ dùng chung với kem chống nắng.

Xem thêm các lợi ích sức khỏe của các carotenoid khác.

Điều gì có thể gây ra dư thừa beta-carotene

Tiêu thụ quá nhiều beta-carotene, cả trong viên nang và thực phẩm, có thể làm da trở nên cam, đây còn là một tình trạng được gọi là carotenemia, vô hại và trở lại bình thường khi giảm tiêu thụ những thực phẩm này.

Xem công thức thực phẩm giàu beta-carotene trong video sau: