Cho con bú giúp bạn giảm cân

NộI Dung

• Cho con bú giảm cân bao nhiêu kg mỗi tháng?
• Cho con bú bao lâu thì giảm cân?

Nuôi con bằng sữa mẹ giảm cân vì việc sản xuất sữa tiêu tốn nhiều calo, nhưng dù vậy, việc cho con bú cũng sinh ra nhiều khát và đói và do đó, nếu không biết cách cân bằng thức ăn, thai phụ có thể bị tăng cân.

Để người mẹ có thể giảm cân nhanh trong thời gian cho con bú, cần cho trẻ bú mẹ hoàn toàn và ăn các bữa ăn nhẹ và đủ chất dinh dưỡng trong ngày. Để tìm hiểu thêm về cách cho con bú khi đang cho con bú, hãy xem: Cho mẹ ăn khi đang cho con bú.

Cho con bú giảm cân bao nhiêu kg mỗi tháng?

Việc cho con bú sẽ giảm trung bình 2 kg mỗi tháng, trong trường hợp bú mẹ hoàn toàn, vì sản xuất sữa là một hoạt động cường độ cao nên cần khoảng 600-800 calo mỗi ngày từ người mẹ, tương đương với nửa giờ đi bộ vừa phải. để nhanh chóng trở lại thể trạng và cân nặng trước khi mang thai. Xem thêm: Cách giảm béo bụng sau sinh.

Cho con bú bao lâu thì giảm cân?

Một phụ nữ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, thường đến 6 tháng, có thể trở lại cân nặng trước khi mang thai, vì:

• Ngay sau khi sinh, sản phụ giảm khoảng 9 đến 10 kg;
• Sau 3 tháng, bạn có thể giảm đến 5-6 kg nếu bạn cho con bú hoàn toàn;
• Sau 6 tháng, bạn cũng có thể giảm tới 5-6 pound nếu bạn cho con bú hoàn toàn.

Tuy nhiên, nếu phụ nữ quá béo khi mang thai, có thể mất hơn 6 tháng để lấy lại cân nặng trước khi mang thai, đặc biệt là nếu cô ấy không cho con bú hoàn toàn hoặc không tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng khi cho con bú.

Xem video này để biết những mẹo hay để giảm cân khi cho con bú: