Anxious Đính kèm là gì?

NộI Dung

• Lý thuyết đính kèm là gì?
• 4 kiểu đính kèm
• Điều gì gây ra sự gắn bó lo lắng?
• Dấu hiệu của sự gắn bó lo lắng
• Dấu hiệu lo lắng gắn bó ở trẻ em
• Dấu hiệu lo lắng gắn bó ở người lớn
• Có một số trẻ em có nguy cơ gia tăng?
• Làm thế nào để đính kèm lo lắng ảnh hưởng đến mối quan hệ?
• Làm thế nào bạn có thể giúp một đối tác với sự gắn bó lo lắng?
• Bạn có thể thay đổi phong cách đính kèm của bạn?
• Bạn có thể ngăn chặn lo lắng đính kèm?
• Lời khuyên cho cha mẹ và người chăm sóc
• Lời khuyên cho người lớn có tiền sử lo lắng
• Quan điểm

Mối quan hệ giữa người chăm sóc em bé rất quan trọng đối với sự phát triển của bé và sự hiểu biết của chúng về thế giới.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phụ thuộc vào người chăm sóc vì hạnh phúc của họ, và họ cũng học các kỹ năng xã hội sớm bằng cách quan sát cách người chăm sóc của họ phản ứng với họ và những người khác.

Cách người chăm sóc tương tác với em bé hoặc trẻ nhỏ có thể ảnh hưởng đến kiểu phong cách gắn bó mà trẻ phát triển.

Đính kèm lo lắng là một trong bốn loại kiểu đính kèm. Những người đã phát triển một chấp trước lo lắng có thể có một thời gian khó khăn để cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ. Khi còn nhỏ, chúng có thể bám vào người chăm sóc hoặc trở nên không thể chịu đựng được khi người chăm sóc rời đi.

Khi trưởng thành, họ có thể dễ bị ghen tuông hoặc những bất an khác về các mối quan hệ. Đính kèm lo lắng cũng có thể được gọi là đính kèm không rõ ràng.

Lý thuyết đính kèm là gì?

Lý thuyết đính kèm là một mô hình được tạo ra bởi các nhà tâm lý học trong những năm 1960. Mô hình được tạo ra để giúp mô tả cách trẻ sơ sinh và người lớn kết nối với người khác ở mức độ cảm xúc.

Theo lý thuyết, một mô hình đính kèm được thiết lập trong thời thơ ấu dựa trên cách đáp ứng nhu cầu của một đứa trẻ sơ sinh.

4 kiểu đính kèm

• đảm bảo
• tránh
• vô tổ chức
• lo lắng

Phong cách gắn bó bạn phát triển trong thời thơ ấu được cho là có ảnh hưởng suốt đời đối với:

• khả năng truyền đạt cảm xúc và nhu cầu của bạn đến đối tác, bạn bè và gia đình của bạn
• bạn phản ứng với xung đột như thế nào
• cách bạn hình thành kỳ vọng về các mối quan hệ của bạn

Các kiểu đính kèm cũng có thể được phân loại thành loại an toàn hoặc không an toàn. Đính kèm lo lắng là một hình thức đính kèm không an toàn.

Phong cách đính kèm mà bạn được nuôi dưỡng với doesn không giải thích mọi thứ về các mối quan hệ của bạn và bạn là người trưởng thành, nhưng hiểu nó có thể giúp giải thích các kiểu bạn nhận thấy trong các mối quan hệ.

Điều gì gây ra sự gắn bó lo lắng?

Các nhà nghiên cứu hoàn toàn chắc chắn điều gì khiến một người phát triển một loại hình đính kèm cụ thể, mặc dù phong cách và hành vi nuôi dạy con cái có thể đóng một vai trò.

Trong trường hợp mọi người phát triển một loại chấp trước lo lắng, việc nuôi dạy con không nhất quán có thể là một yếu tố góp phần.

Một phụ huynh có hành vi nuôi dạy con không nhất quán đôi khi có thể được nuôi dưỡng và hòa hợp, nhưng không nhạy cảm, không có cảm xúc, hoặc ác cảm (lạnh lùng hoặc nguy kịch) vào những lúc khác.

Cha mẹ cũng có thể chậm hoặc không nhất quán trong việc phản ứng với các dấu hiệu đau khổ ở bé. Ví dụ, không bế em bé khóc để tránh làm hỏng bé, đứa trẻ thực sự có thể dẫn đến sự phát triển của sự gắn bó lo lắng đối với người chăm sóc.

Những hành vi không nhất quán của cha mẹ hoặc người chăm sóc có thể khiến trẻ bối rối và không an toàn vì chúng không biết những hành vi nào sẽ xảy ra.

Một đứa trẻ đã phát triển một chấp trước lo lắng đối với một người chăm sóc có thể hành động có thể hành động, bám chặt vào mối quan hệ của họ để cố gắng đáp ứng nhu cầu của họ.

Di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong sự gắn bó lo lắng.

Dấu hiệu của sự gắn bó lo lắng

Cả trẻ em và người lớn có thể biểu hiện các dấu hiệu của sự gắn bó lo lắng. Một đứa trẻ đã phát triển sự gắn bó lo lắng đối với người chăm sóc của chúng có vẻ đáng lo ngại khi bị người chăm sóc đó ngăn cách. Họ cũng có thể khó điều khiển sau khi người chăm sóc đã trở lại.

Ở tuổi trưởng thành, một người phát triển sự gắn bó lo lắng có thể cần sự trấn an và tình cảm liên tục từ người bạn đời của họ. Họ cũng có thể gặp khó khăn khi ở một mình hoặc độc thân.

Dấu hiệu lo lắng gắn bó ở trẻ em

• khóc mà không dễ dàng an ủi
• trở nên rất khó chịu khi một người chăm sóc rời đi
• bám vào số liệu đính kèm của họ
• khám phá ít hơn trẻ em ở độ tuổi tương tự
• nói chung là lo lắng
• không tương tác với người lạ
• có vấn đề điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc tiêu cực
• hiển thị hành vi hung hăng và tương tác ngang hàng kém

Dấu hiệu lo lắng gắn bó ở người lớn

Khi trưởng thành, phong cách quyến luyến lo lắng có thể hiển thị như:

• khó tin người khác
• giá trị bản thân thấp
• lo lắng rằng các đối tác của bạn sẽ bỏ rơi bạn
• khao khát sự gần gũi và thân mật
• bị phụ thuộc quá mức trong các mối quan hệ
• đòi hỏi sự trấn an thường xuyên mà mọi người quan tâm đến bạn
• quá nhạy cảm với các hành động và tâm trạng của đối tác
• có cảm xúc cao, bốc đồng, không thể đoán trước và ủ rũ

Người lớn và thanh niên phát triển sự gắn bó lo lắng có thể tăng nguy cơ rối loạn lo âu.

Trong một nghiên cứu năm 2015 trên 160 thanh thiếu niên và thanh niên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiền sử bỏ bê cảm xúc (ác cảm) trong thời thơ ấu có liên quan đến chứng rối loạn lo âu sau này trong cuộc sống.

Những rối loạn này có thể bao gồm:

• ám ảnh xã hội
• Rối loạn lo âu lan toả
• cơn hoảng loạn

Những rối loạn lo âu thường thấy ở phụ nữ hơn nam giới.Trầm cảm là một điều kiện khác có thể phát sinh.

Có một số trẻ em có nguy cơ gia tăng?

Một số trải nghiệm thời thơ ấu có thể làm tăng khả năng ai đó sẽ phát triển phong cách đính kèm này, bao gồm:

• ly thân sớm với cha mẹ hoặc người chăm sóc
• một tuổi thơ đầy rắc rối, bao gồm lạm dụng thể xác hoặc tình dục
• trường hợp bỏ bê hoặc ngược đãi
• Những người chăm sóc đã chế giễu họ hoặc trở nên khó chịu khi họ gặp nạn

Làm thế nào để đính kèm lo lắng ảnh hưởng đến mối quan hệ?

Bạn có thể có một thời gian khó khăn để cảm thấy an toàn trong bất kỳ loại mối quan hệ nào - bao gồm cả những người có gia đình, bạn bè và đối tác - nếu bạn đã phát triển loại hình đính kèm này.

Bạn có thể tìm thấy các mối quan hệ thường xuyên là:

• căng thẳng
• đa cảm
• tiêu cực
• không ổn định

Bạn cũng có thể cảm thấy không an toàn trong các mối quan hệ và có nỗi sợ bị từ chối hoặc từ bỏ.

Trong một nghiên cứu ban đầu, những phụ nữ trải qua sự gắn bó lo lắng và bị lạm dụng khi còn nhỏ đã gặp khó khăn trong các mối quan hệ sau này trong cuộc sống.

Làm thế nào bạn có thể giúp một đối tác với sự gắn bó lo lắng?

Nếu bạn có mối quan hệ với ai đó lớn lên với sự gắn bó lo lắng, có một số điều bạn có thể làm để giúp họ cảm thấy an tâm hơn:

• cung cấp cho họ đảm bảo liên tục rằng bạn quan tâm đến họ
• nhất quán trong việc gây sự chú ý cho họ
• làm theo lời hứa và cam kết
• khuyến khích sự tự nhận thức và tự suy nghĩ để giúp họ vượt qua những hành vi lo lắng

Bạn có thể thay đổi phong cách đính kèm của bạn?

Bạn có thể không thể thay đổi loại tệp đính kèm bạn đã phát triển trong thời thơ ấu, nhưng bạn có thể làm việc để cảm thấy an toàn hơn trong bản thân và các mối quan hệ của mình. Điều này có thể mất rất nhiều nỗ lực có ý thức và tự nhận thức, nhưng bạn đã nhận được điều này.

Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện:

• Thực hành nhận thức về cách bạn tương tác trong các mối quan hệ.
• Chạm vào cơ sở với những cảm xúc bạn cảm thấy khi bạn trải qua cảm giác lo lắng hoặc bất an trong một mối quan hệ và cách bạn phản ứng với những cảm xúc đó.
• Sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc các bài tập chánh niệm, chẳng hạn như thiền định, có thể giúp bạn điều chỉnh và phản ứng theo những cách khác nhau đối với những cảm xúc này.

Một nhà trị liệu hoặc tư vấn mối quan hệ cũng có thể giúp đỡ.

Bạn có thể ngăn chặn lo lắng đính kèm?

Lời khuyên cho cha mẹ và người chăm sóc

Trẻ sơ sinh có thể bắt đầu dự đoán các phản ứng của người chăm sóc cụ thể đối với tình trạng đau khổ của chúng ngay từ 6 tháng tuổi.

Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, bạn có thể giúp ngăn chặn sự gắn bó lo lắng hoặc các kiểu đính kèm không an toàn khác bằng cách phản ứng nhất quán với bé đau khổ của bạn theo những cách nhạy cảm và yêu thương.

Chiến lược này được gọi là tổ chức và tổ chức an toàn. Một đứa trẻ sẽ biết phải làm gì khi gặp nạn vì người chăm sóc chúng luôn đáp ứng nhu cầu của chúng.

Lời khuyên cho người lớn có tiền sử lo lắng

Thực hành truyền đạt nhu cầu của bạn một cách rõ ràng, trực tiếp. Hãy để mọi người trong mối quan hệ với bạn biết bạn cần gì.

Thay đổi phong cách giao tiếp của bạn có thể là thách thức. Làm việc với một nhà trị liệu hoặc tư vấn mối quan hệ có thể giúp đỡ.

Quan điểm

Trẻ em sống với người chăm sóc bị bỏ bê, lạm dụng hoặc không có cảm xúc có nhiều khả năng phát triển sự gắn bó lo lắng.

Phong cách gắn bó này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn lo âu và lòng tự trọng thấp sau này trong cuộc sống và có tác động tiêu cực đến các mối quan hệ.

Khi trưởng thành, bạn có thể cơ cấu lại suy nghĩ của mình để giúp bạn tiến tới một phong cách gắn bó an toàn hơn. Điều này sẽ có sự kết hợp của sự tự nhận thức, sự kiên nhẫn và nỗ lực có ý thức.

Làm việc cùng với một nhà trị liệu cũng có thể giúp phá vỡ mô hình của sự gắn bó lo lắng.