Apple Fitness + đang giới thiệu các bài tập mới dành cho phụ nữ mang thai, người lớn tuổi và người mới bắt đầu

NộI Dung

• Đánh giá cho

Kể từ khi ra mắt vào tháng 9, Fitness + đã trở thành một hit lớn với những người trung thành với Apple ở khắp mọi nơi. Chương trình thể dục theo yêu cầu, dễ sử dụng mang đến hơn 200 bài tập kiểu studio cho iPhone, iPad và Apple TV của bạn. Apple Watch của bạn kết nối với thiết bị phát trực tuyến mà bạn chọn, vì vậy bạn có thể xem tất cả các chỉ số tập luyện của mình (nhịp tim, calo, thời gian và trạng thái vòng hoạt động) ngay trên màn hình trong thời gian thực. Điểm mấu chốt? Việc đóng những chiếc nhẫn của bạn chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. (Liên quan: Tôi đã thử Dịch vụ Truyền phát + Thể dục Mới của Apple - Đây là DL)

Giờ đây, với nỗ lực làm cho việc tập luyện của họ trở nên toàn diện hơn, Apple vừa thông báo rằng họ đang giới thiệu các bài tập hoàn toàn mới cho Fitness + hướng đến người mang thai, người lớn tuổi và người mới bắt đầu.

Phần Tập luyện cho thai kỳ mới có 10 bài tập, bao gồm sức mạnh, cốt lõi và thời gian hồi chiêu.Tất cả các bài tập chỉ có thời lượng 10 phút, giúp phụ nữ có thể tiếp cận được với tất cả các giai đoạn của thai kỳ và bất kỳ mức độ thể chất nào. (FYI, bạn nên luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.) Mỗi ​​buổi tập luyện cũng bao gồm các mẹo sửa đổi như sử dụng một chiếc gối cho thoải mái, nếu cần. Mặc dù việc tập luyện có thể dễ dàng đối với một người tập thể dục đã nâng cao, nhưng chúng hoàn hảo cho những bà mẹ sắp sinh, những người muốn duy trì hoạt động một cách an toàn cùng với huấn luyện viên Betina Gozo, người đang mong chờ một em bé. Mục tiêu của những bài tập này là để chứng minh rằng tập thể dục trong thời kỳ mang thai không cần phải quá sức và chỉ dành ra 10 phút cho bản thân có thể đi được một chặng đường dài. (Đọc: 4 cách bạn cần thay đổi cách tập luyện khi mang thai)

Tương tự, tất cả các Bài tập dành cho Người lớn tuổi có thời lượng 10 phút và tập trung vào sức mạnh, sự linh hoạt, thăng bằng, phối hợp và di chuyển. Loạt bài này, do huấn luyện viên Molly Fox dẫn dắt, bao gồm tám bài tập, hầu hết được thực hiện bằng trọng lượng cơ thể bằng tạ nhẹ. Giảng viên cũng sẽ đưa ra các sửa đổi với ghế hoặc chia sẻ cách người dùng có thể sử dụng tường để được hỗ trợ. Các bài tập được thiết kế để tự thực hiện hoặc kết hợp với các bài tập Thể dục + khác để có nhiều thử thách hơn.

Toàn bộ nền tảng Apple Fitness + khá thân thiện với người mới bắt đầu; tuy nhiên, đối với những người mới tập luyện và coi mình là người mới, dịch vụ phát trực tuyến cũng sẽ ra mắt yoga mới, bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và bài tập sức mạnh trong chương trình mới Workouts cho người mới bắt đầu. Các bài tập có tác động thấp, dễ thực hiện này là một cách tuyệt vời để người mới bắt đầu nắm vững những kiến ​​thức cơ bản và cảm thấy tự tin trước khi tham gia vào các bài tập vất vả hơn. (Liên quan: Hãy thử các sửa đổi này khi bạn mệt mỏi AF trong lớp tập luyện của mình)

Cùng với việc có nhiều bài tập hơn để lựa chọn, Fitness + sẽ chào đón một huấn luyện viên Yoga và Thời gian hồi phục tư duy mới, Jonelle Lewis. Lewis là một yogi dày dạn kinh nghiệm với hơn 15 năm kinh nghiệm - và đã giảng dạy, cố vấn và giáo dục những người khác trong bảy năm qua. Phong cách giảng dạy của cô ấy là hoàn hảo cho cả người mới và các chuyên gia, nhưng điều thực sự khiến cô ấy khác biệt là tình yêu của cô ấy dành cho hip-hop và R&B, điều này chắc chắn sẽ khiến cô ấy rèn luyện sức khỏe vừa vui tươi vừa sôi nổi.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bản cập nhật sắp tới cũng có một tập mới của Time to Walk - một loại podcast tập trung vào việc đi bộ, trong đó những vị khách nổi tiếng đi bộ và trò chuyện về mọi thứ, từ bài học cuộc sống, kỷ niệm hoặc nguồn cảm ơn. Tập phim mới này có sự tham gia của Jane Fonda, người chia sẻ kiến ​​thức về cách chống chọi với nỗi sợ hãi và hành động để chống lại biến đổi khí hậu nhằm tôn vinh Ngày Trái đất. ICYDK, mỗi tập trong chuỗi Fitness + Time to Walk dài từ 25 đến 40 phút và có thể được truy cập ngay từ Apple Watch của bạn.

Các bản cập nhật mới thú vị này sẽ ra mắt vào ngày 19 tháng 4 và sẽ chỉ có sẵn trên Fitness +, được đặt thuận tiện trong ứng dụng Thể dục trên các thiết bị của Apple. Nền tảng này hiện miễn phí trong một tháng cho chủ sở hữu Apple Watch, sau đó bạn sẽ bị tính phí $ 10 / tháng hoặc $ 80 / năm.

Đánh giá cho