Bạn đang di chuyển đủ?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có biết bạn đi bao nhiêu bước một ngày không? Cho đến tuần trước tôi không biết. Những gì tôi biết là Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng mọi người nên đặt mục tiêu đi 10.000 bước (khoảng năm dặm) mỗi ngày để có sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tôi nhớ lại cách đây vài năm tôi đã nhận được một chiếc máy đếm bước đi rẻ tiền được cho là theo dõi bước đi của tôi, nhưng nó không đáng tin cậy lắm. Nếu tôi chạy một vài bước, các con số sẽ ghi lại 20 bước cho mỗi bước của tôi. Tôi đã từ bỏ việc theo dõi bước sau một hoặc hai ngày. Đó là, cho đến tuần trước.

Trong buổi học cuối cùng của tôi với huấn luyện viên cuộc sống của tôi, Kate Larsen, chúng tôi đã nói về bài tập thể dục của tôi - như bạn có thể đã đọc trong các bài viết trước, tôi đang gặp khó khăn trong việc giảm cân. Cô ấy đã cho tôi xem Fitbit cá nhân của cô ấy và nói với tôi tất cả những điều tuyệt vời về nó. Nó theo dõi các bước của bạn, các chuyến bay của cầu thang, calo, quãng đường đi được và giấc ngủ của bạn, và nó thậm chí còn có một bông hoa nhỏ mọc vào ban ngày như là một đại diện cho hoạt động trong ngày. Phần tốt nhất là nó theo dõi mọi thứ trực tuyến để có thể theo dõi tiến độ theo thời gian.

Một tuần sau, vào một buổi chiều thứ sáu, một chiếc Fitbit One được kẹp vào túi quần jean của tôi. Tôi đã mong đạt được mục tiêu hàng ngày của mình là 10.0000 bước. Nó có thể khó đến mức nào?

Nhưng trong vòng hai giờ, tôi nhận ra rằng giữa thời gian sử dụng máy tính và thời gian lái xe (đến và đi từ trường của bọn trẻ), tôi có thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn khi chỉ đạt được một nửa mục tiêu của mình. Tôi đã đúng. Trong nửa ngày, tôi chỉ đi được 3.814 bước. Điều thậm chí còn tồi tệ hơn: Mức độ hoạt động của tôi được coi là gần như 80% ít vận động.

Ngày hôm sau là thứ Bảy, và vì tôi không làm việc vào cuối tuần nên tôi biết mình có thể dễ dàng tăng số bước của mình. Tôi tham gia lớp học yoga, làm việc nhà cuối tuần và cùng gia đình đi ăn tối. Điều bất ngờ: Cả ngày của tôi gần như bằng nửa ngày của tôi vào ngày hôm trước: 3.891. Nói gì cơ?!

Tôi đã bị nghiền nát. Điều này có thể giải thích tại sao tôi không giảm cân? Vì tôi không hoạt động?

Chủ nhật, tôi đã đi làm nhiệm vụ. Tôi mặc đồ chạy bộ mùa đông ấm áp, máy đo nhịp tim, Fitbit và mũ lót lông. Cơn gió lạnh buốt ập vào mặt tôi ngay khi tôi bước ra khỏi cửa, nhưng câu thần chú không lời bào chữa của tôi chợt hiện ra trong đầu khi tôi đi xuống đường lái xe và lên đoạn đường dốc.

Khu vực của tôi đã nhận được khá nhiều tuyết vào mùa đông này và có rất nhiều băng. Tôi đã cố gắng hết sức để tránh những vết loang lổ, đi bộ và chạy khi được phép, và nhận thấy mình đang đi trên con đường mà tôi chưa từng làm trước đây nên tôi không chắc về khoảng cách của mình. Khi tôi trở về nhà 25 phút sau đó, tôi đã rất nóng lòng muốn xem số của mình. Kết quả là 1.800 bước.2.000 bước tương đương với khoảng 2 dặm, tôi rất vui khi thấy sự tiến bộ của mình tăng vọt. Nhưng điều đáng ngạc nhiên hơn nữa là những ngọn đồi dốc mà tôi đã leo trong chuyến đi chơi của mình tương đương với 12 tầng cầu thang!

Tôi có đạt được mục tiêu 10.000 bước trong ngày không? Không. Đến cuối ngày, tôi đã đi bộ / chạy 7.221 bước, leo 14 tầng và đi được 3,28 dặm.

Khi tôi nỗ lực để đạt được 10.000 bước, tôi đã quyết định cạnh tranh với bản thân và tăng số bước của mình mỗi ngày, ngay cả khi điều đó có nghĩa là đi bộ tại chỗ. Hôm nay mục tiêu của tôi là 8.000 bước và tôi nghĩ một cuộc vui khác bên ngoài có thể giúp tôi đạt được điều đó.

Làm thế nào để bạn có được các bước của bạn trong mỗi ngày? Hãy chia sẻ bí mật của bạn!

Đánh giá cho