Hỏi huấn luyện viên người nổi tiếng: 4 dụng cụ thể dục công nghệ cao đáng giá từng xu

NộI Dung

• Hệ thống quản lý giấc ngủ
• Thiết bị theo dõi calo
• Hệ thống biến đổi nhịp tim
• Máy đo nhịp tim
• Đánh giá cho

NS: Có bất kỳ công cụ thể dục thú vị nào bạn sử dụng khi đào tạo khách hàng của mình mà bạn nghĩ rằng nhiều người nên biết không?

MỘT: Vâng, chắc chắn có một vài thiết bị thú vị trên thị trường có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về hoạt động bên trong cơ thể của mình. Tôi nhận thấy rằng có bốn lĩnh vực chính mà tôi có thể theo dõi để cải thiện đáng kể kết quả tập luyện của khách hàng / vận động viên của mình: quản lý giấc ngủ, quản lý căng thẳng, quản lý calo (từ góc độ chi tiêu), cường độ và phục hồi của buổi tập thực tế. Đây là những gì tôi sử dụng để làm điều đó:

Hệ thống quản lý giấc ngủ

Hệ thống quản lý giấc ngủ Zeo là một trong số các sản phẩm trên thị trường được thiết kế để theo dõi chất lượng giấc ngủ. Tất cả những gì bạn phải làm là đeo một chiếc băng đô mềm quanh đầu và kết nối không dây nó với iPhone hoặc điện thoại Android. Thiết bị làm tất cả những việc còn lại.

Điều tôi đặc biệt thích ở thiết bị này là nó không chỉ cho bạn biết bạn đã ngủ bao lâu hoặc như thế nào (hoặc không), mà nó thực sự cho bạn biết bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho mỗi trong bốn giai đoạn ngủ khác nhau ( đánh thức, REM, sâu và nhẹ). Thêm vào đó, nó cung cấp cho bạn điểm ZQ độc quyền, về cơ bản là thước đo chất lượng giấc ngủ tổng thể trong một đêm. Tại sao bạn cần quan tâm? Bởi vì giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với việc thay đổi thành phần cơ thể, đồng thời giúp phục hồi và trẻ hóa cơ thể và não bộ của bạn theo nhiều cách khác nhau (tìm hiểu thêm về lý do tại sao giấc ngủ lại cần thiết để giảm cân và hơn thế nữa tại đây).

Để tìm hiểu thêm về cách Zeo hoạt động, hãy xem myzeo.com.

Thiết bị theo dõi calo

Fitbit tracker là một cảm biến chuyển động 3-D theo dõi tất cả chuyển động của bạn - số bước đã thực hiện, quãng đường đã đi, số tầng đã leo, lượng calo đốt cháy và thậm chí cả giấc ngủ của bạn, mặc dù không chặt chẽ như Zeo. Bạn có thể ghi lại lượng thức ăn hàng ngày, giảm cân (hoặc tăng), số đo thành phần cơ thể, v.v. trên trang web FitBit, vì vậy, nó có thể giúp bạn có trách nhiệm và biết về sự tiến bộ của mình.

Hệ thống biến đổi nhịp tim

Không có tiến bộ nào khác trong công nghệ đào tạo có tác động lớn hơn đến việc quản lý tiến độ của khách hàng / vận động viên của tôi hơn là sự thay đổi nhịp tim (HRV). Công nghệ này bắt nguồn từ Nga như một phần trong chương trình đào tạo vũ trụ của họ vào những năm 60. Thay vì chỉ đo nhịp tim, HRV xác định mô hình nhịp tim của bạn, cho phép thiết bị đánh giá mức độ căng thẳng của cơ thể và mức độ bạn đang đối phó với căng thẳng đó. Cuối cùng, nó xác định một cách khách quan xem cơ thể của bạn đã hồi phục đủ để bạn có thể tập luyện trở lại hay chưa.

Một số hệ thống HRV có thể rất đắt, nhưng tôi nhận thấy thiết bị và ứng dụng BioForce là lựa chọn chính xác và khả thi nhất về mặt kinh tế cho hầu hết khách hàng và vận động viên của tôi. Bạn chỉ cần dây đeo theo dõi nhịp tim, điện thoại thông minh, phần cứng HRV, ứng dụng BioForce và khoảng hai hoặc ba phút trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng.

Bạn sẽ học được hai điều từ mỗi lần sử dụng: nhịp tim nghỉ ngơi và đọc HRV của bạn. Số HRV của bạn sẽ xuất hiện bên trong một hình chữ nhật mã màu được gọi là thay đổi hàng ngày của bạn. Đây là những gì các màu sắc khác nhau biểu thị bằng những thuật ngữ rất đơn giản:

Màu xanh lá cây = Bạn tốt để đi

Amber = Bạn có thể tập luyện nhưng bạn nên giảm cường độ xuống 20-30 phần trăm cho ngày hôm đó

Red = Bạn nên nghỉ một ngày

Để tìm hiểu thêm về theo dõi HRV, hãy xem trang web BioForce.

Máy đo nhịp tim

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với máy đo nhịp tim và cách chúng hoạt động. Chức năng chính của chúng là đo nhịp tim của bạn trong thời gian thực để bạn có thể đánh giá cường độ tập luyện và thời gian phục hồi. Điều này có thể rất hữu ích trong việc xác định cường độ phù hợp để bạn cải thiện thể dục nhịp điệu. Một trong những mục yêu thích của tôi là Polar FT-80. Nó đi kèm với một tính năng giúp dễ dàng tải tất cả thông tin đào tạo của bạn lên trang web của họ và theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Đánh giá cho