Hỏi bác sĩ chế độ ăn uống: Các phương pháp chữa trị chứng nôn nao

NộI Dung

• Đánh giá cho

NS: Uống bổ sung vitamin B có thể giúp bạn vượt qua cảm giác nôn nao không?

MỘT: Khi một vài ly rượu quá nhiều vào đêm qua khiến bạn bị đau đầu nhói và cảm giác buồn nôn, có lẽ bạn nên dùng bất cứ thứ gì để giải quyết nhanh chóng chứng nôn nao. Berocca, một sản phẩm mới chứa đầy vitamin B gần đây đã lên kệ tại Hoa Kỳ, đã được coi là một trong nhiều năm. Niềm tin rằng vitamin B sẽ chữa khỏi chứng nôn nao xuất phát từ ý tưởng rằng những người nghiện rượu thường bị thiếu hụt vitamin B, tuy nhiên giả định rằng việc khôi phục các chất dinh dưỡng này sẽ chữa khỏi các triệu chứng của nôn nao là một bước nhảy vọt của niềm tin không phải là khoa học.

Vitamin B có hiệu quả trong việc bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất do uống nhiều rượu, nhưng chúng sẽ không nhất thiết chữa khỏi các triệu chứng nôn nao. Vì vậy, có bất cứ điều gì đó sẽ Cứu giúp? Mặc dù có gần 2.000.000 kết quả tìm kiếm trên Google cho cụm từ "chữa nôn nao", khoa học vẫn chưa tìm ra giải pháp nhất quán và đáng tin cậy để hạn chế cơn đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, kích thích, run, khát và khô miệng có thể hành hạ bạn sau một đêm uống rượu. Tuy nhiên, có một số chiến lược có thể giúp bạn trong khi chúng ta chờ đợi bước đột phá khoa học này.

1. Uống nhiều nước. Mất nước là một trong những cách dễ nhất để bạn bị đau đầu (sau khi uống rượu bia hoặc không). Uống nhiều nước vào ban đêm và khi thức dậy là chìa khóa để giảm tác động tiêu cực của việc mất nước gây ra cảm giác nôn nao.

2. Chọn thuốc đau đầu có caffeine. Caffeine được thêm vào nhiều loại thuốc trị đau đầu OTC, vì nó có thể làm cho chúng hiệu quả hơn gần 40% thông qua việc cơ thể bạn hấp thụ thuốc nhanh hơn. Có nghiên cứu khác cho thấy rằng bản thân caffeine có thể hỗ trợ giảm đau đầu, nhưng cách thức thực hiện điều này vẫn chưa được hiểu rõ. Ngoài ra, hãy nhớ rằng những người khác nhau bị tác động bởi caffeine khác nhau; đối với một số người, nó có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn.

3. Uống chiết xuất từ ​​quả lê gai. Nó có thể sẽ không ngăn chặn cảm giác nôn nao, nhưng chiết xuất thực vật này đã được chứng minh trong một thử nghiệm lâm sàng để giảm 50% mức độ nghiêm trọng của cảm giác buồn nôn, chán ăn và khô miệng xuống 50%. Khi lựa chọn một chất bổ sung, hãy biết rằng liều lượng 1.600 IU là cần thiết để có tác dụng chống nôn nao.

4. Thử dầu cây lưu ly và / hoặc dầu cá. Các triệu chứng của cảm giác nôn nao một phần là do chứng viêm từ prostaglandin, một loại hợp chất giống như hormone duy nhất trong cơ thể bạn được tạo ra từ chất béo omega-3 chuỗi dài EPA và DHA (những chất làm cho dầu cá trở nên nổi tiếng), omega -6 chất béo GLA (có trong cây lưu ly hoặc dầu hoa anh thảo), và axit arachidonic. Nghiên cứu từ đầu những năm 1980 cho thấy rằng khi một người dùng thuốc ức chế sản xuất prostaglandin, các triệu chứng nôn nao của họ đều giảm đáng kể vào ngày hôm sau. Vì bạn không có thuốc ức chế prostaglandin theo ý muốn, nên điều tốt nhất tiếp theo là kết hợp dầu cây lưu ly và dầu cá. Bộ đôi này hoạt động ở cấp độ phân tử để ngăn chặn việc sản xuất các prostaglandin gây viêm trong khi tăng sản xuất các prostaglandin chống viêm.

Đánh giá cho