Hỏi huấn luyện viên: Trọng lượng

NộI Dung

• Đánh giá cho

NS:

Sự khác biệt giữa sử dụng máy và tạ tự do là gì? Tôi có cần cả hai không?

MỘT: Vâng, lý tưởng nhất là bạn nên sử dụng cả hai. Katie Krall, một huấn luyện viên được chứng nhận ở Colorado Springs, Colo cho biết: “Hầu hết các máy tập đều hỗ trợ cơ thể bạn để giúp cô lập một nhóm cơ và / hoặc đảm bảo bạn giữ được hình thể phù hợp. để sử dụng các cơ bổ sung để giúp ổn định cơ thể của bạn. " Một số máy "lai", chẳng hạn như của FreeMotion, sử dụng cáp để chống và loại bỏ phần lớn sự hỗ trợ, mặc dù chúng vẫn hướng dẫn chuyển động của bạn ở một mức độ nhất định.

Không có quy tắc khó và nhanh về thời điểm sử dụng máy hoặc tạ, nhưng đây là một số nguyên tắc: Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với máy móc và thêm trọng lượng tự do và chuyển động dây cáp khi bạn quen với bài tập hơn. Nếu bạn đã tập luyện sức bền liên tục trong ít nhất ba tháng, hãy sử dụng máy cho các bài tập có trọng lượng nặng hơn - như squat và ép ngực - hoặc để giúp bạn học được hình thức phù hợp khi bạn thử một bài tập mới lần đầu tiên.

Đánh giá cho