Các vấn đề đính kèm ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào

NộI Dung

• Người lớn có thể bị rối loạn tập tin đính kèm?
• Lý thuyết đính kèm là gì?
• Các phong cách đính kèm khác nhau là gì?
• An toàn so với không an toàn
• Tập tin đính kèm lo lắng
• Tập tin đính kèm tránh né
• Tập tin đính kèm sợ hãi
• Có thể phát triển một phong cách đính kèm mới?
• đọc thêm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Người lớn có thể bị rối loạn tập tin đính kèm?

Rối loạn đính kèm là một thuật ngữ chung cho các điều kiện khiến mọi người gặp khó khăn trong việc kết nối và hình thành các mối quan hệ có ý nghĩa với những người khác.

Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần nhận ra hai rối loạn đính kèm chính. Cả hai thường chỉ được chẩn đoán ở trẻ em trong độ tuổi từ 9 tháng đến 5 tuổi.

• Rối loạn đính kèm phản ứng (RAD). RAD liên quan đến mô hình rút cảm xúc từ những người chăm sóc. Trẻ em bị RAD thường không tìm kiếm hoặc đáp ứng sự thoải mái, ngay cả khi chúng buồn bã.
• Rối loạn tham gia xã hội (DSED). DSED liên quan đến việc thân thiện quá mức với người lớn chưa biết. Trẻ em bị DSED có thể đi lang thang thường xuyên, tiếp cận người lạ mà không do dự và dễ dàng ôm hoặc chạm vào người lớn.

Không có chẩn đoán chính thức cho rối loạn đính kèm ở người lớn. Nhưng bạn chắc chắn có thể gặp các vấn đề đính kèm ở tuổi trưởng thành. Đối với một số người, đây có thể là các triệu chứng kéo dài của RAD hoặc DSED không được chẩn đoán trong thời thơ ấu của họ.

Đọc để tìm hiểu thêm về khái niệm của tệp đính kèm, bao gồm cả lý thuyết đằng sau nó và cách các kiểu đính kèm khác nhau hoạt động.

Lý thuyết đính kèm là gì?

Lý thuyết gắn bó liên quan đến cách bạn hình thành mối liên kết mật thiết và tình cảm với người khác. Nhà tâm lý học John Bowlby đã phát triển lý thuyết trong khi nghiên cứu lý do tại sao các em bé trở nên buồn bã khi tách khỏi cha mẹ.

Em bé cần cha mẹ hoặc người chăm sóc khác để chăm sóc các nhu cầu cơ bản của chúng.Bowlby thấy họ đã sử dụng những gì anh gọi là hành vi gắn bó, như khóc, tìm kiếm và giữ lấy cha mẹ mình, để ngăn chặn sự chia ly hoặc tìm cha mẹ đã mất.

Nghiên cứu về sự gắn bó ở trẻ em đã tạo nền tảng cho nghiên cứu sau này về sự gắn bó ở người lớn.

Khi có tuổi, bạn phát triển phong cách gắn bó của riêng mình, chủ yếu dựa trên các hành vi gắn bó mà bạn đã học khi còn nhỏ. Phong cách đính kèm này có thể có tác động lớn đến cách bạn hình thành các mối quan hệ khi trưởng thành.

Nghiên cứu cũng cho thấy phong cách gắn bó của bạn có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và cuộc sống hàng ngày của bạn.

Các phong cách đính kèm khác nhau là gì?

Phong cách đính kèm của bạn liên quan đến hành vi và tương tác của bạn với người khác và cách bạn hình thành mối quan hệ với họ. Lý thuyết đính kèm cho rằng những phong cách này phần lớn được xác định trong thời thơ ấu.

An toàn so với không an toàn

Các kiểu đính kèm được phân loại rộng rãi là an toàn không an toàn.

Nếu nhu cầu của bạn khi còn nhỏ thường được người chăm sóc của bạn đáp ứng ngay lập tức, có lẽ bạn đã phát triển một kiểu đính kèm an toàn. Khi trưởng thành, rất có thể bạn cảm thấy an tâm trong các mối quan hệ thân thiết của mình và tin tưởng rằng người khác sẽ ở đó khi bạn cần.

Nếu người chăm sóc của bạn không đáp ứng nhu cầu của bạn khi còn nhỏ - hoặc chậm làm như vậy - bạn có thể có một phong cách đính kèm không an toàn. Khi trưởng thành, bạn có thể khó hình thành mối liên kết mật thiết với người khác. Bạn cũng có thể có một thời gian khó tin tưởng những người gần gũi với bạn.

Có một số kiểu con của các kiểu đính kèm không an toàn ở người lớn.

Tập tin đính kèm lo lắng

Nếu bạn có một kiểu đính kèm lo lắng, bạn có thể:

• có nhu cầu tăng lên để cảm thấy muốn
• dành nhiều thời gian suy nghĩ về các mối quan hệ của bạn
• có xu hướng trải nghiệm ghen tuông hoặc thần tượng hóa đối tác lãng mạn
• đòi hỏi sự trấn an thường xuyên từ những người gần gũi với bạn rằng họ quan tâm đến bạn

Nếu bạn cần phải trấn an thì bạn đã gặp, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ về những người thân yêu của bạn cảm thấy thế nào về bạn. Nếu bạn có mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể thường xuyên tin rằng đối tác của bạn đang buồn với bạn và muốn rời đi.

Những nỗi sợ hãi này có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với những hành vi của những người gần gũi với bạn. Bạn có thể diễn giải một số hành động của họ là bằng chứng cho thấy những gì bạn đã lo lắng (họ rời đi) đang thực sự xảy ra.

Tập tin đính kèm tránh né

Nếu kiểu đính kèm của bạn là loại bỏ, bạn có thể:

• có một thời gian khó khăn tùy thuộc vào đối tác hoặc những người khác gần gũi với bạn
• thích ở một mình
• cảm thấy như mối quan hệ thân thiết aren giá trị rắc rối
• lo lắng rằng hình thành mối liên kết chặt chẽ với người khác sẽ khiến bạn bớt độc lập

Những hành vi này có thể khiến người khác khó có thể hỗ trợ bạn hoặc cảm thấy gần gũi với bạn. Hơn nữa, nếu ai đó nỗ lực hết sức để lôi bạn ra khỏi vỏ bọc của bạn, bạn có thể phản ứng bằng cách tự đóng cửa.

Hãy nhớ rằng những hành vi này không phải là quan tâm đến người khác. Thay vào đó, nó nói thêm về việc bảo vệ bản thân và duy trì ý thức tự túc.

Tập tin đính kèm sợ hãi

Nếu bạn có một kiểu đính kèm đáng sợ, bạn có thể:

• có cảm xúc mâu thuẫn về mối quan hệ và sự thân mật
• muốn phát triển các mối quan hệ lãng mạn nhưng lo lắng rằng đối tác của bạn sẽ làm tổn thương bạn, rời bỏ bạn hoặc cả hai
• gạt cảm xúc và cảm xúc sang một bên để cố gắng tránh trải nghiệm chúng
• sợ bạn aren đủ tốt cho loại mối quan hệ mà bạn muốn có

Mặc dù bạn có thể kìm nén cảm xúc trong một khoảng thời gian, nhưng chúng có xu hướng bùng phát. Điều này có thể cảm thấy áp đảo và tạo ra một mô hình cao và thấp trong mối quan hệ của bạn với người khác.

Có thể phát triển một phong cách đính kèm mới?

Mặc dù bạn có thể không có nhiều tiếng nói về các hành vi đính kèm mà bạn phát triển khi còn nhỏ, có những bước bạn có thể thực hiện để phát triển phong cách đính kèm an toàn hơn khi trưởng thành.

Tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn cảm thấy và nghĩ rằng cách bạn làm là chìa khóa để khắc phục các kiểu đính kèm không an toàn. Bắt đầu bằng cách tìm kiếm một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện.

Họ có thể giúp bạn:

• giải nén những trải nghiệm thời thơ ấu của bạn
• xác định các mô hình bật lên trong các mối quan hệ của bạn
• phát triển những cách mới để kết nối với người khác và tạo mối quan hệ mật thiết

Tìm một nhà trị liệu có thể cảm thấy nản chí, nhưng nó không phải là như vậy. Bắt đầu bằng cách tự hỏi mình một vài câu hỏi cơ bản:

• Những vấn đề bạn muốn giải quyết? Đây có thể là cụ thể hoặc mơ hồ.
• Có bất kỳ đặc điểm cụ thể nào bạn giống như trong một nhà trị liệu không? Ví dụ, bạn có thoải mái hơn với người chia sẻ giới tính của mình không?
• Bạn thực sự có thể đủ khả năng chi tiêu bao nhiêu cho mỗi phiên? Bạn có muốn ai đó cung cấp giá trượt hoặc kế hoạch thanh toán không?
• Trường hợp trị liệu sẽ phù hợp với lịch trình của bạn? Bạn có cần một nhà trị liệu có thể nhìn thấy bạn vào một ngày cụ thể trong tuần không? Hay ai đó có những buổi tối?

Tiếp theo, bắt đầu lập danh sách các nhà trị liệu trong khu vực của bạn. Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, hãy đến nhà định vị trị liệu của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ.

Nếu chi phí là một vấn đề, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về liệu pháp giá cả phải chăng.

đọc thêm

Trong khi không phải mọi người đều mong muốn sự thân mật, nhiều người muốn phát triển một mối quan hệ lãng mạn mạnh mẽ.

Nếu bạn cảm thấy sự gắn bó không an toàn đang cản trở việc hình thành các mối quan hệ lành mạnh, hoàn thành các mối quan hệ, hãy xem xét thêm một số các tiêu đề này vào danh sách đọc của bạn:

• Hiệu ứng đính kèm: Khám phá những cách mạnh mẽ Trái phiếu sớm nhất của chúng ta định hình mối quan hệ và cuộc sống của chúng ta. Nhà báo Peter Lovenheim phỏng vấn các chuyên gia tâm lý cũng như các cá nhân và các cặp vợ chồng để minh họa các khái niệm chính của lý thuyết đính kèm. Nếu bạn đang tìm kiếm một primer dễ đọc về lý thuyết đính kèm, thì đây là một nơi tốt để bắt đầu.
• Cơ thể giữ điểm số: Não, trí và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương. Mặc dù không rõ ràng về phong cách đính kèm, nhiều người coi cuốn sách này là phải đọc cho bất cứ ai đối phó với những ảnh hưởng lâu dài của chấn thương thời thơ ấu.
• Đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người lớn và cách nó có thể giúp bạn tìm kiếm - và giữ lấy - tình yêu. Cuốn sách năm 2012 này, được đồng sáng tác bởi một bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học, xem xét kỹ hơn về cách áp dụng lý thuyết đính kèm cho người lớn và đưa ra hướng dẫn khắc phục các kiểu đính kèm không an toàn.