5 cách chứng ngủ rũ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn

NộI Dung

• 1. Ở trường
• 2. Công việc của bạn
• 3. Mối quan hệ và chức năng xã hội
• 4. Tác hại vật lý từ các hoạt động
• 5. Quản lý cân nặng
• Mang đi

Chứng ngủ rũ là một tình trạng thần kinh có thể có nguyên nhân và triệu chứng phức tạp.

Bạn có thể gặp buồn ngủ quá mức trong ngày một cách thường xuyên. Nếu bạn bị chứng ngủ rũ với cataplexy, bạn cũng có thể đối phó với tình trạng yếu cơ đột ngột.

Trên hết những bất thường về giấc ngủ, người khác có thể khó hiểu được tình trạng của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả công việc và các mối quan hệ. Kết hợp lại, những khía cạnh này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Đây là những gì bạn có thể làm để cải thiện từng ngày khi sống chung với chứng ngủ rũ.

1. Ở trường

Nhiều người được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ trong thời thơ ấu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người trẻ tuổi có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Các triệu chứng của bạn có thể ảnh hưởng đến việc đi học của bạn, do các rủi ro của các cơn buồn ngủ với buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS) và mất cơ bắp không tự nguyện.

Học sinh mắc chứng ngủ rũ có nhiều khả năng:

• ngủ gật trong giờ học
• đi học muộn
• bỏ qua các lớp học
• làm bài tập muộn

Bởi vì điều này, những người mắc chứng ngủ rũ thường được coi là những sinh viên nghèo. Nó rất cần thiết để cho giáo viên và y tá của trường biết để nhà trường có thể cung cấp chỗ ở.

Tùy thuộc vào bạn hoặc nhu cầu của con bạn, các khả năng bao gồm:

• ngủ trưa tại văn phòng y tá
• thời gian kéo dài cho bài tập
• chỗ ngồi gần cửa sổ và các nguồn ánh sáng tự nhiên khác, bất cứ khi nào có thể
• phá vỡ cảm giác

Việc ở như vậy có thể giúp đảm bảo rằng học sinh mắc chứng ngủ rũ vẫn có thể thành công ở trường.

2. Công việc của bạn

Chứng ngủ rũ cũng có thể tác động tiêu cực đến công việc của bạn. Không chỉ có thể đối phó với những ông chủ và đồng nghiệp không phải là người hiểu rõ tình trạng này, mà nơi làm việc của bạn cũng có thể là một mối nguy hiểm an toàn tiềm ẩn.

Ngủ thiếp đi trong khi vận hành máy móc hạng nặng hoặc có một giai đoạn cataplexy trong một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ chỉ là hai tình huống có thể xảy ra.

Bạn không bắt buộc phải tiết lộ chi tiết y tế cá nhân của mình cho sếp. Nhưng bạn có thể muốn nói chuyện với đại diện nhân sự về tình trạng của bạn. Công ty của bạn có thể sắp xếp chỗ ở hợp lý, theo yêu cầu của Đạo luật Người Mỹ khuyết tật.

Điều này có thể giúp tăng năng suất của bạn trong công việc. Quan trọng hơn, nó cũng có thể giữ cho bạn an toàn. Những giấc ngủ ngắn hoặc những cuộc dạo chơi ngắn quanh văn phòng cũng có thể là những chiến lược hữu ích.

3. Mối quan hệ và chức năng xã hội

Bạn cũng có thể có mối quan tâm về chứng ngủ rũ ảnh hưởng đến các mối quan hệ bạn có với bạn bè, gia đình và những người thân yêu khác. Nó cũng có thể can thiệp vào các mối quan hệ lãng mạn.

EDS có thể làm cho nó xuất hiện mà bạn có thể:

• Không quan tâm đến những người mà bạn đang dành thời gian với
• không chú ý, do vấn đề với sương mù não
• gắt gỏng hoặc cáu kỉnh
• ngại thực hiện các cam kết

Ngoài ra, nguy cơ cataplexy có thể khiến bạn bỏ qua các sự kiện xã hội hoàn toàn.

Với việc điều trị, nó có thể tạo và duy trì các mối quan hệ giữa các cá nhân trong khi mắc chứng ngủ rũ. Giáo dục những người thân yêu về nhu cầu của bạn cũng có thể giúp ích.

4. Tác hại vật lý từ các hoạt động

Chứng ngủ rũ có thể ảnh hưởng đến các hoạt động rộng hơn, chẳng hạn như chức năng công việc và xã hội. Nhưng những tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến các công việc nhỏ hơn hàng ngày.

Bao gồm các:

• lái xe, do sợ ngủ sau tay lái
• nấu nướng
• sử dụng dụng cụ điện
• bơi lội, chèo thuyền và các hoạt động liên quan đến nước khác
• đang chạy
• liên lạc thể thao
• sử dụng thiết bị tập thể dục

5. Quản lý cân nặng

Những người mắc chứng ngủ rũ cũng tăng nguy cơ về các vấn đề quản lý cân nặng.

Béo phì là phổ biến hơn trong tình trạng này, có thể là do các yếu tố trao đổi chất. Nếu bạn có sự trao đổi chất thấp, cơ thể bạn không thể đốt cháy calo từ những thực phẩm bạn ăn như bình thường. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến trọng lượng dư thừa có thể khó quản lý với chế độ ăn kiêng và tập thể dục một mình.

Vấn đề quản lý cân nặng trong chứng ngủ rũ cũng có thể được liên kết với thuốc chống trầm cảm có thể được quy định để giúp điều chỉnh chu kỳ REM của bạn. Các loại phổ biến nhất được biết là gây tăng cân bao gồm các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc và các chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine.

Một nguyên nhân khác có thể là số lượng bạn ngủ. Nếu bạn đã có một sự trao đổi chất thấp hoặc dùng thuốc chống trầm cảm, giấc ngủ quá mức có thể làm giảm thêm lượng calo cơ thể bạn đốt cháy thông qua các hoạt động hàng ngày bình thường.

Cân nặng quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn với chứng ngủ rũ theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn cảm thấy rằng cân nặng của bạn đang can thiệp vào ngày này qua ngày khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Mang đi

Mặc dù trọng tâm của các cuộc thảo luận về chứng ngủ rũ thường xoay quanh các triệu chứng và chẩn đoán, nhưng điều quan trọng là không bỏ qua chất lượng cuộc sống của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy chất lượng của các vấn đề cuộc sống với tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Lập kế hoạch cẩn thận, giáo dục những người thân yêu của bạn và tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ của bạn có thể giúp đỡ.Mặc dù sự gián đoạn trong cơn buồn ngủ và sự tỉnh táo của bạn, nhưng nó có thể giúp tăng chất lượng cuộc sống của bạn.