Lý thuyết đính kèm đóng một vai trò trong các mối quan hệ - Ở đây, điều gì có ý nghĩa với bạn

NộI Dung

• Chính xác thì lý thuyết đính kèm là gì?
• Làm thế nào để nó phá vỡ?
• Đảm bảo
• Điều gì gây ra nó?
• Nó trông như thế nào?
• Lo lắng
• Điều gì gây ra nó?
• Nó trông như thế nào?
• Tránh
• Điều gì gây ra nó?
• Nó trông như thế nào?
• Lo lắng tránh
• Điều gì gây ra nó?
• Nó trông như thế nào?
• Vô tổ chức
• Điều gì gây ra nó?
• Nó trông như thế nào?
• Có bất kỳ lời chỉ trích để xem xét?
• Làm thế nào để bạn biết bạn là phong cách nào?
• Nếu bạn không gắn bó an toàn thì sao?
• Bạn có thể tìm hiểu thêm ở đâu?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Có khả năng bạn đã nghe thấy ai đó tuyên bố một cách thẳng thắn rằng họ (hoặc bạn, hoặc ai đó) có vấn đề về bố của bố hoặc mẹ.

Mặc dù thường được sử dụng như một sự xúc phạm, những cụm từ này là thực ra bắt nguồn từ tâm lý trị liệu.

Cụ thể, một mô hình tâm lý được gọi là lý thuyết đính kèm.

Chính xác thì lý thuyết đính kèm là gì?

Được phát triển bởi nhà phân tâm học John Bowlby và sau đó được mở rộng bởi nhà tâm lý học phát triển Mary Ainsworth, lý thuyết đính kèm cho biết một người có mối quan hệ sớm trong cuộc sống - đặc biệt là với những người chăm sóc họ - thông tin và tác động rất lớn đến các mối quan hệ lãng mạn của họ sau này.

Họ tin rằng một người được sinh ra với một nỗ lực bẩm sinh để gắn bó với người chăm sóc họ (thường là người mẹ).

Nhưng sự sẵn có (hoặc không có khả năng) của người chăm sóc họ và chất lượng của sự chăm sóc đó đã định hình mối liên kết hoặc thiếu sự ràng buộc đó trông như thế nào - và cuối cùng, người mà trái phiếu lãng mạn của người đó sẽ trông như thế nào khi trưởng thành.

Làm thế nào để nó phá vỡ?

Lý thuyết đính kèm phức tạp hơn các quy tắc của bóng bầu dục. Tóm lại là ai đó có thể rơi vào một trong hai phe:

• đính kèm an toàn
• đính kèm không an toàn

Tệp đính kèm không an toàn có thể được chia nhỏ thành bốn loại phụ cụ thể:

• lo lắng
• tránh
• lo lắng-tránh
• vô tổ chức

Đảm bảo

Đính kèm an toàn được gọi là lành mạnh nhất trong tất cả các kiểu đính kèm.

Điều gì gây ra nó?

Những người có tài liệu đính kèm an toàn có những người chăm sóc, trong một từ, đáng tin cậy.

Ngay khi trẻ cần được bảo vệ, người chăm sóc đã ở đó để tạo ra một nơi an toàn, nuôi dưỡng và an toàn cho chúng, anh giải thích Dana Dorfman, Tiến sĩ, nhà trị liệu gia đình có trụ sở tại NYC và đồng chủ trì của podcast 2 Moms trên Couch.

Nó trông như thế nào?

Khi trưởng thành, những người gắn bó an toàn, aren, sợ bị từ chối hoặc thân mật trong các mối quan hệ của họ.

Họ cảm thấy thoải mái khi gần gũi với người khác và tin tưởng rằng nếu người yêu của họ (hoặc người bạn tốt nhất suốt đời) nói rằng họ không đi đâu cả, họ sẽ không đi đâu cả.

Đây không phải là kiểu mà những người vô tình đã di chuyển qua các email đối tác của họ hoặc làm cho boo của họ chia sẻ vị trí của họ với họ mọi lúc.

Lo lắng

Còn được gọi là tập tin đính kèm lo lắng, hay lo lắng, hay những người này thường bị coi là thiếu thốn.

Điều gì gây ra nó?

Bạn có thể có sự gắn bó lo lắng nếu người chăm sóc chính của bạn không nhất quán hỗ trợ nhu cầu của bạn hoặc đến khi bạn gọi, giải thích Carolina Pataky, LMFT, đồng sáng lập của Viện khám phá tình yêu ở Florida.

Kiểu đính kèm này là phổ biến cho những người mà cha mẹ của họ thường xuyên đi công tác.

Chẳng hạn, nếu phụ huynh đi công tác và không có mặt từ Thứ Hai đến Thứ Sáu, nhưng rất có mặt vào Thứ Bảy và Chủ Nhật.

Hoặc, những người mà cha mẹ của họ đã trải qua sh * t của riêng họ. Hãy suy nghĩ: ly hôn, mất việc, chết cha mẹ, trầm cảm, v.v.

Nó trông như thế nào?

Một người có chấp trước lo lắng liên tục sợ rằng họ sẽ bị từ chối hoặc bỏ bê.

Để dập tắt những nỗi sợ hãi đó, họ sẽ thường tham gia vào các hành vi ám ảnh như nhắn tin 24/7, làm mới phương tiện truyền thông xã hội của đối tác, hoặc truyền thông quá mức.

Thông thường, họ thấy mình trong các mối quan hệ siêu phụ thuộc với những người gắn bó lo lắng khác.

Họ cũng có thể ham muốn những người gắn bó tránh né vì sự năng động tương tự như những gì họ có với cha mẹ.

Tránh

Đã bao giờ gặp một người mà dường như họ không có cảm xúc gì cả? Họ có khả năng tránh được đính kèm.

Điều gì gây ra nó?

Khi một người chăm sóc loại bỏ một đứa trẻ Nhu cầu hoặc coi những nhu cầu đó là không cần thiết, cuối cùng đứa trẻ sẽ ngừng nói rõ nhu cầu của chúng.

Thay vào đó, họ hướng nội, tắt máy và (hy vọng) học cách trở nên độc lập và tự chủ.

Nó trông như thế nào?

Khi trưởng thành, họ tìm kiếm sự cô lập, độc lập và thường tình cờ gặp phải sự tự ti, ích kỷ hoặc lạnh lùng.

Những người có phong cách gắn bó này có xu hướng xem cảm xúc và kết nối là tương đối không quan trọng, chuyên gia sức khỏe tâm thần Jor-El Caraballo EdM, một chuyên gia về mối quan hệ và đồng sáng tạo của Viva Wellness.

Do đó, họ không thường xuyên ưu tiên các mối quan hệ.

Nó phổ biến cho những người gắn bó tránh né để tránh các mối quan hệ hoàn toàn. Hoặc, để có một mối quan hệ bán nghiêm túc sau mối quan hệ khác, mà không bao giờ cam kết đầy đủ.

Lo lắng tránh

Người Katy Perry đã viết về Hot và Cold Cold về có lẽ là một kiểu người hay lo lắng.

Điều gì gây ra nó?

Lo lắng tránh né là đứa con tinh thần của sự lảng tránh và lo lắng.

Hiếm hơn nhiều so với các kiểu đính kèm lảng tránh hoặc lo lắng, những người có chấp trước sợ hãi thường có những trải nghiệm đau thương với người chăm sóc họ.

Đôi khi người chăm sóc có mặt tích cực, lần khác người chăm sóc vắng mặt. Điều này khiến đứa trẻ bị bắt giữa sợ người chăm sóc chúng trong khi cũng muốn được chúng an ủi.

Nó trông như thế nào?

Thông thường, họ thấy mình trong mối quan hệ hỗn độn với mức cao và mức thấp thấp. Họ thậm chí có thể thấy mình trong các mối quan hệ lạm dụng.

Nói cách khác, họ nóng thì họ lạnh, họ thì có, sau đó họ không.

Vô tổ chức

Còn được gọi là đính kèm mất phương hướng, không an toàn, hoặc không được giải quyết, những người thuộc loại này thường thất thường và không thể đoán trước.

Điều gì gây ra nó?

Những người có sự gắn bó vô tổ chức thường có những trải nghiệm đau thương với người chăm sóc họ, chẳng hạn như lạm dụng tình cảm hoặc thể xác.

Điều này khiến đứa trẻ bị bắt giữa sợ người chăm sóc, đồng thời muốn được họ an ủi.

Nó trông như thế nào?

Những người có sự gắn bó vô tổ chức đồng thời sợ phải đến quá gần hoặc quá xa người thân.

Họ là những vị vua và hoàng hậu của lời tiên tri tự hoàn thành: Họ khao khát kết nối, nhưng vì sợ mất nó, họ trả thù, tạo ra kịch tính và thấy mình trong rất nhiều cuộc tranh cãi vô nghĩa một khi họ có nó.

Có bất kỳ lời chỉ trích để xem xét?

Giống như hầu hết các nghiên cứu cơ bản, nghiên cứu giúp thiết lập lý thuyết đính kèm đã được phát triển với các mẫu từ các nhóm dân số da trắng, trung lưu và dị tính, Caraballo nói.

Ông nói chúng tôi có đủ nghiên cứu về cách những lý thuyết này có thể áp dụng cụ thể cho các cặp đồng giới có con, ông nói. Cách hay họ áp dụng cho các thiết lập gia đình như gia đình queer, gia đình được chọn hoặc trong các tình huống nuôi dạy con cái đa thê.

Làm thế nào để bạn biết bạn là phong cách nào?

Theo Caraballo, trong khi một có thể khám phá phong cách gắn bó của họ bằng cách xem xét các đặc điểm của từng phong cách và sau đó thực hiện kiểm kê lịch sử các mối quan hệ giữa cá nhân và gia đình của họ, điều này nổi tiếng là khó thực hiện.

Đó là lý do tại sao anh ấy nói cách tốt nhất để tìm hiểu phong cách đính kèm của bạn là đến một nhà trị liệu. Cụ thể, một nhà trị liệu thông báo chấn thương.

Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn khám phá và phân tích sắc thái cuộc sống của bạn và sau đó giúp bạn khi bạn làm việc với các vấn đề đính kèm đòi hỏi sự chú ý và xây dựng kỹ năng của bạn, anh ấy nói.

Tất nhiên, nếu bạn chỉ muốn biết rất nhanh phong cách đính kèm của bạn là gì, có một số câu đố trực tuyến bạn có thể lấy làm điểm vào hiệu quả chi phí. Ví dụ:

• Kiểu đính kèm và mối quan hệ chặt chẽ
• Kiểm tra phong cách đính kèm mối quan hệ
• Câu hỏi tương thích

Nếu bạn không gắn bó an toàn thì sao?

Phong cách gắn bó của chúng tôi đã ăn sâu vào bộ não cảm xúc của chúng tôi, Pat nói.

Mặc dù vậy, tin tốt: Phong cách đính kèm của chúng tôi aren Hoàn toàn được đặt trong đá!

Caraballo nói với rất nhiều công việc khó khăn, rất có thể thay đổi phong cách đính kèm của bạn.

Làm sao? Bởi:

• Đi trị liệu. Sử dụng liệu pháp để hiểu được quá khứ của bạn, xác định mô hình của bạn hoặc đi đến thỏa thuận với các cơ chế cơ bản có thể giúp ích.
• Phát triển mối quan hệ với những người gắn bó an toàn hơn. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu những gì đính kèm an toàn trông như thế nào.
• Giao tiếp với đối tác. Giao tiếp thường xuyên có thể giúp bạn vừa quản lý kỳ vọng, xây dựng niềm tin trong mối quan hệ và duy trì ranh giới cá nhân.

Bạn có thể tìm hiểu thêm ở đâu?

Để tìm hiểu thêm, hãy đến phần tự trợ giúp và kiểm tra những cuốn sách này:

• Tập tin đính kèm: Khoa học mới về sự gắn bó của người lớn và cách nó có thể giúp bạn tìm - và giữ - Tình yêu của Amir Levine, MD và Rachel S.F. Người bán hàng, MA
• Cuốn sách lý thuyết đính kèm cuốn sách của Annie Chen, LMFT
• Lý thuyết đính kèm trong thực tế.

Thêm một người học âm thanh? Audiobook chúng trên Audible hoặc nền tảng khác! Hoặc, kiểm tra các podcast về chủ đề này.

• Tập 45 của Chúng ta đã gặp nhau tại Acme
• Tập 5 của Therapist Uncensored

Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và chăm sóc sức khỏe có trụ sở tại New York và là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, thử nghiệm hơn 200 máy rung, và ăn, say, và chải bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Trong thời gian rảnh rỗi, cô có thể được tìm thấy đọc những cuốn sách tự giúp đỡ và tiểu thuyết lãng mạn, nhấn băng ghế, hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.