Kích thước vòng eo trung bình cho phụ nữ là gì?

NộI Dung

• Trung bình cho phụ nữ Hoa Kỳ
• Trung bình cho các cô gái tuổi teen Hoa Kỳ
• Biểu đồ vòng eo đến chiều cao khỏe mạnh
• Thí dụ:
• Cách đo vòng eo của bạn
• Một lưu ý về kích thước vòng eo
• Khi nói chuyện với một pro
• Điểm mấu chốt

Mỗi cơ thể là khác nhau, và mỗi người hình dạng là duy nhất. Không có hai người giống nhau, điều đó có nghĩa là các yếu tố cá nhân như kích thước vòng eo don don luôn có ý nghĩa rất lớn khi nói đến sức khỏe.

Trên thực tế, các biểu đồ một kích cỡ phù hợp với tất cả các rủi ro về cân nặng và sức khỏe không phải là hữu ích. Cơ thể khỏe mạnh có đủ hình dạng và kích cỡ.

Nhưng kích thước vòng eo có thể giúp bạn tìm ra nếu bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm các tình trạng như bệnh tim và tiểu đường.

Mặc dù bạn không nên đặt ra ý tưởng về sức khỏe của mình cho bất kỳ một con số nào, nhưng điều quan trọng là phải hiểu những con số này có nghĩa là gì và khi nào có thể là thời gian để hành động để cải thiện chúng.

Trung bình cho phụ nữ Hoa Kỳ

Trung bình cho phụ nữ ở Hoa Kỳ:

• Kích thước vòng eo: 38,7 inch
• Chiều cao: 63,6 inch, hoặc 5 feet 3 inch
• Cân nặng: 170 bảng
• Cỡ quần: Lớn đến cực lớn
• Cỡ váy: 18 đến 20

Kích thước vòng eo trung bình của một phụ nữ ở Hoa Kỳ là 38,7 inch, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Sự đo lường đó là một sự gia tăng từ một thập kỷ trước. Sau đó, kích thước vòng eo trung bình là 37,4 inch.

Để so sánh, chiều cao trung bình của một phụ nữ Hoa Kỳ là 63,6 inch, hoặc 5 feet 3 inch. Cân nặng trung bình cho phụ nữ là khoảng 170 pounds. Với các số đo này, người phụ nữ Mỹ điển hình mặc cỡ quần lớn đến cực lớn, hoặc giữa cỡ 18 đến 20.

Kích thước vòng eo trung bình cũng thay đổi theo độ tuổi. Ví dụ:

Trung bình cho các cô gái tuổi teen Hoa Kỳ

Trung bình cho các cô gái tuổi teen ở Hoa Kỳ:

• Kích thước vòng eo: 32,6 inch
• Cỡ quần: Trung bình đến lớn
• Cỡ váy: 12

Đối với thanh thiếu niên và thiếu nữ, tuổi từ 13 đến 19, kích thước vòng eo trung bình là 32,6 inch. Đây là tương đương với một kích thước quần trung bình hoặc lớn, hoặc khoảng một kích thước 12.

Kích thước vòng eo của các cô gái tuổi teen tăng lên hàng năm, với một ngoại lệ: Khoảng 18 tuổi, nó giảm nhẹ. Tuy nhiên, nó tăng vào năm sau, ở tuổi 19.

Biểu đồ vòng eo đến chiều cao khỏe mạnh

Số đo vòng eo cá nhân giành được cho bạn biết nhiều về sức khỏe của bạn hoặc bất kỳ rủi ro sức khỏe tiềm ẩn nào. Tuy nhiên, có các phép đo ngưỡng mà rủi ro cho một loạt các vấn đề sức khỏe tăng lên. Các phép đo này là:

Tương tự như vậy, tỷ lệ vòng eo / chiều cao của bạn có thể giúp bạn hiểu nếu bạn có nguy cơ gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nào vì kích thước vòng eo của bạn. Để có được tỷ lệ phần trăm này, hãy chia vòng eo của bạn theo inch cho chiều cao của bạn theo inch, sau đó nhân với 100.

Thí dụ:

Nếu bạn cao 67 inch (5 feet 7 inch) và kích thước vòng eo của bạn là 32 inch, tỷ lệ vòng eo / hông của bạn là 47%. Đây là toán học:

1. 32 & div; 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 phần trăm

Điều đó đặt bạn vào loại cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, nó không nhất thiết có nghĩa là bạn khỏe mạnh.

Một số nhà cung cấp và chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng tỷ lệ vòng eo / chiều cao vì nó có thể giúp họ phát hiện ra các rủi ro về sức khỏe ở giai đoạn sớm hơn. Nó có thể hữu ích hơn so với các phép đo trọng lượng truyền thống, bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI) và chỉ riêng cân nặng.

Nó có thể có chỉ số BMI khỏe mạnh và vẫn có một số chất béo dư thừa xung quanh dạ dày của bạn có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh.

Tương tự như vậy, chỉ số BMI có thể chỉ ra nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khi tỷ lệ vòng eo / chiều cao của bạn và các số đo khác không được.

Cách đo vòng eo của bạn

Phần cơ thể của bạn, một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho rằng vòng eo thực sự của bạn có thể khác với phần cơ thể bạn coi là vòng eo tự nhiên của mình.

Mỗi người eo tự nhiên là một điểm ưa thích cá nhân. Một số người mặc quần áo cao hơn trên thân mình, trong khi những người khác thích chúng thấp hơn, gần với xương hông của họ.

Nhưng để hiểu được chu vi vòng eo thực sự của bạn, bạn sẽ cần phải đo chính mình tại cùng một điểm mỗi lần. Để làm điều đó, hãy làm theo các quy tắc sau:

1. Đứng thẳng với hai chân vững chắc cách nhau ngang vai.
2. Đặt một thước dây xung quanh giữa của bạn, ở giữa giữa xương sườn và đỉnh hông của bạn. Điều này được gọi là ilium.
3. Thở ra, và sau đó đo chính mình bằng một biện pháp phù hợp tự nhiên. Donv thắt chặt nó quá nhiều, và don để cho băng thừa treo quanh hông bạn.
4. Bạn có thể lặp lại điều này ba lần và tính trung bình các kết quả nếu chúng khác nhau.

Một lưu ý về kích thước vòng eo

Sức khỏe của bạn không được xác định bởi một số. Một phép đo, điểm số hoặc kích thước giành được là một yếu tố quyết định đến việc bạn có khỏe mạnh hay không.

Sức khỏe là sự pha trộn của nhiều yếu tố của hạnh phúc, từ sức khỏe tinh thần và hoạt động thể chất, vâng, cân nặng và số đo vòng eo.

Nhưng don Tiết cho phép ý tưởng đạt được một con số cụ thể - cho dù đó là một con số trên thang đo hay con số trên thước dây - điều khiển bất kỳ hành vi cụ thể nào cho bạn.

Những con số này có nghĩa là kim chỉ nam, và chúng sẽ giúp bạn định hình triển vọng và mục tiêu sống lành mạnh của bạn. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng nhiều người có chỉ số BMI khỏe mạnh có thể khá không khỏe mạnh, và một số người có vòng eo lớn hơn sẽ đặc biệt khỏe mạnh.

Phép đo phù hợp với người khác không phải là phép đo phù hợp với bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn từng so sánh mình với người mẫu hoặc cá nhân trong truyền hình, phim ảnh và phương tiện truyền thông.

So sánh như vậy có thể đặt kỳ vọng không lành mạnh. Nếu bạn bắt đầu thay đổi số đo của mình dựa trên vẻ ngoài của người khác, bạn có thể thấy mình bị bệnh hoặc tệ hơn. Cơ thể của bạn, sức khỏe của bạn và hạnh phúc của bạn là của riêng bạn.

Khi nói chuyện với một pro

Mặc dù số đo vòng eo và các con số khác có thể không phải lúc nào cũng chỉ ra vấn đề sức khỏe, nhưng chúng có thể đóng vai trò là tín hiệu để biết khi nào thời gian để đầu tư lớn hơn cho sức khỏe của bạn.

Rất nhiều nghiên cứu đã kết nối một số phép đo, bao gồm chu vi vòng eo, để tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường loại 2, bệnh tim và thậm chí là ung thư.

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm rủi ro cho những điều kiện này và giảm kích thước vòng eo của bạn, những tài nguyên này có thể giúp:

• Một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Người này có thể thực hiện các phép đo cơ bản về các chỉ số sức khỏe như mức cholesterol và huyết áp của bạn để xem liệu những thay đổi có xảy ra theo thời gian hay không. Những con số này có thể cho thấy sự cải thiện, ngay cả khi bạn có thể nhìn thấy những thay đổi.
• Một huấn luyện viên cá nhân. Bạn có thể không cần sự giám sát của một huấn luyện viên thể hình trong một thời gian dài, nhưng nếu bạn mới tập thể dục hoặc cần một thói quen có cấu trúc để đi, bạn có thể thuê một huấn luyện viên cá nhân để giúp đỡ. Những chuyên gia được đào tạo này có thể thiết kế các kế hoạch đáp ứng nhu cầu của bạn, cũng như bất kỳ mối quan tâm vật lý nào bạn có thể có.
• Một chuyên gia dinh dưỡng. Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký là một chuyên gia có thể giúp bạn hình thành một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Họ có thể tính toán số lượng calo bạn nên nhắm đến trong một ngày, dựa trên cả sức khỏe và mức độ tập luyện dự định của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn giải quyết các yếu tố sức khỏe khác, bao gồm hydrat hóa và các chất bổ sung cần thiết.

Điểm mấu chốt

Người phụ nữ Mỹ có kích thước vòng eo trung bình là 38,7 inch. Ngoài ra, một phụ nữ Mỹ trung bình cao 63,6 inch và nặng 170 pounds.

Tất cả những con số này là chỉ số về sức khỏe, nhưng không phải là yếu tố dự đoán. Nói cách khác, bất kỳ một số nào cũng chỉ là một số.

Mọi người đều khỏe mạnh ở tất cả các kích cỡ và hình dạng, và không ai có thể xác định được ai đó sẽ khỏe mạnh như thế nào dựa trên bất kỳ số đo nào, thậm chí là vòng eo.

Điều quan trọng là hiểu những con số này, bao gồm kích thước vòng eo của bạn, có thể giúp bạn định hình một tương lai khỏe mạnh hơn.

Ôm lấy cơ thể của bạn, chăm sóc nó bằng cách tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, và cố gắng bảo vệ nó trước các vấn đề sức khỏe có thể là những điều tốt để làm cho chính bạn.